[...] : lody, owoc Co jako deser : owoc, słodycz Ograniczenia żywieniowe : najpoważniejsze jest takie, że nie mieszkam i nie robię zakupów sama, w kwestii zawartości lodówki jestem więc totalnie zależna. i jedyne co mi pozostaje, to przygotowywać jedzenie po swojemu Stan zdrowia: dobry; teoretycznie mam zaleczoną niedoczynność tarczycy - [...]
Cześć mam 15 lat, waga 63kg, wzrost 178cm, jestem z Tarnobrzegu, ćwiczę na siłowni od stycznia, ćwiczyłem pierwszy tydzień na splicie z internetu, a potem zmieniłem na FBW i ćwiczyłem do teraz FBW, ale zmieniałem często ćwiczenia w nim. Teraz planuje zamienić FBW na Split, bo jakoś czuje, że ten Split jest korzystniejszy,lepszy i w ogóle [...]
Na początku chciałbym spytać, jako że jestem początkujący, czy jest możliwość jednoczesnego spalania tłuszczu i zdobywania tkanki mięśniowej? Z tego co czytałem diety są nastawione albo na redukcję, albo na przyrost. Trochę rozumiem to tak jakby nie dało się popracować sensownie nad muskulaturą podczas diety redukcyjnej... O ćwiczenia będę się [...]
[...] a za przeproszeniem wszystko to caly chooooj dalo no oprocz doswiadczenia i straconej kasy. odnosnie diety to staram sie jesc jak najlepiej i jak najczesciej a ze caly dzien jestem w ruchu bo jestem na wf-ie to tez robi swoje (bieganie skakanie). Odnosnie koksow to pierwsze dwa cykle jezeli mozna to tak nazwac bo to gowniarskie zachowanie i [...]
[...] jednoczesnie chcialbym rozwijac swoje miesnie, czy dalej obic ACT jesli tak to przez ile jeszcze, czy lepiej przejsc juz na dzielony ? 2) Czytalem pare postow o HMB i chyba jestem na TAK i bede chcial go wyprobowac, ponoc daje spore efekty wlasnie jak ktos zaczyna, nie stosuje i nie zamierzam narazie stosowac innych supli, tylko bialko z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze mnie nie będzie lecz chce dalej prowadzić sportowy tryb życia i być w dobrej kondycji fizycznej dlatego zdecydowałem się pójść na siłownie, jak większość piłkarzy jestem szczupły i to bardzo (63kg) a wzrost to 180cm czyli skóra + kości. Mój cel jest prosty zwiększyć swoją siłę i masę. Treningi zacząłem z około 2 tygodnie temu systemem [...]
[...] w domu sztange i hantle, wiec i w ten sposob moge cwiczyc. Nie zrozumcie mnie zle, czytalem Wasze posty, ale jakos nie moge sie w tym jakos "odnalezc", poza tym jestem takim ludziem, co to woli trenowac z pomoca, trenerem, potrzebuje nieco pomocy by samemu zaskoczyc, a pozniej to juz byloby ok. Z gory dziekuje za pomoc i za kazda [...]
[...] odnośnie prowadzenia diety. W ciągu 2 lat urosłem 15cm, nabralem 3kg ale teraz je zrzucilem(2 lata temu wazylem 58kg i bylem troszke grubiutki. Problem odnosi sie do tego ze jestem mlody i nie wiem jaka dieta pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie zmieni w ciagu kilku lat i czy [...]
Hej. Gram w siatkówkę dość długo, obecnie jestem w szkole sportowej. Mam dylemat jaki rodzaj butów wybrać, bo treningów dużo i to już nie amatorskich, a buty to najważniejsza rzecz Jestem na pozycji przyjęcie/atak więc z tego co się domyślam to podstawą jest dobra amortyzacja. Zastanawiam się nad dwoma modelami: Mizuno Wave Lightning 5 i Asics Gel [...]
[...] dermatologa?? 2) waszym zdaniem mam sobie te owłosienie na nogach wydepilować?? Drugie pytanie jest troszke dziwne ponieważ często przeglądam forum na temat depilacji mężczyn. Dużo jest opinii negatywnych, że nogi depilują tylko geje itd. Uprzedzam, że nie jestem gejem. Nie mam dziewczyny bo boję się odrzucenia jak odkryje moje kompleksy.
