jestem pracy

[...] 140kg weszło niestety tylko na 2x - czułem już, że ostro mnie łamie a ważna technika ;-) Ostatni sprawdzony 1RM 160kg 3RFT 10x T2B 20x Back Extension 30x Air Squat Jako że jestem wykluczony z pracy ze swingiem na drążku robiłem wysokie wznosy kolan. Zegar nie był odpalony od 0 więc nie złapałem czasu i w trakcie dostałem op****** od Ripley %-) [...]

[...] ten jest zaprawiony w boju i znosi to bez żadnego problemu. Trochę szczegółów technicznych do poprawienia i techniki do zmiany. Ale jak na pierwsze 20km w tym sprzęcie to jestem pod mega wrażeniem. Rozpędzenie tego zestawu wymaga co prawda trochę więcej siły początkowej, ale po złapaniu prędkości dużo łatwiej ją utrzymać - te kółka po prostu [...]

Pijam dużo kawy i jestem dość oporny jeżeli chodzi o kofeinę i zdarzały mi się większe porcje niż 300mg. Np jakiś czas temu wypiłem przed wyjściem z pracy kawę a przed treningiem shota Boogieman z 400mg w porcji i było spoko jednak jakoś słabiej, niż w przypadku TANTALa. TREC ma dobre te supelki :-)) np taki SAW bardzo dobry i nawet ekonomiczny.

[...] Albo dystansem ? 1 mila, 0,9 mili, 0,8 mili... Do przemyślenia :-)) Do opcji z bieganiem przydałby się air runner a nie zwykła bieżnia. No i w miarę blisko obok siebie bo jestem pewny, że wracając z bieżni ktoś rozmontowałby mi sztangę |-) Niestety w Calypso nie wszystkie pomysły są do zrealizowania. Ale niedługo otwierają mi nowy klubik koło [...]

Fajny taki intensywny trening. Też muszę do tego wrócić :-) Od jakiegoś czasu nie jestem w stanie wejść z tętnem w czerwony zakres. Albo organizm się odzwyczaił albo zakresy mi się pozmieniały, nie wiem ale daleko mi do okolic HR max. Polecam trening w formie EMOMu - ćwiczenia dobierz sobie w zależności od tego, gdzie trenujesz (siłownia czy [...]

[...] przysiad * pompki damskie 27:25:52 nie ma to jak po 14h w pracy zrobic sobie taki trening... ambitnie jeszcze zamierzalam poskakac na skakance z 15min... ale ni huhu, padam na twarz, ide spac ps. czy ja mam sie jutro mierzyc i wazyc? *** matko kochana taka jestem glodna ze zasnac nie moge Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-17 01:17:35

[...] w praniu, ale moze sie zdarzyc ze w ogole nie bede miala czasu na silke, oczywiscie dziennik prowadze nadal... a i chcialam sie pochwalic miska na wyjezdzie krysztalowa jestem z siebie niesamowicie dumna, kazda wizyta w Polsce sprowadzala sie do wsuwania smieci i picia alkoholu... a tu nie... i nie traktowalam tego w ramach wyrzeczenia czy [...]

[...] bo nie spie malo, zawsze staram sie zeby to bylo 8h... czesto budze sie w nocy, ale niezaleznie od tego jak dlugo spie, po przebudzeniu dlugo nie moge 'dojsc do siebie' jestem taka przymulona i najchetniej wrocilabym do lozka... jakis taki brak energii... co to moze byc? przemeczenie raczej nie bo przeciez byczylam sie 2tygodnie... powinnam [...]

[...] wiec z jednej pracy do drugiej i powtorka z czasow studenckich, stanie za barem fajnie bo sie dalo podansowac w przerwie miedzy nalewaniem drinkow... ale wyrypana jestem niesamowicie dzis dopiero odespalam... a! posilki bylo inaczej rozlozone, tak zeby mi starczylo na wydluzony dzien, bo wracalam do domu ok 3 rano... ogromne ilosci [...]

ale ja jestem, duchem... upominalam sie na poprzedniej stronie... nie zauwazylas chyba i ten ekhem... na poczatku postu zaznaczylam ze jeszcze edytuje *** ak mozna zauwazyc troszke mi sie rozlazi ilosc B, ale w niektore dni mam ogromne parcie na mieso *** TRENINGI silowo - wytrzymalosciowy 30min 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up** 8x [...]

