jestem

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 56 kg wagi. Jestem bardzo wysportowany, lecz nie umiesniony. Moją przyszłość wiąże z tańcem współczesnym i akrobatyką. Chodzi o to, ze jestem bardzo szczuply i nie mam duzo miesni. Bardzo podoba mi sie to, ze mam "niedowage" i jestem bardzo lekki, bo trenuje akrobatyke i tańcze. Chcialbym sie dowiedziec w tej [...]

[...] nie podołać wyzwaniu. Co do planu - nie wiem czy troszkę nie przesadziłem z ilością ćwiczeń, serii, powtórzeń i o korektę tychże elementów proszę w pierwszej kolejności. EW jestem w stanie rozbić go na 4 dni...i ani dnia więcej - niestety tylko na tyle mam wolnego czasu (praca, nauka). Nie jestem również pewien czy dobrze połączyłem partie. OTO [...]

[...] unikanie słodzonych napojów, etc. Ważna sprawa to niepopadanie w nacechowaną silnymi emocjami postawę krytyczną wobec własnych praktyk żywieniowych – powtarzanie słów typu „jestem wstrętnym obżartuchem”, „jestem beznadziejny i mój jadłospis też” to działanie na własną szkodę, deprymujące i niepotrzebnie odbierające motywację i chęć do [...]

Witam, chce prosic o pomoc, mam lat 18 (jestem chłopakiem) trenuje od roku i chciał bym zmniejszyc obwody pośladków, ud i łydek. Wiem ze to nie są jakieś kosmiczne rozmiary, ale powoduje to duzą dysproporcje w stosunku do reszty mojego ciała Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo) [...]

[...] marnować życia i obrać sobie jakieś życiowe cele. Generanie to studiuje i mój czas jest dość ograniczony, posiadam sprzęt treningowy hantle, drążek, ławeczkę ze sztangą. Nie jestem zbyt majętny, by uczęszczać na siłownie więc postanowiłem trenować w domu. Doświadczenie mam niewielkie, zaledwie ćwiczyłem bezefektywnie kilka miesięcy, zapisałem się [...]

[...] ustaleniem zapotrzebowania na składniki więc jest mała rozbieżność między zapotrzebowaniem a składnikami zawartymi w diecie. Mam 20 lat, ważę ~71 kg mam 170 cm wzrostu, nie jestem mocno zalany, aczkolwiek brzuch tez nie jest płaski. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (planuje zmianę na 4dniowy plan) do tego aeroby 3x w [...]

[...] mam 20 lat na siłownię chodzę od 2 miesięcy i moim celem jest zmienienie ciała z "chudzielca" na coś normalnego. Ważę 63kg przy wzroście 178cm. Myślę że tak mało ważę bo jestem niejadkiem. Pracuje dorywczo przenoszenie zgrzewek napoi, palet. Na siłownię chodzę 3-5 razy w tygodniu to już zależy od pracy, jestem także uczniem szkoły [...]

[...] w granicach 56/57. Przytylam wiec 17 kg w ciagu 1 roku zaznaczajac, ze przed choroba mialam zawsze najwyzej 51. Mozna wiec powiedziec, ze "zyskalam" z nawiazka. Wlasciwie jestem szczupla, chcialabym jednak poprawic swoje proporcje i zredukowac mase ciala tak by powrocic do wagi 50 kg. Po chorobie a wlasciwie po osiagnieciu prawidlowej wagi [...]

Witam. Jestem świeżo po zwaleniu ponad 20 kilo. Ważę 80kg i mam 190cmm wzrostu. Zanim nabrałem brzucha trenowałem trochę wiec nie jestem chodzącym szkieletem. Nadszedł jednak czas na pierwsza masę i tu prośba do Was o skomentowanie diety. :) Nie jestem pewien co do jedzenia w pracy bo wykonuje fizyczna ale to z czasem dopracuje. Jako że wynajmuje [...]

[...] Czytam to forum juz od jakiegoś roku i w końcu stwierdziłem, że warto zapytać ekspertów co (a jeśli, to dlaczego) robię źle jeśli chodzi o odżywianie :) Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Chciałbym po prostu 1) utrzymać to co osiągnąłem 2) nabrać trochę więcej mięśni + rzeźby. Czyli [...]

