jestem

[...] jeszcze co i jak ale wierzę że dam radę mimo iż będzie to mega długi i bardzo trudny proces. Mam tego świadomość jak najbardziej i nie zamierzam sie poddać ! :) Dlaczego tu jestem ? chyba zdjęcia mówią same za siebie - załączam obecne i to jak wyglądałam jakiś rok temu. A chcę wyglądać jeszcze lepiej... chcę być najlepsza Chcę przede wszystkim [...]

[...] wagi...11kg :) .Po tym okresie dałem sobie tydzień luzu i chcę zacząć trening ukierunkowany na silowi,skupiając sie na sile. Proszę o porady i poprawki,jestem z góry otwarty na krytykę oraz dodam ze nie pracowałem przez ostatni czas z ciężarami wogóle:) Mam złamanego palca u nogi także bieganie mi odpada jeszcze na jakieś [...]

Witam serdecznie, na początku chciałem zaznaczyć, że jestem nowym użytkownikiem, dlatego też proszę o wyrozumiałość :) O sobie: Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 84 Staż: 2 miesiące 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i stosować dietę aby zredukować zbędny tłuszcz. Zacząłem od treningów ogólnorozwojowych, aby zapoznać się z ćwiczeniami i nabrać techniki. [...]

[...] dukanie/montignacu po których miałam jojo wielkości kilku kg, niezbyt mam ochotę prowadzić rygorystyczną dietę typu liczenia kalorii, po prostu nie chcę czuć psychicznie że jestem na diecie, tylko chcę żeby treningi sprawiały mi przyjemność. Czytałam już na forum jak powinno wyglądać odżywianie przy diecie redukcyjnej, ale póki co mam małą [...]

[...] to przez miesiąc no i oczywiście też nic z tego... nie ma nawet zarysów żadnych na brzuchu !! to już sie tak wkur..zyłem, że zacząłem na koncu marca robic A6W... teraz jestem na 15 dniu, dużo osób piszę, że juz po 15-20 dniach widać efekty... no ale u mnie jak nie było tak nie ma i dziś nic !! ... dietę zmieniałem kilkakrotnie... na [...]

Witam,zacznę od tego że jestem ekto,ponad miesiąc temu zdecydowałem się zacząć pracować nad sylwetką i chciałbym za rok na wakacje wyglądać dużo lepiej niż obecnie.Przeczytałem wiele artów o treningach,odżywianiu i wielu aspektach związanych z tym sportem i trybem życia.Dietę myślę mam dobrą,jeśli nie bardzo dobrą gdyż w ciągu ostatniego miesiąca [...]

[...] w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. Największy nacisk chciałbym położyć na klatkę piersiową. Nie jestem sezonowcem nie oczekuje że do wakacji klata powiększy mi się x razy po prostu chce wyglądać jak dobrze zbudowany mężczyzna a nie chudzielec co mi się już po części [...]

[...] sobie dodać do tego ashwagandhe. Zaciekawił mnie ten produkt i opis o podwyższeniu testosteronu, nie wiem czy to placebo czy coś mi odbiło ale coś jest nie tak. Nie jestem nastolatkiem, niedługo stuknie mi 30 lat i nie miałem tak wcześniej. Od około pół roku nie mam partnerki (ani stałej ani seksualnej) i właściwie czuje się świetnie. [...]

[...] proporcji bo nie mam takich mozliwosci. Przejde do konkretow 8:30 - pierwszy posilek, 1.5 kromki czarnego ,pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem (tu eksperymentuje , nie jestem przekonany ktory jest najlepszy) z 2 jajkami na twardo i do tego zielona herbata i tran. Po pierwszym sniadaniu jablko. 11:00 - polowa makreli ( nie wiem ile to dg [...]

Hej Piękne! Mówiąc wprost, to chciałabym zacząć prowadzić nowy dziennik :-) Troszkę mnie tutaj nie było, a jeśli chodzi o to co się działo sportowego ze mną przez ostatnie półrocze, to … wielkie NIC %-), i czas najwyższy to zmienić. Rok mi się zaczął kontuzją kolana, która uniemożliwiała robienie czegokolwiek wymagającego użycia nogi. Później [...]

