[...] 2. 8-21 dni meta po 4. tab 3. 22 - 29 dni meta po 3. tab Do tego dochodzi co 3 dni 1ml Tescia i 1ml Decki. I na odblok mam tylko Clomid czy on wystarczy. Taka sprawa jest ze jestem juz przy 4 tygodniu i ani sily a masy to moze z 1 kg chodz tylko sylwetka mi sie poprawila troche. Jem duzo nawet do tego 3xdzienie bialko pije jem weglowodany staram [...]
hehe takie głupie pytanko... bo wiecie ja nie jestem jakoś wybitnie wysportowana, nie chodze na zadne treningi itp i nie zbyt się znam na ćwiczeniach itd. a pani powiedziala ze na nastepnej lekcji prowadze rozgrzewke... chcialabym dostac 5 bo w ostatnim semestrze nie mialam rewelacyjnych ocen :P chodzi mi o to ze jakbyscie mogli napisac mi [...]
jak się nauczyć robić pompki??Trenuje karate. Nie chcę się chwalić, ale jestem naprawdę dobra, można nawet powiedzieć że świetna. Ostatnio postanowiłam, że zdam na kolejny stopień. Oczywiście trener musiał wyrazić zgode, chciałam sie jeszcze go zapytać co konkretnie musze umieć . Powiedział mi te wszystkie podstawowe rzeczy, które były dla mnie [...]
Obecnie kończe rehabilitacje po kontuzji kolana(skręcenie stwau kolanowego,uraz więzdała piszczelowego oraz uraz łąkotki)jestem już także po kilku treningach biegowych jak i gierkach ale na małym boisku. W trosce o nie spowodowanie kolejnego urazu kolana chciałbym się zapytać czy jest możliwe przygotowywanie się do sezonu w sposób taki w którym [...]
[...] jest git Pon-Wt-Sr tajski Pon-Czw-Pt silownia czy macie moze jakies pomysly moze sa tez tacy ktorzy cwicza tajski a takze rosna prosze o jakies ciekawe porady w tej sprawie pozrawiam wszystkich trenujacych ;) Zajawki to nie zajecie to styl zycia!! dodam ze waze 87 mam 187-189cm dietke trzymam suple przyjmuje jestem z tych co ciezko im przytyc
Witam. Jestem zupełnie początkujący jeśli chodzi o siłownię. Chciałbym trenować raz w tygodniu, jakiś trening ogólnorozwojowy. Trochę rozwinąć mięśnie po prostu. Czy to ma sens? Czytałem, że ten raz w tygodniu to sensu nie ma... Mam 21 lat, grałem kiedyś w piłkę w juniorach. Wiadomo, jakaś siłownia w tym też była, ale bez przesady. Aktualnie gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mój problem polega na tym że wcinam wszystko dokładnie tak jak mówi moja dieta (spełniam zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze oraz nadwyżkę kalorii), ćwiczę w programie FBW a nie rosnę! Jestem ektomorfikiem 186cm wzrostu i 78kg wagi, trzymam diete od 3 miesięcy robię wszystko jak należy i dupa. Powinienem zacząć suplementację odżywkami? [...]
WItam Mam 27lat, 182wz, 80kg. jestem ekto, niestety bardzo ciezko jest nabrac mi masy, na kiblu siedze 3 razy dziennie:) jem ok 6 posilkow, cwicze od kilku lat, lecz mialem dlugie pzerwy, zazwyczaj na sucho... ostatnio brałem UNIVERSAL GAIN 3100 + Universal BCAA Chcialbym teraz kupic cos bardzo dobrego i dorzucic kreatyne, prosze o konkretne [...]
Zaznaczam odrazu, że nie wiedziałem w jakim dziale umieścić to pytanie. Na siłownie zacząlem chodzić od miesiąca i zaobserwowałem spore wzrosty. Biceps lewy jak i prawy urósł mi o 2,5cm. Stosuje diete na mase. Poszło mi do przodu 3,5kg. Czy możliwe jest aby miała wpływ pamiec miesniowa? Cwiczylem rok temu w wakacje przez 4 miesiace na siłowni. [...]
Cześć. Jestem tutaj pierwszy raz, i na dobrą sprawę nawet nie wiem, od czego zacząć... Hmm, to może tak... Mam 17 lat, ok. 168 wzrostu i ważę 80 kg. No i właśnie. Z moją wagą, która od zawsze nie była taka, jaka powinna być, mam problem. Bardzo chciałabym schudnąć. W rozsądnym czasie zrzucić ok. 15-20 kg. Tak bym chciała, ale czy to możliwe? [...]
