jestem

Witam, na początek chciałem napisać ze jestem nowy na forum więc z góry przepraszam jeśli w złym miejscu zakładam temat. chciałbym zacząc redukcje aczkolwiek mam pare prostych do was pytań. Mam 171 cm wzrostu waże 77 kg , 17 lat , moje pytania brzmią : Jakie tak naprawde wynosi moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage ( byłbym [...]

Co ile dni robicie dana partie na cyklu? Na czuja? Gdy jestem OFF to e7d. Na cyklu zmniejszam do e5d i wlasnie.. nie wiem czy zmniejszyc do e4d. Czwartego dnia czuje sie max zregenerowany. Pytanko, czy wie ktos ile czasu od regeneracji miesnie na SAA sie nadbudowuja? Wiecie OCB. Chce wiedziec czy trening e4d mialby sens. Wiem, ze to sprawa [...]

[...] po 4 serie, potem zmieniłem i obecnie ćwiczę biceps+triceps na jednym treningu metodą:jedno ćwiczenie na biceps następnie jedno na triceps i tak po 4 ćwiczenia/4 serie ale nadal nie mogę "poruszyć" owych mięśni, mam taki zastój od około roku i nie wiem co mam robić:-? Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ogólnie spore problemy z nabyciem masy..

[...] badanie w labie. (obydwa badania rano ok godz 10-11) Powinienem mieć wynik w przedziale 3-10,6 ng/ml 13.06.2013 miałem 4,49 Po miesiącu stosowania tego supla kolejne badanie 16.07.2013 wynik 2,67 DRAMAT :P:P:P!!!! jestem w DUPIE !!!! Nic ten supl mi nie dał, nic po nim nie czułem, zero efektów. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-07-17 11:45:17

[...] pod wieczór siedząc np. teraz przed laptopem które z czasem przerodzają się w paskudny ból że aż muszę wstać i pochodzić, zazwyczaj schodzą one na całe plecy. Póki tu już jestem to napiszę jeszcze że tak raz na dwa tygodnie łapie mnie silny ból nerek, ostatnio musiałem wyjść z pracy i przesiedzeć w kantynie godzinę żeby móc wrócić. Czułem [...]

Mam 18lat, 167cm wzrostu i waze okolo 65kg. Jestem zdeka otluszczony Kupilem l-karnityne MLO 1000mg 30tab ale w sumie gowno mi to dalo. Chcem sie zapytac czy najpierw spalic zbedny tluszcz (i za jaka pomoca kupic jakiegos fatburnera??) i potem budowac mase i ja nabijac. Czy odwrotnie: najpierw budowac mase a pozniej spalic tluszczyk i wyrzezbic [...]

Czesc. