jestem

Odrazu mówie, trening mam dobry, a diety przestrzegam ściśle Otóż, mam 16 lat, długo staż treningowy, (zaczołem wcześnie) trening na mase, 3 razy w tygodniu, jestem po 1 cyklu kreatyny (wiem że nie powinno sie tak brać ale lekarz mówił że można ) Kreatynka ładnie zadziałała, 6kg mięśni przybyło i teraz takie pytanie Co dalej? Co brać? Gainerów i [...]

Siema jestem tu nowy, przejde odrazu do konkretów... mam 24 lata waże 117kg i mam 192cm wzrostu. Wziałem sie za siłownie ostatnio i chciałbym zapytac was jako bardziej doświadczonych ile czego jeśc. cwicze w tygodniu 3x siłke i 2x jogging... Diete zmieniłem tak, że rano jem 300g twarogu chudego z ważywami (papryka, cebula, ogór) obiad Kurczak, [...]

co zrobic by uszy nie byly zatkane? jestem po chorobie i mam zatkane uszy. To trwa juz okolo 3 dni a ja prawie nic nie slysze. Prosze o jak najszybsza odpowiedz i pomoc. Jutro mam bardzo wazne spotkanie

W skład sprzętu wchodzi: -wygodna ławka, z wyborem kąta siedzenia, od leżenia do 90 stopni -stojaki w których można regulowac ich rozstaw (na szerokość) oraz wysokość stojaka na sztangę, w stojak wmontowane jest miejsce na przechowywanie ciężarów, wg mnie bardzo praktyczna i przydatna sprawa -80kg obciążenia i są to kolejno 4x10kg 4x5kg 8x2kg [...]

[...] białko wegle zma. Trenuje obecnie crossa i boks, staż treningowy to 10 lat z przerwami ale jest to mój pierwszy cykl. Pytanie moje brzmi jak najlepiej się odblokować, jestem w połowie cyklu. Zależy mi na czasie ponieważ ostatni strzał wypada mi 23 lipca a 5 sierpnia jadę na wakacje, wiem że w za późno wszedłem na kuracje. Będę miał 2 tyg [...]

[...] urazu), zacząłem nosić opaske uciskową(tzw. "Pani Teresa"). Nosiłem ją dosyć długo i wcoraj zauwazyłem, że moja stopa jest znacznie grubsza od drugiej, podejrzewam a nawet jestem pewien że to od tej opaski.Od rau mi się skojarzylo ze tłuszcz z łydki splynął do stopy :/ No i pytanie: Czy ktoś się spotkał juz z czymś takim? Jak można to leczyć? [...]

no to ja jestem nowy.. po przeczytaniu artykułu qazar'a o prawdach a nie mitach stwierdziłem ze skoro to takie proste to warto spróbowac... ale mam kilka pytan: w przykladowym edziu pisze ze po treningu trzeba wziac carbo z woda.. ale co mam zrobic jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... po wzieciu carbo nie [...]

[...] ale czuje, ze mimo wszystko sa one caly czas jakby lekko zakwaszone i czasami jakby byly z "waty" bez wzgledu na trening i jego dlugosc. Podkreslam ze w sporcie juz jestem pare lat. Wystepuje to w bardzo malym stopniu jednak caly czas. Pytanie mam takie czy to normalne i co zrobic aby miesnie byly bardziej gibkie i odkwaszone. [...]

[...] cwicze na 15-kach na max dla 15 w dipsach wynosi 15 kg to teraz jak robie drugi trening mam ciezar 5 kg i jest mi ciezko zrobic prowidłowo 12 powtórzen?! co jest grane ? przed treningie mjem 100 brazowego ryzu + 120 piersi na trening ide zazwyczaj po 2 albo 3 posiłku.po treningu jestem wukonczony ale za ok 1,5 godziny jest ok. co jest grane??

Witam. Od jakiegos czasu robie diete redukcyjna. Do tego sporo cwiczen w tym aerobow. Trzymam sie scisle zalozen ale jak jestem w sklepie i widze cos do jedzenia to bym najchetniej zjadl w opakowaniu nawet Dzisiaj tlusty czwartek, wszedzie mowia o paczkach... ciezko sie powstrzymac. Jak wy sobie dawaliscie rade jak musieliscie sobie odmowic tego [...]

