jestem

Cześć Jestem nowy na forum i myślę że gdyby nie moja ciekawość to nigdy bym się tutaj nie zarejestrował chociaż forum jest naprawdę rozwinięte i ogrom wiedzy tutaj zapisanej jest na światowym poziomie. Jestem pasjonatem wszystkiego co związane ze sportem i żywieniem sportowców, sam jednak mam niewiele czasu na czynne realizowanie hobby (jak [...]

[...] ćwiczyć mniej, skoro teraz każda partia mięśni odpoczywa te 72 godziny i nie mam problemów z wykonywaniem tych samych serii regularnie. Ważne jest też to, że ćwiczę w domu - jestem w trakcie robienia siłowni u siebie w mieszkaniu - jak na razie ławeczka, drążek (co prawda rozporowy, ale niedługo kupuję uniwersalny na ścianę), sztanga, sztangielki [...]

[...] jedzenie, nigdy nie zwracałem uwagi na kaloryczność/makroskładniki. Od następnego tygodnia mam zamiar udać się na siłownię. Na dzień dzisiejszy sprawa wygląda tak, że jestem dość mocno zalany. Waga według BMI prawidłowa, natomiast aż 19 kg to tłuszcz (według szacunku na potreningu.pl). Przy wzroście 180 cm i około 78 kg obwód pasa to 95 [...]

Witam, od jakis 2 mc jestem na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, jem 5 duzych posilkow dziennie, w tym posilek potreningowy to zazwyczaj 3-4 posilek w ciagu dnia, przed snem jem jeszcze twarog i oliwe z oliwek jako kolacje. Zaczalem teraz prace na 3 zmiany i od tego tygodnia trafila mi sie 3 zmiana od 22 do 6 rano. Moj dzien wyglada tak: [...]

[...] jadam normalne posiłki, obiady i śniadania. Unikam paczkowanego żarcia, czipsów, słodyczy i rożnych zapychaczy. Nie jadam smażonego jedzenia. Ćwiczę w warunkach domowych, jestem w posiadaniu dwóch sztang, kilku hantel, mnóstwo rożnych ciężarków od 2kg do 10 kg no i ławka. Chciałbym się dowiedzieć od WAS, jako iż wielu z was ma doświadczenie w [...]

Witam gdy wszystko ze zdrowiem bedzię ok chce przeprowadzić swój pierwszy cykl oparty na enanthate , prop przez zbyt czeste kłucie czuje ze nie dla mnie jak na początek, jestem zielony w temacie ale aktualnie poszerzam swoją wiedzę , chce zeby wszystko było zrobione z głowa, dopiete na ostatni guzik, badania przed zrobione, w trakcie też chce je [...]

Czytałem już wszystko, na wiele sposobów, a czas goni i jestem bezsilny. Kupiłem już "zdrowe żarcie" i chciałem od jutra zaczynać, ale nie mam pojęcia, którą drogę obrać. O mnie: 19 lat, mężczyzna 172cm wzrostu, 65 kg wagi (w ciągu ostatnich miesięcy wahała się w granicach 65-70kg) jem niezdrową żywność, nieregularnie, tryb siedzący Chcę się [...]

Mam ogromny problem z kondycją, z którym nie mogę sobie poradzić. Napisze może coś o sobie na pocztem.Mam 170cm/88kg, 18 lat, jestem chory na alergię astmową, ćwiczę od pół roku na siłowni, od roku biegam 3 razy w tygodniu po 5 km efektów brak. Mniej mi tam zelezy na wyglądzie czy na figurze, ale moje życie to sporty walki. Zapisałem się do klubu [...]

[...] i wypisanie recepty na 30 tabletek(starcza na okolo 2 tyg)zada za kazdym razem po 50 zl od mojej mamy.Problem sprowadza sie jak to czesto bywa do spraw finansowych.Nie jestemy zbytnio w dobrych warunkach finansowych-ojciec odszedl od matuli po porodzie mlodszej o 4 lata mojej siostry i pracuje na czarno gdzies za granica-wierzcie mi ze juz [...]