Powitać wszystkich, jako że jestem tu już jakiś czas, postanowiłem założyć swój dziennik i go prowadzić. Kiedyś to robiłem na innym forum, ale niestety, jakoś nie podobało mi się tam, nei będę się rozwodził nad tym tematem. Że lubie pisać, że lubie spędzać długie godziny przed komputerem i na forum o ile czas pozwala to trzeba się "rozwijać". [...]
Witam Wszystkich :) . Jak w temacie chcialbym zaczac cwiczyc na silowni , niestety moja wada jest to ze jestem ektomorfikiem przy wzroscie 174cm waze 64 kg i ogolnie jestem szczulpy co zaczelo mnie irytowac i postanowilem to zmienic jesli sie uda chcialbym dobic do 70-75kg bylo by super:) jestem totalnie zielony w temacie odzywiania i treningu [...]
Witam , jestem nowy na forum i potrzebuje waszej pomocy . Zaznaczam z góry że jestem w tym temacie zielony i to konkretnie , pisze tutaj żebyście mi pomogli . Chciałbym zmienic MASE :D Na rzeźbe . Chodziłem na siłownie od początku wrzesnia do połowy pazdziernika , teraz miałem kilka tygodni przerwy. Starałem sie robic cwiczenia ogolnorozwojowe. [...]
[...] Dlatego pokarze wam go i proszę o porady, co w nim zmienić, co wyrzucić, co dodać. Proszę nie wklejać, pisać mi nowego, zupełnie innego planu, ale pomóc mi poprawić mój, jestem gotowy na wiele słów krytyki. Plan jest tak przygotowany, żebym mógł za 2 miesiące bez problemu zamieni biceps z tricepsem, dla odmiany. Brzuch ćwiczę osobno, także [...]
Na obecnym treningu ćwiczę już 9 tygodni.Jestem zadowolony bardzo z efektów.Nie ćwiczę nóg ponieważ jestem po ciężkiej kontuzji kolana ,z treningiem nóg dam sobie jeszcze jakiś czas spokój .Oto mój trening.Moje pytanie brzmi czy go troszkę zmodyfikować czy zostawić tak jak jest???proszę o rade bo jestem troszkę zielony :oops: Wiek19lat waga70 [...]
[...] nr.5(potreningowy) losos 150gram 42b 40t + 10gram oliwy z oliwek aha chcialbym dodac ze fazy ladowania weglowodanami musze niestety robic co 5dni..nie mam wyboru(jestem u dziewczyny 40km do domu i nie ma bata abym tam trzymal diete),w tzw dni ladowania jjem opraktycznie wszsytko i niestety duzo a nawet bardzo duzo kanapek z [...]
[...] z rotacja. (OCZYWISCIE STARALEM SIE WPLATAC NA KONIEC AREOB) Tak wyglądał moj trening przez miesiąc, nie hejtujcie czy ze tragedia lecz pomóżcie cos złożyć dla mnie. Wspominałem już ze jestem na redukcji zacząłem od 105kg jestem teraz na 103kg chce zejść na 95kg. Potrzebuje fajnego planu treningowego Z góry dziękuję i czekam na pomoc Pozdro !
sprawa jest taka jestem studentem i codziennie na uczelnię dojeżdżam pociągiem, wstaję o godzinie 5-6 i codziennie rano po przebudzeniu mam tą świadnomość że mimo tego że nie czuję głodu muszę coś zjeść aby dostarczyć sobie energii na cały dzień i żeby nie być otępiałym na zajęciach, no i zjadam płatki z mlekiem albo jajka, sęk w tym że bez [...]
Ciekaw jestem jakimi systemami, czy planami treningowymi ćwiczą ludzie po 35 czy 45 roku życia ? Co teraz się sprawdza ,a co kiedyś? Czy metody treningowe z lat młodości sprawdzają się obecnie ? Czy wzorujecie się może na jakiś starszych wyżeraczach ,weteranach znanych kulturystach ,którzy przez lata lub całe życie potrafili utrzymać wysoką formę? [...]
cafe. - redukcyjnie po raz drugi
