Witam nazywam się Adam! Chyba dobrze dodałem temat? Jak tak to dobrze . Waze ok. 86 kg przy wzroście 196 , jestem lekko przygarbiony (barki idą trochę do przodu) chciałbym też temu zaradzić, a prostowanie się nie jest takie łatwe . Na czerwiec mam już przygotowany lekki cykl z testosteronu,deki,mety,winstrolu + odżyweczki jednak chce wrócić do [...]
[...] b) kupuje od kolegi c)kupuje od pośrednika np. na siłowni, w sklepie z odzywkami d) inne (wpisz) 19. Jakie jest twoje zdanie na temat stosowania sterydow a) dzieki nim jestem w stanie szybko zwiększyć mase miesniowa, sile lub wytrzymałość ale sazkodliwe b) sa szkodliwe ale gdy stosuje je się pod kontrola lekarza to nic mi nie grozi c)sa [...]
W nocy często ssie mnie w żołądku jeśli się obudzę. Dużo jem w nocy, uzupełnienie białka nic nie daje- dalej jestem głodny. Jem też trochę warzyw i dalej jestem głodny. Jestem typem człowieka, który na głodnego nie zaśnie. Przez ostatni tydzień zmarnowałem już 2 noce, ponieważ zbudziłem się ok. 3:00 i już potem zasnąć nie umiałem przez to ssanie w [...]
[...] diety jałem bardziej mniej śmiecowo ale też nie całkiem zawsze zdrowo. Ale od dziś to się zmieni i przechodzę na diete IF zobaczymy co to będzie mieche w 100% będe trzymał jestem bardzo zdeterminowany więć z tym problemu nie będzie no dobra to przejdzmy dalej . Trening: Na początek wybrałem proste FBW , myślę że jak na ten staż do zrzucenia [...]
[...] mi czegoś czego zwyczajnie nie mam:) (patrz: napastliwe wypowiedzi Om`a ) 2. Jeśli wolno mi jednak ze względu na stare (dobre) czasy wypowiedzić się w powyższej kwestii to jestem zdecydowanym zwolennikiem przekazania działu Bulmastiffowi (nawet jeśli Bulmastif protestuje, to i tak należy mu w moim odczuciu moderowanie przydzielić). Prawda jest [...]
[...] Ilość tłuszczów: 45 g Trening odbywa się między posiłkiem VI, a VII Napoje: Woda mineralna(głównie niegazowana, kawa, herbata zielona) Wiem, że dieta nie jest idealna, ale jestem na utrzymaniu matki i cieszę się, że chociaż taką mogę stosować. Wiem jakie są koszty takiej żywności. Trening: Trening obwodowy ACT(Pon-Śr-Pt): 1. Spięcia brzucha - [...]
[...] wyrzeźbić mięśnie. Jednak trenując 3-4x w tygodniu do tego 3x w tygodniu aeroby, w 3 tygodnie zrzuciłem blisko 5kg, fakt że rzeźba dość fajnie wygląda, ale nieprzyzwyczajony jestem do tego, że jestem taki mały. Moim celem jest utrzymanie wymiarów, a znacznie poprawić sylwetkę w kierunku rzeźby. Nie wiem z czego wychodzi fakt, że aż tak [...]
W chwili obecnej jestem w cyklu budowania czystej masy mięśniowej. Do końca pozostało mi 2 tygodnie. Tydzień – dwa roztrenowania i rozpocznę redukcję. Obecny plan treningowy: Poniedziałek: Trening siłowy: PLECY 1.Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 12,12,10,10 [...]
[...] forum czy innych stronkach. trenuje nim od około 2 miesięcy. Problem jest taki że na treningu mięśnie bolą, czuje pompę i progresję z treningu na trening. Wracam do domu i jestem zmęczony tzn jem posiłek i idę spać na około godzinkę. Jednak problem jest taki ze nie czuje w ogóle zakwasow na drugi dzien ani bólu mięśniowego. Ewentualnie w ten [...]
Witam! Chcę dowiedzieć się opinii na temat diety którą ułożyłem. Na wstępie chcę poinformować wszystkich czytających, iż jestem początkującym w tych sprawach i jest to pierwsza przeze mnie ułożona dieta. Dzisiaj gdy czytałem tematy sfd doszedłem do wniosku, że sam muszę stworzyć taki dzienny zestaw posiłków. Do układania własnej diety posłużyłem [...]