[...] mało tego, stosują go prawie wszyscy chodzący do mojej siłowni. Moim celem jest masa (dotychczas trenowałem ogólnie, rosła siła głównie, masa troche też). Po takim treningu jestem bardzo zmęczony, między treningiem barków są 3 dni przerwy, w których to dniach ćwiczę inne partie mięśniowe. Proszę o ocenę tego planu. Ciężary podałem dlatego, aby [...]

Witam, jestem początkujący. Przez lata się niestety zapuściłem, dobiłem do prawie 116 kg. Generalnie jestem aktywny, nie jestem typkiem co po pracy wraca, kapcie, pilot i TV. Pracuje dosyć dużo, powiedzmy ze na 1,5 etatu.Lubie góry, teraz nawet w zimie chodzę w weekendy na mniejsze szlaki, takie po 8-10 km, latem mój rekord to 36 km jednego dnia w [...]

Witam. To moj pierwszy post na tym forum : ) Tak wiec jestem bardziej kolarzem niz kulturystą. Mam 179cm wzrostu i 65kg wagi reszta wymiarow chyba nie wazna :P Poprzez luzno dobrana przez siebie diete i tak jestem 5kg ciezszy niz kilka miesiecy temu. Chcialbym miec jeszce tak z 5kg. Ogolnie mam teraz zastój i od zawsze strasznie ciezko mi przybrac [...]

[...] chudy... zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu. Pierwsze ćwiczenia polegały na systematycznym wykonywaniu pompek i brzuszków, a dopiero od jakiegoś miesiąca co dziennie jestem na swojej prowizorycznej siłowni. Dlaczego prowizorycznej? Bo niestety nie mam tyle hajsu żebym mógł wykupić sobie karnet na siłowni, ani tym bardziej na zakup [...]

[...] musze skatowac ale ogolnie Ogolnorozwojowka wszystko po 12 razy 8 seri na kazdej stacji biceps,triceps,klata,przysiady,Grzbiet,wyciskanie stojąc nie powinło by zle bo juz jestem troche przyzwyczajony No i W niedziele bede sobei robił dzien wolny normalny obiad jakiś deser ale myśle ze kolacji niebede jadł No i oczywiscie dużo duzo wody [...]

Witam jestem początkujący i chcę zacząć przygodę z kalistenika zaczynam od ustalenia planu treningowego będzie to fbw Nie wiem czy dobrze rozpisałem plan wzorowałem się gotowym planem i starałem się dobrać 1 ćwiczenie na mniej więcej określoną partie ilości powtórzeń nie jestem w stanie określić bo jeszcze nie ćwiczyłem w kalistenice ustawie to na [...]

[...] że czytatałem bardzo wiele tematów dotyczących ćwiczeń itp. ale nie potrafie z nich wywnioskowac informacji dla siebie. Chciałbym również prosić o wyrozumiałość, gdyż jestem początkujący :( Jak wspomniałem czytałem mnóstwo tematów ale nie potrafie niczego wywnioskować dla siebie. Chciałbym ćwiczyć w domu ponieważ nie mam warunków by [...]

Witam, jestem początkujący w układaniu diet. Planuję przez wakacje zrzucić trochę fat'u- 180 cm i 90 kg. Od dłuższego czasu chodzę również na siłownię, co powiązało mi się z wzrostem masy. Ułożyłem więc dietę low carb- polecano ją na forach tego typu. Więc do rzeczy- jak już pisałem- jestem new w sprawach tworzenia diet, proszę o pomoc kogoś [...]

[...] 2-3 miesiace , pozniej organizm sie przyzwyczail do 8 godzin chodzenia z często ciężkim wózkiem i waga stanęla , wazylam wtedy 68-69 kg , teraz kiedy chwilowo nie pracuje i jestem w Polsce znow te 4 kg nadgonilam :( Bardzo lubię marsze pod górkę na bieżni , chodzę na prędkości sredniej ok 6,3 km -robie np 2-3 minuty na najwiekszym wzniosie 6,5 [...]

CZAS POWROTU pisalam „jak sie pozbieram to wróce” oto i jestem :-) pozbieralam sie juz nieco wczesniej ale urlop Postanowilam ze najlepszym wyjsciem bedzie zalozenie nowego watku bo moja sytuacja zdrowotna nieco sie skomplikowala ale mimo tego teraz chce byc znow calkiem zmotywowana, silna, systematyczna i zapomniec o chwilach slabosci }:-( [...]