Witam! Jest to moj pierwszy temat/post na tym forum i proszę was o ułożenie mi odpowiediego zestawu ćwiczeń i diety, jest mi potzrebna radykalna zmiana od zaraz... w wieku 20 lat wygladam gorzej niz 50 latek, dotychczasowy tryb zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem [...]

[...] w styczniu i polecono mi to na oczyszczenie organizmu JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – Troszkę godziny rozjechały się, zawsze jem o 7,10,13,16 i ok20 Niestety teraz jestem na zwolnieniu i pewnie 7 wypadnie przez najbliższe dwa tygodnie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Moja dieta nie jest tak do końca skuteczna, [...]

[...] tyg i jeszcze się nie wkręcił a deka dla tego myślę że pojedyncze serie to trochę za mało mogłoby być ale już sam nie wiem. Nie ciśnienie od razu jak w złym.dziale wpisałem jestem na telefonie w pracy. Wiem że masa pójdzie tak czy siak.jesli będę miał kalorie na plus chodzi mimo to czy to nie za duzo bo może mógłbym robic po jednej serii zwykły [...]

[...] nie jest zbyt bogata ;p. Jakiś rok temu brałem kre-allkalyn 90tabs. (ogolnie oceniam średnio) Na jesieni tego roku bralem Thermo Shape + białeczko. (TS - szajs) Teraz jestem na cyklu Kreatyny Olimpu Mono + Białko. Ogolnie idzie w porzadku , tyle tylko że bardziej siłowo niż w mase . Miałem taki plan żeby podbudować właśnie jeszcze troche [...]

[...] okresu, dobiłam w koncu do wagi 42 kg, a ciało dalej było takie jakieś - beznadziejnie.. nastapily problemy z koncentracja i rowno po roku - napady obzarstwa i efekt jojo.jestem otwarta na wszelka krytyke i Wasze rady, postanowiłam wziąc się za siebie, bo już powoli nie mogę patrzeć na to co robię, przekonałam się do ciężarów na [...]

Witam! Przede wszystkim chciałbym się ze wszystkimi przywitać, ponieważ jestem nowy na tym forum, chociaż czytam je już od jakiegoś czasu. Mam 15 lat, ćwiczę od jakiegoś roku. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego. Poniedziałek Klatka i biceps wyciskanie na płaskiej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 wyciskanie na skośnej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 [...]

[...] tygodniu) planem masowym, efekt był całkiem nie zły co prawda masy w kg nie przybyło, ale znacznie poprawiłem swoją sylwetkę. Ale od paru tygodni nie widzę postępu i powoli jestem znudzony i zmęczony(chyba CUN dostał, ale i tak wytrzymał prawie 3 miechy). O to plan; obciążenie myślę, że będę zakładał jedno i to samo na całe ćwiczenie, aby [...]

[...] Co jako przekąskę : Owoce (banany, mango, jabłko, itd.) Co jako deser: To samo co powyżej. Ograniczenia żywieniowe : Jem intuicyjnie, nie mam rozpisanej diety. Napewno nie jestem fanka fast foodow czy słodyczy, chociaż nie odmowie sobie czasem przyjemność, ale staram się jeść zdrowo. Stan zdrowia: Dobry oraz choroba Hashimoto . Preferowane [...]

[...] wasze forum postanowiłem usłożyć sobię dietę z prawdziwego zdarzenia i odpowiednią dla zdrowia ( te dwa lata kosztowały mnie zakola i słabszą pamięć ) I tak od wczoraj jestem na diecie zgodnie ze wskazówkami tego forum. Ale, po dzisiejszych 4 posiłkach NIE MOGĘ SIĘ RUSZAĆ TAKI JESTEM OBJEDZONY i nie dam rady zjeść nic więcej nie mówiąc o [...]

[...] i nauczyć się wreszcie męskich pompek. Po co ten dziennik: bardzo potrzebuję pomocy w ogarnięciu treningów. Technikę niby rok temu kontrolował mi trener z siłowni ale chyba jestem mało pojętną uczennicą. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady odnośnie techniki, układania treningów, progresowania, rozkładu makroskladników itd. Mój poniedziałkowy [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]