[...] miesniowej niestety tez:( zaczalem kombinowac z weglami, fakt sila sie troche poprawila, ale za to brzuch zaczal mi rosnac tez w oszalamiajacym tempie:( W chwili obecnej jestem znow na etapie FBW (jednak tym razem nie robie ciagu wszystkich partii po kolei, tylko robie 4 serie na nogi, potem 4 serie na plecy potem klatka, barki, triceps i [...]
Uszanowanko! Po okresie robienia masy, od paru dni jestem na redukcji, pierwszy raz w życiu. Waga – 83kg, wzrost – 178cm, wiek - 22 lata. Znalazłem sporo informacji odnośnie optymalnego deficytu kalorycznego i aby nie ingerować negatywnie w swoje zdrowie i układ hormonalny, chciałbym doprecyzować kwestię tego deficytu. Z aktywności: 1. dzień - [...]
Witam jestem nowy na forum ale mam mały problem z kolanem i mam nadzieje ze pomożecie mi w odpowiedzi na kilka pytań. Jakies niecałe 3 miesiece temu przu gdzie w piłkę nożna skreciłem, lub źle upadłem bo dokladnie tej sytuacji nie pamietam wiec tylko ze przy wyskoku do głowki przeciwnik w powietrzy nieco mnie wytracił z rownowagi i spadłem całym [...]
Siema.Mam nadzieję że mi pomożecie a więc mój problem polega na tym iż jestem "Pulchny" Mam trochę tłuszczu na brzuchu tzn. bęben i chciałbym go się pozbyć.Mam także grube uda i cycuszki wychodzą Oraz mam pulchną buźke.Co mam zrobić aby to rzucić? Pomoże ktoś ułożyć diete i ćwieczenia w warunkach domowych? Naprowadzi mnie ktoś na dobrą drogę? Wiem [...]
Witam wszystkich ćwiczących wkleję teraz pare fotek tylko od razu powiedziec że nie bezie żadnych póz kulturystycznych pn. nim nie jestem. jestem w trakcie robienia masy
[...] konowałów, więc trochę zacząłem rozkminiać temat i się martwię. Zapisałem się na wizytę do dobrego androloga, oczywiście prywatnie, ale termin mam dopiero na 7 lutego. I jestem trochę w kropce - tzn. chciałem się dowiedzieć, czy naprawdę do tego czasu może stać się coś złego, czy mogę sobie coś zblokować w organizmie? Nie wiem, czy bez [...]
Cześć wam :) Mam na imię Mikołaj , od pewnego czasu szykowałem się aby zacząć przygodę z siłownią , z różnych powodów . Jednym z nich jest to , że jestem "trochę" zalany tłuszczem ważę 81 kg przy 183 cm i mam zamiar coś z sobą zrobić . Tu pojawia się dylemat , czy zacząć od masy czy od spalenia tłuszczu . Naczytałem się masę poradników i dalej [...]
[...] prawde wystarczy dobry trening w moim przypadku boks a i właśnie chciałbym obalić mit że niby pasy neoprenowe nic nie dają, wcale to nie prawda! otóż dają i to bardzo dużo i jestem tego żywym przykładem, wypaliło mi brzuch i to nawet nawet w tak krótkim czasie ubyło jakoś ponad 10cm tłuszczyku więc kupować także ten pas i do roboty! A i zapomniał [...]
Chciałbym zawiązać z wami dyskusje na temat skuteczności i sensowności stosowania tych leków. Dziś podjęłęm decyzje że nigdy więcej ich nie ruszę-jestem własnie w trakcie brania tetralysalu( antybiotyk na trądzik),biore od tego czwartku i jestem strasznie osłabiony a przerwać raczej nie przerwe jak już zaczęłem i leki juz wykupione- co ja powiem [...]
Witam serdecznie, Poniważ jestem w początkowym fazie walki z mięśniem piwnym , czli zadaję sobie pytanie jak zrzucić kilka kilo proszę o ocenę założeń, zmiany w odżywianiu, czyli czy jestem na dobrej drodze do osiągnięcia celu: Poniżej kilk danych podstawowych: - wiek 36, waga 120, cel powrót w okolice liczby dwucyfrowej, czli powrót do [...]
Bez napinki;-)
