[...] cyklu. Moj dzien wyglada tak: wstaje rano o 6 wiec o tej porze moge zjesc cos porzadnego,potem o 9 moge zjesc cos wiekszego, z racji ze prace mam do 16 i dopeiro o tej jestem w stanie normalnie zaczac jesc,wiec najlepiej zebym od 9 do 16 mogl wypic co najwyzej jakas odzywke na szybko.No ale co kupic ?mysle nad jakas kreatyna,do tego gainer [...]
[...] i dużo jem białka,mało tłuszczu codziennie wieczorem mieszam serwatke w proszku z woda i pije. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Jestem zdrów,nie jestem na nic chory Stan zdrowia: Zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poswiecić duza ilosc czasu na treningi 2-3godziny dziennie [...]
[...] -wiem że żaden zawodnik ze mnie już nie będzie (bo i nie zamierzam ) -trenowałem kiedyś trochę boks/judo także nieco pojęcia o podstawach i zachowaniach mam -teraz jestem tylko teoretykiem (trenuje czytanie nowości co się dzieje w boksie itd) pytanie może i głupie ale mnie nurtuje: w zasadzie większość osób które się zapiszą domyślam [...]
Witam serdecznie :) Jestem nowa na tym forum. Mam problem (jak kazdy tutaj). Otoz 9 miesiecy temu urodzilam synka. W ciazy przytylam 28 kg bo sie krotko mowiac obzeralam niemilosiernie :D Od porodu schudlam 26 kg. Chudlam stopniowo. Odzywialam sie zdrowo i jak Piotrus skonczyl 2 miesiace zaczelam cwiczyc codziennie po godzince. Glownie stepper [...]
Witam coraz częśćiej w koszykarskim środowisku mówi się o tym, że koszykarz powinien umieć WSZYSTKO. Czy to aby jest prawdziwe ? Osobiście nie jestem zwolennikiem tej teorii. Zacznijmy od początkq : 1) ROZGRYWAJĄCY - playmaker, tworzący grę, kierujacy drużyną to najczęstcze znane pseudonimy gracza uwazanego za mózga zespołu. Jeśli jesteś [...]
[...] bym chcial sie pozbyc, domyslam sie ze objetosc pluc i tym samym gornej czesci sylwetki wtedy powinna sie bardziej powiekszyc. Zreszta temat papierosow jest dobrze znany i jestem tego swiadom :X . Sprzet posiadam swoj, tak sie sklada ze poltora roku temu przeprowadzilem sie z blokow do domu i lezy sporo zelastwa zprzeszlosci na strychu i sie [...]
Witam Mam na imię Ola, mam 26 lat, 164cm, waga 63kg!! W pasie mam 74cm, a w biodrach ok 93cm. Jestem instruktorką fitness, wiem jak ćwiczyć żeby spalać tłuszcz! Chodzę też na siłownię, gdzie ćwiczę pod okiem trenera. (sam się dziwi, że nie mogę schudnąć). Mój plan zajęć: - poniedziałek siłownia 1h (trening zazwyczaj obwodowy) - worek fitness 1,3h [...]
[...] dobry pierwszy cykl? Aha jeszcze przecież musze do tego coś dokupić żeby np nie mieć gino albo żeby mnie wysyfiło (o ile jest takie coś ) a także coś na odblokowanie. Nie jestem żadnym znawcą wiec nie śmiejcie się jeśli coś źle napisałem. I proszę nie piszcie ze jestem za młody w końcu 19 lat to chyba już wystarczający wiek na branie koksu [...]
Witam wszystkie ladies na forum :) W światku sportowym jestem dość nowa. Podpatruję Was tu na forum od dwóch tygodniu i się uczę ;) Od 3 tygodni jestem w fazie 'rozruchu', tj. ćwiczę w domu, a w połowie stycznia/od lutego ruszam na siłownię. Mam jednak ogromny problem z dietą.. Mam 20 lat, ważę 62 kg i mam 170cm wzrostu. Generalnie jest ok, ale [...]
[...] coś musi mnie ruszyć, a chyba nic innego od SAA/PH nie będzie, bo co mogę jeszcze zrobić? Nie wiem tylko czy jest sens jednak ingerować w swoje zdrowie, pomimo tego, że jestem dość młody.. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39/38 -klatka: 100-105 nie wiem dokładnie -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata [...]