[...] ? Co zamienic ? Nie chce jesc na sile , bo potem zarowno na trening jak i caly dzien czuje sie ociezaly i "zamulony" i nie mam na nic ochoty ani sily . Oczekuje na jakies sugestie/zmiany odnosnie dietki , dodam ze jestem ekto /SFD/Images/2016/2/12/382045551bd648838cf69780f7c5b439.jpg Zmieniony przez - rozpustnikmichal w dniu 2016-02-12 16:53:36
[...] że ciężko się połapać we wszystkim. Mam 20 lat, nie jest ze mną jakoś źle, parę lat ćwiczyłam ogólnie różne sporty, ostatnio trochę siłownia, ale super wysportowana nie jestem. Wiem, że nie ma magicznego środka żeby szybko zyskać na sile ale chodzi mi tylko o rady w jaki sposób powinnam trenować, ilość serii itp. Czy jakieś odżywki wchodzą w [...]
[...] lat jest coraz gorsze, lekarze w uk mowia ze to u mnie siedzi w glowie, wiec postanowilem przyjechac do PL i zrobic badania. Majac 17 lat wzialem 150 mety bez odbloku, teraz jestem w przed ostatnin tygodniu Winstrolu. Badan wczesniej nie robilem niestety. Bede wdzieczny za udzielona pomoc. Pozdrawiam [...]
Witam Trenuje planem FBW , wczoraj korzystając z okazji , że miał mnie kto asekurować , wyciskałem maksa na płaskiej ławce, po za tym 4 serie ciężarem którym jestem w stanie zrobić 6 powtórzeń. Udało mi się wycisnąć rekord i trochę się tym faktem podjarałem i zrobiłem jeszcze 4 serie rozpietek , których nie robię bo w planie mam albo hantle na [...]
Witam. Jestem po cyklu z propa 1-8 100mge2d odblok robie nastepujaco 5 dni 2 tabsy clomidu, potem po jednej az do skonczenia odbloku. I do tego pol tabletki tamoxa. Zostalo mi jeszcze 8 tabsow clomidu. Wczoraj byla taka sytuacja ze pojechalem na deche sie pouczyc, wrocilem wieczorem i po prostu ze zmeczenia zapomnialem wziac cloma. 1. Czy [...]
[...] dietę: olimp vita-min plus olimp chela-mag kreatyna - vitalmax tri creatine malate gainer - vitalmax whey gainer 1 więc chciałbym zapytać czy z tego tytułu że jestem początkujący, i dopiero zaczne ćwiczyć na siłowni, suplementy nie wywołają u mnie żadnych nieporządanych skutków? Nie wplyną źle na zrowie? Widzę że są tam też [...]
[...] grafik: Pon – wolne Wt – siłownia ok. 1-1,5h Śr – marszobieg, łyżwy lub basen ok. 1h Czw – wolne Pt – siłownia 1-1,5h Sb – wolne Nd – trening na rowerze 2h), chodzi głownie o wytrzymałość : -nadagarstków -przedramienia -kolan/łydek/ud . przoszę o szybką i sprecyzowaną odpowiedź. z góry dzięki. btw. Mam na imię patryk, jestem nowy na forum. ;)
Witam ważę 104kg jestem na redukcji i niestety muszę ćwiczyć bez ciężaru że względu na brak czasu i miejsca. Obecnie wykonuje taki trening Podciąganie 25p Pompki 70p Wznosy kolan do klaty 70p Te 3 ćwiczenia staram się wykonać w jak najkrótszym czasie. Wygląda to tak że zaczynam podciąganie i do póki nie zrobię 25p to nie zmieniam ćwiczenia. I [...]
[...] pytanko.Czy jest jakiś srodek,który powoduje miejcsowy katabolizm? Chodzi mi o to,ze chciałbym pomniejszyć swoje uda ipośladki,ponieważ napisze to co mysle ,w tych miejscach jestem zrypany genetycznie )) Penwie dla wielu z Was byłoby to miodzio,ale ja nigdy nie chciałem mieć ud i pośladów ala kulturysta !!!Takze nie piszcie nic,ze tak fajnie [...]
Witam!! moj problem polega na tym ze wzrostu mam 193cm a wagi 75kg takze jak widac mam dosc duza niedowage. Chcialbym przytyc bo juz dosyc mam chodzenia po tym swiecie chudy jak patyk :) Jestem po przeszczepie szpiku kostnego takze wszsytkie anaboliki i tego typu rzeczy odpadaja. Chcialbym zaczerpnac rady osoby ktora sie na tym zna, ktora moglaby [...]
