jestem

Nie wiem czy to dobry dział, ale pisze tutaj. Mam problem, muszę zrzucić troszeczkę tłuszczu z brzucha i z tyłka, nie jestem gruby, ale chce aby widać mi było mięśnie brzucha, a tyłek przy okazji. Jak mówiłem nie jestem gruby, bo przy 184 cm wzrostu wazę 65 kg(17 lat). Dziwne jest także to, ze utrzymuje stalą wagę, obojętnie czy jem ile wlezie, [...]

Siemanko :) Piotrek jestem i chcialbym uslyszec od " was " pewnych ... a wiec : mam 17 lat, waze 72kg przy 176cm wzrostu ... wiem ze to nie jest nawet " nadwaga " ale nie wiem jak to sie stalo ze przytylem az 7kg ... nie jestem typem " nooba " ... codziennie gram w pilke poniewaz jestem pilkarzem ( no moze ostatnio troche zaniedbalem sie siedzac [...]

[...] trafiłem po raz kolejny na sfd, także zebrałem się i pisze. Moja budowa: generalnie to wyglądam przeciętnie, mięśnie nie są jakoś specjalnie widoczne, ani też nie jestem fat-jelly. Przez zimę trochę się w sumie zaniedbałem i zaczęła mi się odkładać powoli oponka na brzuchu, no i trochę tyłek jak na moje zbyt duży. Aktywność: 3 godziny [...]

chciałbym żeby mi ktoś napisał jaki ma stosować trening w domu.podkreślam że mam 11lat i he-men nie jestem(obejżyjcie profil).jeszcze jak to w moim wieku stosowne to jaką odżywkę stosować???do dyspozycji mam hantle 2x4kg małe hantle 2x1,5kg.mam drążek(podciągne się około 2 razy i odpoczywam)mam jeszcze duży worek i gruche.i czy dam rade jakąś [...]

[...] 2. Tetrahydrocanabinol , inaczej THC substancja zawarta w Marihuanie . Sam nie mam problemu z Marihuaną i nie jestem jej przeciwnikiem, ale nie oznacza to że powinno się każdego nieświadomie tym szprycowac . Nie wiem jak wygląda sytuacja z testami narkotykowymi, ale nie daj bóg ktoś [...]

Witam, od 3 tygodni robię trening FBW. Wcześniej przez 2 miesiące jechałem planem Push/pull/legs. Aktualnie jestem na cyklu na masę. Dieta dopięta, suplementacja wg. braków w diecie. Kilka informacji o sobie: Wiek: 23 lata Wzrost: 182cm BF: 18%~ Dieta: dodatni bilans kaloryczny (masówka) Staż: 6 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem, ale tego nie wliczam, [...]

[...] ze strony Conora McGregora. Podczas gdy nadal zamierza zejść do kategorii koguciej, Edgar oznajmił, że będzie walczył z McGregorem w każdej kategorii wagowej. „Wiesz, że jestem gotowy, by walczyć z Conorem McGregorem. To powinno się wydarzyć dawno temu. Wiem, że schodzę do wagi koguciej, ale dla ciebie przejdę do każdej kategorii wagowej. [...]

[...] Nie wiem czy nie zaduzo cwiczen na plecy ( moze wywalic ten tyl barow i wrzucic to w sesje barkow a moze wogole zrobic barki 2 razy w tygodniu raz tyl raz przod? ) . Ramiona pierwszy raz robie na oddzielnym treningu i nie jestem pewien co do wybranych cwiczen ich kolejnosci i liczby serii. Prosze o rady. Za wszelka pomoc bardzo dziekuje.

[...] organizmu. Chcę zredukować, ale nie będę się zabijać, jem zdrowo, ćwiczę i wypatruję progresu. Mam nadzieję, że ten DT będzie mnie motywował, choć zmotywowana i tak jestem, a stali bywalcy, którzy są biegli w temacie będą mnie w razie potrzeby poprawiać i uświadamiać :-) Poniżej reszta danych. ****DANE [...]

[...] zawartych w diecie aby ją urozmaicić. Aha i co z posiłkami które są np typowo po treningu w dniach gdy nie ćwiczę. Przepraszam za mój zupełny brak wiedzy na ten temat jednak jestem początkujący i proszę o pomoc. Oto dieta: Dieta Na Masę - 70kg 2500 Kalorii Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 [...]

