Hej, Witam jestem nowy pierwszy post i juz portrzebuje waszej pomocy:-) Od dłuzszego czasu trenuje baseball i mam teraz znów problem z ciałem. Kiedy prostuje ręke czuje straszy ucisk w nadgarstku, dokładnie trzymając dłoń stroną wew. do góry uciska mnie po prawej. Dziwny ból ogólnie w dodatku tylko gdy prostuje ręke w łokciu na boki. Denerwuje [...]
Witam, Jestem z Bielska, z pewnych względów nie będę mógł uczęszczać na dotychczasowe treningi i poszukuję alternatywy, niestety nie wszystkie kluby posiadają witryny internetowe lub dobrą reklamę, więc piszę z prośbą to osób z okolicy o podpowiedz gdzie szukać, z góry mówię, że poszukuję czegoś w stylu KM (bardzo mi przypadł do gustu styl [...]
dopiero zaczynam cwiczyc wiec jestem laikiem i moje pytanie moze wydac sie wiekszosci smieszne chcialbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc i w jakie dni a mianowicie sytuacja wyglada w ten sposob ze mam 17 lat 2 razy w tygodniu chodze na treningi shidokan i zaczynam cwiczyc metoda Oliviera Lafaya z ksiazki ' trening silowy bez [...]
Witam jestem tu nowy. Duzo szukalem ale nie znalazlem do konca tego co mnie interesuje dlatego koledzy tez zwracam się do was. Mianowicie chodzi o to ze cwicze od ponad 4 miesiecy. Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej a zdobyc miesniowa. problem w tym ze tluszczowej nie trace nic... Sila rosnie masa miesniowa rosnie ale tkanka tluszczowa jak jest [...]
Hej mam 17 lat ważę 74kg i mam 178 zwracam się do was z pytaniem czy dobrze postępuję. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się 5 miesięcy temu od 2 miesięcy jestem na diecie białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan [...]
Witam, jestem drobną dziewczyną. Mam 20 lat wzrost ; 157cm waga; 47-48kg 13 grudnia 2016 zaczęłam moją przygodę z siłownia, teraz pare dni nie chodziłam ( świeta itp) Chciałabym mieć wysportowaną, smukłą sylwetkę, najważniejsze częsci ciała to pośladki oraz brzuch. Co robić na siłowni ? ( przysiady z gryfem - narazie bez obiciążenia gryż [...]
Jak zjeść 3000 kcal? Serio dla mnie to bardzo dużo, nie o to chodzi, że jem mało, bo jem dużo i po każdym posiłku jestem zapchany na maksa. Obliczyłem i jem około 2000-2500 kcal. Oto mój przykładowy dzień: śniadanie: jajka +chleb razowy 2 śniadanie : koktajl bananowy (dużo składników m.in. banan mleko jogurt naturalny zurawina/bakalie) obiad [...]
[...] pytanko dotyczące cyklu 1-8 wino tabs 4ed 1-8 prop 150 ml e2d 8-20 deka 250 ml e4d 8-20 susta 350 ml e4d Po propie i winie ładnie poszło 10 kg wagi siły tez duzo. Aktualnie jestem w 14 tyg i waga stoi na suscie i dece siła troche idzie ale przytyć nie moge więcej chodź michę trzymam cały czas. Moje pytanie brzmi czy te długie estry potrzebują [...]
-------------------------------------------------------------------------------- jestem 23 letnim sportowcem,od paru lat ćwiczę na siłowni z powiedzmy średnimi rezultatami.... ;]] proszę o kontakt wszystkich tych którzy znają się na tym sporcie (ja za pomoc w treningach moge się zrewanżować swoją znajomością i możliwością ułożenia treningów w [...]
Witam.Jestem początkującym i wybrałem taki zestaw suplementów: 1. Olimp CREATINE magna power 2. Olimp BCAA MC 3. Olimp - Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 4. Trec - Perfect Whey Protein 5. Olimp GAIN BOLIC 6000-4000g Proszę o podpowiedź co i kiedy zastosować , a może czegoś jest za dużo, albo można coś podmienić? Pilnie potrzebuję podpowiedzi bo mam [...]