[...] post. Czytałem podobne tematy, ale nie ma tego czego dokładnie chce sie dowiedzieć :) Ćwiczę już około pół roku w tym 2 miesiące na siłce. Nie wyglądam tragicznie, i jestem dość silny. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, ale nawet nie chce robić typowego treningu na rzeźbę ponieważ od urodzenia jestem puszysty (geny) i jak na razie [...]

Witam, jestem georgu Jakos tak ostatnio mi sie zachcialo przewalic troche kasy na bukmaherce, a ze Wikt sie o tym dowiedzial nakazal mi tu zalozyc temat... Poczatkowo nie ulegalem jego namowom lecz postraszyl banem i o to jestem Bede obstawial na bet-at-home Przyznam sie, ze bede obstawial za smiesznie kwoty rzedu 1-5 zl bo dopiero sie ucze [...]

[...] ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w [...]

Witam. Zacznę od tego, że w końcu się zdecydowałem na studia wyższe, a padło na uczelnie wojskową, czyli albo AMW, albo WSOSP. I teraz pytanie czy jestem w stanie zdobyć odpowiednią kondycję i odpowiednio wzmocnić organizm w 5 miesięcy? kondycha nikła, a siła.. Siła to kwestia dyskusyjna w moim wypadku.. Bo nie miałem okazji sprawdzić się na [...]

[...] jak najwiecej owocow (co oczywiscie jest jednym wielkim paradoksem). No do rzeczy. Zalozylem tutaj wczesniej temat czy dieta low carb bedzie odpowiednia (sam teraz na niej jestem, do polowy maja robie redukcje), ale uzyskalem odpowiedz, ze raczej nie za bardzo, a dodatkowo mam podac wiecej informacji. Postaram sie jak najwiecej pol wypelnic [...]

[...] przygoda z siłownia zaczęła sie mniej wiecej 3 lata temu było duzo przerw,różne podejscie.Od roku juz reguralnie trenuje, staram sie trzymac miche. Z natury łatwo łapie fat, jestem typowym endo, obecnie tez rewelacji niema ale nie chce już dlaje schodzić z wagi. Obecnie jestem na etapie delikatnego wprowadzania trenigów, po chorobie sporo siły [...]

[...] serek wiejski lekki, warzywa, owoce, oliwa z oliwek, kawa, zielona herbata, woda mineralna - nie mając wiedzy na początku diety kupiłem Olimp Thermo speed (2x dziennie) jestem na tym ok 2 tyg Co zmieniłem w aktywności (NIE BYŁO JEJ WCALE!) - skupiłem się tylko na aerobach bo podobno to najlepsze na redukcje - 4-5 x w tyg jestem na siłowni i [...]

Jak w temacie. Lipo mam od 3lat około . Wtedy zaczęły się moje kontuzje z kolanem trwające do dziś jestem aktualnie jestem po operacji w krk w lutym jak narazie nie mogę biegać i obciążać kolana i dziś zapytam lekarza czy mógłbym chodzić na siłkę ćwiczyć tylko klatę i brzuch. sutki po przyszczypnięciu ich lub jak jestem mi zimno to są normalne. [...]

[...] się tego pozbyć. Ogólnie chciałbym poprawić swoją sylwetkę i pozbyć się tłuszczu a także poprawić swoją siłe, moje mięśnie są słabe i wiotkie, nie mam za dużo siły, jestem wysoki i wydaje się dobrze zbudowany, ale jest to troche mit, bo siła jest mała. Jednakze nie wiem nawet jaki typ sylwetki mam a bez tego ciężko układać plan i diete, [...]

[...] test zrobilem 10 pompek. Po dwumiesiecznym treningu bylem w stanie zrobic 30 pompek. Odkad pompki wplotlem w FBW (jako cwiczenie na klatke) nie mam zadnego postepu. Nie jestem w stanie zrobic wiecej, nawete o 1 pompke. Zero postepu w 2 miesiace. Nie zeby mi to jakos bardzo przeszkadzalo ale dziwi mnie ZEROWY progres. Tak jak sie meczylem [...]