[...] od roku na sucho tylko kiedyś spalacz i białeczko, ale to nie znaczy, że jak zaczynam odzywki to mam malo i slabo ja chce już zaryzykować i mieć pompe chce na powaznie nie jestem już amatorem, piszę to bo wiem jak ludzie piszą np. "na początek weź tylko to ... i ci strczy" nie lubie takiego podejścia. Czekam na waszą pomoc poradę, może wg mi [...]

[...] chyba nie ma sensu się zapisywać jak na moją wagę. Jak możecie to doradzcie mi coś bo mam cel przytyć i jakieś tam zrobić mięśnie. Przepraszam że tak to głupio napisałem ale jestem ciemny w tym wszystkim więc jak coś źle napisałem to piszcie. Przepraszam. **Skopiowałem bo jestem nowy na tym forum i nie mam pojęcia gdzie ten post powinien się [...]

[...] ~170 cm. wiek- 18 staż- 2 lata teoretycznie, z czego rok był bez sensu przez te 2 lata miałem tylko jeden, 2-miesięczny cykl masowy, reszta czasu to cały czas redukcja. jestem endomorfikiem, przede wszystkim zależy mi na czystej masie, ładnej sylwetce. siłowo i tak jest tragicznie, bo podczas redukcji trudno siłowe postępy odnotować, więc to [...]

Hej dziewczyny :) Czytam Was od dłuższego czasu, zaczęłam ćwiczyć trening siłowy dla początkujących w domu od 2 miesięcy. Miałam jednak ograniczenie sprzętowe gdyż tylko 2 hantle po 7 kg. Stwierdziłam jednak, że lepiej zacząć z tym niż się obijać. Obecnie mam w posiadaniu piłkę, 2 hantle po 15 kg. Czy wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny [...]

Siema! Co sadzicie o moich wynikach badan ktore wczoraj mialem okazje przeprowadzic ? Dodam ze jestem ON od dluzszego czasu ,lecialo npp,prop,wins,t3,clen,enan,tren i obecnie od 12 dni jestem na cleaningu na clenie... i lece dalej z enanem wedlug wczesniejszych zalozen. Jak widac mam tylko 2 wartosci poza norma,co one oznaczaja (MCV,RDW-CV) ?

[...] duże wyraźne mięśnie :P) klatka 110cm biceps:34/35 cm bark:62 cm dodam ze jakieś suplementy do tej diety będą na pewno stack/ mono , dextro / garnier dodam ze nie jestem tak szczupły mam jak na tą wagę mam dość dobrą masę mięśniowa , na pewno do tej diety dojdzie dużo cukrów itd. Bo jestem łasuchem :) i nie gardzie kebabami i [...]

Witam, jestem nowy na forum. :) A więc tak. Mam 17 lat. Chciałbym przybrać nieco na wadze. Gram w V lidze seniorskiej i przy moich warunkach (173cm wzrostu i 52,5kg wagi) jestem cały czas przepychany (czasami uda mi się z kimś siłowo wygrać).Mam zamiar sporo trenować piłkę nożną, bo liczę na zrobienie mimo wszystko kariery w tym sporcie. No [...]

[...] trzymały mnie kilka dni. Z każdym dniem było jednak lepiej (jak mi się wydaje), dołożyłem jakieś drobne na sztangę i teraz meritum. Otóż zauważyłem, że od kilku dni nie jestem w stanie zrobić większej ilości powtórzeń (robię obecnie parę serii po 20x). Nie byłoby problemu gdybym był jakiś wybitnie zmęczony ale nie. Po tych kilku seriach [...]

[...] ale zostawiłem śmieciowe żarcie i sztuczny cukier (moje dawne, złe nawyki). Przy okazji (chudnięcie było moim nadrzędnym celem) troszkę sobie wyrobiłem mięśnie, ale nie jestem napakowany (np. biceps robię na 14 kg, a wyciskanie na desce 2x20 kg+sztanga). Zastanawiam się na co zmienić plan. Najchętniej robiłbym coś, aby wyrobić mięśnie [...]

czesc. jestem tu nowy. za 2 miesiace bede mial 20lat i chce sie zapisac na kick-boxing albo na teakwon-do i nie wiem co wybrac. Z jednej strony chyba lepszy kick-boxing bo umiejac go poradze sobie na ulicy a w teakwon-do ucza bardzo duzo kopniec, a na ulicy ich nie wykonam przeciez, bo zaczym bym wyskoczyl (tzn.wyskoczyc to bym zdazyl)ale jak sie [...]