[...] Chciałem się odchudzać, ale w sumie jak to zrobię, to będę wyglądał tak samo źle, więc może lepiej masę, a potem redukcję? Mam w domu 2 hantelki do dyspozycji,na drążek jestem zbyt słaby (ani razu nie umiem się podciągnąć...) Co lepiej zrobić? Może pierwsze zrzucić to sadło, a potem masę? [...]
Czesc wszystkim. Krotko o sobie cwiecze okolo 2 lat z 1 miesieczna przerwa. Cale zycie bylem chudy jak patyk az w koncu postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie jestem na 80 kg i pracuje dalej nad rozbudowa sylwetki. Od jakiegos czasu nie moge ruszyc dalej z waga,wczesniej jadlem cieagle piersi z kurczaka a teraz przezucilem sie na steki.Oto moja [...]
co mam zrobic jezeli biore kreatyne tydzien (jestem juz po trzech pełnych fazach) rozchorowalem sie i leze w lozku przez co nie cwicze. mam pzestac brac do czasu jak wyzdrowieje i zaczne spowrotem chodzic na silke czy nie przerywac suplemacji (ew zmniejszyc dawki)?-sprawa dotyczy tez serwatki
mam maly problem jestem podczas cyklu deki(grecka) z tesciem(0,1g) po trzecim tygodniu odczowam silny bol watroby. Myslicie ze to od tego? z tego co wiem deka i tesc omija watrobe. a moze od odzywek? jem wysoko bialkowa z 30% zawartoscia weglowodanow. boje sie ze musze przerwac cykl! DZIEKI ZA POMOC
Witam, przepraszam jezeli moje pytanie nie jest typowo Combatowe, ale jest tu wielu specow od wojska i prawa, ze napewewno ktos bedzie w stanie mi pomodz. Jestem na pierwszym roku studiow dziennych, powienenem byc na 2 ale kiblowałem (nie wiem czy to cos zmienia). Słyszalem ze istnieje mozliwosc odrobienia wojska latem. (w 3miesiace?). Bardzo bym [...]
Mirko Cro Cop po walce stwierdził, że był w stanie walczyć dalej jednak lekarze zadecydowali inaczej. Do tego czasu wygrywał Alister na pkt. ale jestem pewien, że wygrał bym tą walkę. Cro Cop powiedział również, że chce rewanżu jak najszybciej.
[...] chciałbym ponownie spróbować swoich sił, ale nie za bardzo wiem jak do tego się zabrać. Moim priorytetem jest sucha masa mięsniowa, gdyż przy wzroście 185cm na 86 kilo wagi jestem bardzo wątły(35cm biceps,103cm klatka, 62cm udo). Gorzej z pasem bo dorobiłem się 95 cm . I tu jest właśnie problem, gdyż samar bardzo mi przeszkadza i chciałbym się [...]
[...] są wskazane przy robieniu masy. Od półtora miesiąca przejeżdżam na rowerze ok. 20-25 km dziennie. Wydaje mi się, że masa powinna stać w miejscu po takim spalaniu kalorii. A ja przytyłem przez ten miesiąc 2kg!! Zaznaczę jeszcze, że jestem ekto, więc wiadomo jak wygląda sprawa z przytyciem. Nie żebym narzekał czy coś, ale tak tylko rozważam, pozdro
[...] od pewnego czasu zaczęła mnie boleć głowa, nie jest to ból specjalnie duży, nie mniej jednak przeszkadzający w normalnym funkcjonowaniu. Temat specjalnie tutaj, ponieważ jestem na 90% pewny ze wina jest w jakims, niekoniecznie dobrym elemencie diety, tudzież jego braku. Redukuje sie od początku roku, jem ogolnie 2-3b/4-5ww/2tł. Diety [...]
Witam, Muszę szybko sprzedać bluzę, potrzebuję kasy. Nie jestem oszustem jakich jak widziałem tutaj wielu przeglądając forum. Wszystko legalnie i rzetelnie zgodnie z prawami serwisu aukcyjnego. Ze względu na to, że mi się spieszy, cena jest atrakcyjna - licytacja od 40zł, kup teraz - 75zł. Dorzucam równie świetną koszulkę. Jeśli ktoś chce info, [...]