[...] o przeniesienie. A więc mam 13 lat. Mierzę ok. 175 cm i ważę 58 kg. Czy to nie za mało jak na ten wzrost? Dodam że jem normalnie czyli śniadanie, obiad, kolacja + jak jestem głodny i prowadzę bardzo aktywny styl życia: trenuję piłkę nożna trzy razy w tygodniu, oprócz tego czasem gram z kolegami, do tego dochodzą mecze, pięć wf w tygodniu [...]

Siema, jestem w 3 tygodniu robienia FBW, w tym tygodniu nie moglem byc na silowni. Od przyszlego tygodnia chciałbym zacząć cykl na kreatynie, więc pomyśłałem, żeby zacząć od nowa FBW. Co sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwą od listopada (2009) do [...]

[...] obecnie koncze trzeci tydzien bije cypio z balkana 200mg e4d i do tego npp z eurochem e2d po 100mg i tak jak pisałem jak narazie sząłu niema siła powoli idzie masa tez delikatnie ale libido słabe ciekaw jestem czy towar cos nietak? czy dopeiro zacznie sie wkrecac a moze zaduzo oczekuje od tego towaru? Jesli ktos cos wie na ten temat prosze o odp

[...] i postanowiłem zamówić kreatyne w ramach zwiększenia efektów. Przeczytałem wiele informacji na temat dawkowania, mieszania itp. Jednak znalazłem tyle informacji, że sam już jestem zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka pytań: 1. Będzie to mój pierwszy [...]

[...] 18 Waga: 71kg Wzrost: 176cm Staż na siłowni: 6 miesięcy bez przerwy + rok z przerwami (średnio co miesiąc, miałem problemy z motywacją...). Jeśli chodzi o białko sojowe, ja jestem zdania że trzeba spróbować wszystkiego, więc proszę nie pisać że białko to nie zawiera potrzebnych aminokwasów do budowania masy, starałem się łączyć je z bialkiem [...]

[...] wysokość ciśnienia od zielonego po czerwony, miałem na pomarańczowym, przedostatni poziom przed czerwonym. Ja nigdy nie miałem problemów z ciśnieniem. Od kilku miesięcy jestem na masówce, dużo przytyłem, dużo jem i wiadomo regularnie treningi. Mój tata ma problem z wysokim ciśnieniem i Babcia tak samo. Powiedzcie czy muszę się martwić? Czy [...]

[...] ale jest tłuszcz na brzuchu i klatce, szyi, twarzy więc tu rodzą się pytania: 1. Czy zanim zacznę robić masę (później chce ją wyrzeźbić) czy warto schudnąć? (Pytam, bo jestem zielony jak trawa w tym temacie) 2. Skoro zostało mi 6 miesięcy i chce zbudować te mase i wyrzeźbić to ile miesięcy poświęcić na mase, a ile na rzeźbę? Z góry dzięki, [...]

Witam! Zacznę od tego że gram w piłkę w klubie i mam 18 lat. Jestem bardzo chudy, przy wzroście 182 cm, ważę 62 kg, a w piłce nożnej to nie jest atut. Pytałem już o to w dziale piłka nożna ale tam nikt mi nie pomógł. Otóż, czy jest sens kupować gainera, tak dla podbicia bilansu kalorycznego? Chodzi mi głownie o to żeby troszkę nabrać na masie, ale [...]

Siema zastanawiam się jaki trening da mi najlepsze efekty... Moje cele: 1.Zależy mi na sylwetce wysportowanej/plażowej Czyli przy wzroście 185cm,80-85kg wagi,Bardzo niski poziom Bf i zawalista rzeźba, I w miarę możliwości dobra siła. 2.Mam dużo czasu na siłownie,dobry sprzęt. 3.Mam już spory staż z siłownią trening domatora,ACT i po miesiącu FBW [...]

Dymatize - Xpand - czyli ta stara formuła , wiele pozytywów czytałem na temat tej formuły. czy też DYMATIZE Xpand Energized- podobno też daje rade ;-) cenowo to samo więc sie teraz sam zastanawiam. Wcześniej robiłem cykl na przedtreningówce (Rhino) i zwykłym mono teraz chce zrobić cykl na czymś mocniejszym, zastanawiałem się nad stackiem [...]