[...] ogladnalem nastepna dawke szanowanego i elitarnego K1 w eurosporcie i oto moje spostrzezenia... dla ulatwienia dodam, ze takie, jak w tytule. tytulem wstepu dodam, ze nie jestem ani dobry, ani zaden mega expert w sztukach walki, ale cos tam sie otarlem. i to, co ogladam na tym ringu to zenada. intro: info dla OloKKa, bo sie tym interesuje: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam na imię Damian. Mam 17 lat. Forum czytam już od ponad roku. Chciałbym wspomnieć, że kiedyś byłem bardzo gruby, w sumie to dalej jestem, ale już może nie tak bardzo... %-) W lutym 2012 ważyłem 88kg. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć bez diety, bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej [...]
[...] tu wypisałem mogą mieć znaczenie w moich dolegliwościach? Męcze się z tym okropnie, swój dość aktywny tryb życia, musiałem trochę pozmieniać i tym faktem łagodnie mówiąc jestem dość mocno zdenerwowany. Pozostawiam również swoje dane kontaktowe, jakby ktoś chciał porozmawiać mail - motorrrr @ poczta.fm, gg 7537522 , pozdrawiam i czekam na [...]
Witam. Ćwiczę już od 5 miesięcy i nie jestem pewien co dalej. Pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem w domu. Korzystałem wtedy z planu dla średnio zaawansowanych Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html) Następnie 2 miesiące chodziłem na siłownie i wykonywałem taki o to plan: PON (klata,barki,triceps): [...]
[...] Jestem też aktywna - zimą praktycznie każdego dnia poświęcam ok. godzinę na taniec (także taniec brzucha) - po takim maratonie czuję, że wycisnęłam z siebie siódme poty, jestem padnięta i mega szczęsliwa. Od prawie miesiąca przywiązuje też dużą wagę do rozciągania (ok. 30 min, 4-6 razy w tygodniu, po rozgrzewce) a to dlatego, że w czasie [...]
[...] zna jakieś dodatki które wzmacniają działanie gainera (niekoniecznie kretka, czy inne odżywki), tylko żeby nie były zbyt drogie i szkodliwe ( broń Boże koksiki :) - tymi nie jestem zainteresowany - wolę oprzeć się na suplementach wyłączając na razie odżywki) I byłbym zapomniał!!! Jak używać (ile, z czym brać, itd.) gainer aby przyniósł jak [...]
[...] w ciągu trzech tygodni zapadnie ostateczny wyrok. Jeżeli nie uda mi się wystartować w Pekinie, to spróbuję za cztery lata w Londynie - stwierdził sportowiec. Oczywiście nie jestem specjalistą w oddziaływaniu protez wykonanych z włókien węglowych na wyniki biegu (opieram się tylko i wyłącznie na badaniach profesora Bruggemanna), ale moim zdaniem [...]
[...] 2,5 roku temu wyglądałem tak: Pół roku później tak: A na początku marca tego roku tak: Uprzedzając komentarze: wiem, że klatka odstaje, wiem że plecy odstają. Aktualnie jestem w trakcie robienia formy plażowej na sezon 2011 . Foty są zrobione po zakończeniu kontrolnej 3,5 tygodniowej redukcji. Obecnie do końca kwietnia jestem na masie, a po [...]
[...] mam dosć dobry. Na przemianę materii nie narzekam. Jesli chodzi o ćwiczenia to preferuję siłowe. Areobów nienawidzę. Chciałabym ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu. Myślę ze jestem silna, ale z kondycją u mnie kiepsko. ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 58 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym [...]
[...] dobry plan dlatego zwracam się do was. Mam lat 17, ważę 80kg, wzrost 182. Jeżeli chodzi o dietę, to jest z tym ciężko. Mam strasznie napięty plan lekcji, 3 razy w tygodniu jestem w szkole po 11 godzin, ledwo znajduję czas na treningi. Przez tak napięty grafik o dietę ciężko, często jestem zmuszony zjeść na mieście jakiegoś fast fooda, lecz [...]
Oscar Pistorius