[...] zjechac z dolnych partii ciala niz z gornych. Zapewne bede uzywal jablczanu byc moze cm3 albo tcm i spalacza Olimpa TSE. Wymiary: Łyda - 41cm Udo - 58cm W gruncie rzeczy jestem chudy i dol jest strasznie nieproporcjonalny wzgledem gory... Jesli zaistnieje potrzeba moge wrzucic zdjecie. I tudziez pytanie, na silowni klasc wiekszy nacisk na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym zapytać was co myślicie o moim teningu biceps-triceps chciałbym sie dowiedziec czy cwiczenia sa dobrze dobrane bo tylko co do tych 2 partii miesni nie jestem przekonany . Nie znam dokladnie nazw cwiczen postaram sie napsiac tak zebyscie zrozumieli . Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x/10/8/6 - progresja Młotki 3x [...]
Witam.Jestem nowy na tym forum i jeśli post jest nie w tym dziale co powinien to z góry przepraszam.Zwracam się z wielką prośbą o naprawę linków do filmów z tego tematu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html linki [...]
Witam! Jestem na redukcji i mam pytanie. Co zrobić, gdy pewnego dnia najdzie mnie ochota na obżarstwo? Dzisiaj już się nie mogłem powstrzymać i trochę zawaliłem sprawę. Byłem na lodach ze znajomymi i normalnie od około 4 tygodni nie tknąłem żadnego źródła rafinowanego cukru, a dzisiaj coś mnie naszło i obżarłem się lodami na maksa. Nawet nie chcę [...]
[...] sporą. Chciałbym ją wyeliminować poprzez bieganie tylko, że nie orientuje się za bardzo jak długo powinienem biegać, ile razy w tygodniu i co jeść przed bieganiem. Dodam że jestem początkującym i na początku wiadomo, będzie ciężko przebiec nie wiadomo ile więc proszę o jakieś rozsądne rozwiązanie. Taki bilans mi wyszedł ( po odjęciu 300kcal) [...]
Witam forumowiczów! Z racji podjętych kroków w celu zmiany swoich nawyków oraz poprawy wyglądu i samopoczucia zwracam się z prośbą doradzenia mi co do treningów oraz diety. Coś o mnie : Wiek: 25 Wzrost 178 Waga 88-93 Cel: odchudzić nogi powiększyć klatke oraz wyrzezbic całe ciało. Praca : fizyczna na budowie. Moja aktywność to bieganie raz w tyg [...]
[...] z powodu braku czasu musiałem zrezygnować z tego i zacząłem robić tylko 9k kroków dziennie. Moja waga wynosi aktualnie 78 kilo zbiłem 12 kilo przy wzroscie 172 cm. Aktualnie jestem na kaloryce 2000 kalorii (245 ww, 147b, 50t), pierwsze miesiące były łatwe z trzymaniem kaloryki ponieważ było widać efekty i motywacja była większa niestety teraz [...]
[...] się nie skarżę Skłonność do łysienia: brak PPM: 3000kcal Wyniki siłowe: klatka >87.5 , martwy ciąg >100 nietestowany, przysiad >105 Wyniki badań: Jeszcze się nie badałem czy jestem odblokowany z poprzedniego cyklu ale czuję się ok Witam, planuję kolejny cykl, polecono mi 16 tygodni 600mg test + 300mg primo/tydzień, czy jest to ok cykl? Czy coś [...]
Siemka, Jestem aktaulnie po 3 shocie enana e4d,nie czuje zwiekosznego libido, czy tez troche większej energii ktorej mialem ubytek, mam pytanie czy dać temu czas i to normalne, czy leciec na badania juz teraz zamiast za 2tyg jak planowalem, dodam ze sok teoretycznie sprawdzony, czy moze ew byc tak, ze moj organizm nie przyjmuje tego jak powinien? [...]
[...] majonezu to dobry pomysł, czy raczej cos wysoko białkowego. Zdaje mi sie ze raczej białko, tylko ze ile tego można zjeść?!?!?!:D Aha waże 66kg przy 184cm czyli chudziutki jestem, ćwicze od sierpnia. Jakies takie ogólne porady, czy mam przejsc na konkretną diete czy sie bez tego obejdzie i wystarczy jesc po prostu wiecej czegos tam:)? Jak cos [...]