[...] zapach swiezego pieczywa, crossaint'ow i ciasteczek doprowadza mnie na skraj wytrzymalosci, mam nadzieje ze sie wkrotce do niego przyzwyczaje bo chodze glodna i zla... ogolnie to juz zmeczona jestem, dobrze ze juz koncowka blisko... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-30 12:08:05 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-30 12:08:44

[...] Was *** DNT inwentaryzacja w pracy, stad 2 kolacja byla o 1:30 tuz po powrocie do domu... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-27 12:43:57 dzis mial byc trening, ale jestem wykonczona o tych urodzinach ostatni gosc poszedl do domu o 12 w poludnie nastepnego dnia i tej inwentaryzacji ze sobie odpuscilam i postanowilam sie wyspac... trzeba [...]

[...] typu coleous forskholin, ketony malinowe itd) + trochę pospaceruje załatwiając swoje sprawy na mieście(chodzę pieszo duże odległości żeby popalić trochę kcal, zwłaszcza że jestem na czczo do ok 14 godziny) Później zjem jakiś lekki posiłek białko + węgle i siłownia + 30min cardio. Dziś poleciał również mały cheat meal, planuję zakupić jakieś [...]

14.09 Trening: Rower do pracy i z pracy. 60minut 20km około Micha: tak jak na zrzucie. Do ostatniego posiłku wszedł majonez. Miałem już resztkę to akurat starczyło. No i jeszcze kawałek bułki zjadłem %-) także lekko ponad 2700 dzisiaj weszło. Jestem na siebie zły.... :D /SFD/Images/2015/9/14/b7837c092e864a23a0460a1246462f36.jpg

[...] normalny posiłek w pracy , kolejny obiad ( przed treningowy ) , po treningu WPC i potem normalne posiłki W DNT rano tak samo , a o godzinie gdzie kończy mi się trening jak jestem głodny jem posiłek a jak nie to wypijam sobie WPC przynajmniej mam przez cały czas apetyt i nie jem na siłę jem 1-2 ( częściej 2 ) posiłki z blendera i 4-5 normalne [...]

[...] aerobów bo mojemu bratu sie spieszyło do domu ;-/ Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10259953_10203064098338781_1467127903366476740_n.jpg Dzisiaj jestem bardzo niezadowolona z treningu bo nie zdazylam zrobic aerobow }:-((( Moj brat i kuzyn sie dzisiaj spieszyli a niestety dojezdzam na silownie z nimi wiec nie mialam [...]

[...] miesiąca leczenia w obydwu grupach. Wyniki pokazały, że kombinacja efedryny i kofeina dała dużo lepsze rezultaty. Jedyne, co zabrakło to zbadanie zmiany składu ciała, ale jestem pewien, ze pokazałoby ono wyższość EC nad Reduxem w zachowywaniu masy beztłuszczowej. Mogliście zauważyć, że w większości cytowanych przeze mnie badań jako podmiot [...]

[...] dociera już do Trójmiasta. Może panowie bliżej się przedstawią szerszemu ogółowi oraz zaprezentują swoje dokonania i możliwości. -Możem sie i przedstawić, czemu nie? Ja jestem Szmergiel Stefan, hydraulik. Jestem mistrzem walki na ręce i różne takie, co wpadnie w ręce. My z kolesiamy som niezłe zabijaki, ja sam wymyślił psycho-motoryczny [...]

[...] rękawem. Inaczej to bym miał w robocie przesrane. Niestety, mam taka pracę, że muszę uważać na to co ludzie o mnie myślą. I najlepiej dla pracy byłoby, żeby mysleli, że jestem naiwnym frajerem i wzorowym obywatelem. Takim, co na siłownie jak już chcodzi to po to żeby troche na rowerku pojeździć i maszyny molestować po 20 powtórzeń w serii.

[...] jest tak zawsze, czasem jedząc tłuste mięso, czy ryby w pracy spora ilość tłuszczy wpada. Nie zauważyłem żadnego problemu ze snen, trawieniem, czy czymkolwiek innym, ale nie jestem pewien, czy taką ilość dochodzącą pod 80g prze sem mogę spożywać? Mam jeszcze jedno pytanie: Jeżeli za dnia zjem wystarczającą ilość białka to muszę jeść na noc? Czy [...]