[...] śr- barki czw- biceps,triceps,przedramie pi- plecy sob- wolne nie- wolne Bardzo chciałbym dodać do tego nogi tylko nie wiem do końca jak ? Dodam ze mam mnóstwo wolnego czasu sił i środki na to żeby trenować np rano i wieczorem bo widziałem i takie plany treningowe ale nie jestem do tego przekonany do końca czy to będzie dobre ?
Witam, jestem przerażony jak idea atlasów została na forum zmasakrowana. Nie mogłem wobec takiej masakry zostać obojętny i postanowiłem zmienić nieco planowane zakupy. Prosiłbym o krótką (przy tym rzetelną) ocenę poniższego zestawu. Zależy mi na dobrym treningu pleców. Czy ten wyciąg sprawdzi się? Dodam tylko, że nie wchodzi w grę żadne wiercenie [...]
Siemanko Kupuje wlasnie do domu laweczke ale poniewaz jestem zielony w tym temacie zastanawiam sie jaki gryf powinienem do niej dobrac. W zasadzie jaka jest roznica w dlugosci gryfow i od czego to zalezy? Bo jak zauwazylem to mozna sobie dobrac gryf z przedzialu 120-180cm...wiec mam problem. :)
Do sprzedania mam 2 puszki po 5lbs Complete Whey Protein cytosportu. Cena za puszke 130zl Zaplombowoane. Smak - czekolada ( za***isty, lepsze niz neskłik ) Dla wiarygodnnosci juz kiedys sprzedawalem 2 puszki tego bialka czarnuch kupil. Wiec jestem pewnym sprzedawca.
[...] i wzielo mnie przeziebienie od wczoraj katar i i troche wzrok troche zamolony wczoraj odpuscilem trening wzielem na noc 2 polopiryny s troszke witamin a dzis od rana jestem zmeczony wypoceniem i znowy wrzucilem polopiryne dzis zrobie juz trenig mimo tego jak sie czuje dodam ze niemam goraczki i niemialem tylko takie oslabienie i katar mam [...]
Witam, no tak, od dzisiaj jestem szczęsliwym posiadaczem :/ Pytanie brzmi: czy "jednojajny" produkuje tyle samo testa co "dwujajny" ? Pytanie raczej zadaję do osób, które to przeszły (gdzieś tutaj na forum był kiedyś facet co startuje na zawodach mając jedno jądro). Drugie pytanie (którego de facto nie zadałem lekarzowi z przyczyn oczywistych) - [...]
Witam. Jestem trochę zielony w naprawie roweru więc mam nadzieję, że znajdę pomoc. Nie wiem dokładnie jak to napisać ale postaram się jakoś to wytłumaczyć. Problem polega na tym, że jak zakręcę pedałami i przestanę to po chwili łańcuch przestaje być naprężony i muszę ponownie zakręcić. I znowu jak przestanę to znowu staje się luźny. Nie mam [...]
Jestem na bombie juz rok, odblok miał być już ze dwa miesiące temu ale doszedłem do wniosku że nie ma co na lato mieć spadki. Początkowo leciał turą, nix, npp Później mix, bold, Później mix, tren ace Później mix, wino 200, npp Teraz mix, npp To winko troszkę może mnie ubilo Ale już stoję w miejscu ponad 4 miesiące z wyglądem i również z siłą. [...]
Pewnie najczęściej zadawane pytanie? Jak się odchudzić (mądrze) Mam 28 lat 176 cm wzrostu i 98 kg masy do dźwigania. Jestem masywniejszej postawy, ale oczywiście w normie. Chciałbym trochę zrzucić nadwagi. Jak do tego tematu podejść. Chciałbym też troszeczkę czasu poświęcić na popracowanie nad mięśniami. Fajnie by było znać kilka uwag na ten [...]
[...] w zasadzie żadnych efektów.Myślę,że to wina organizmu który przyzwyczaił sie już do mono(robiłem przerwy 2 miesięczne między cyklami).Dlatego teraz zrobiłem cykl na Cp i jestem zadowolony z efektów.Skończyłem go tydzień temu i zastanawiam sie co dalej.Wracać do mono?Zrobić cykl na jabłczanie?A może jakis mocnejszy stack?No i oczywwiście ile [...]
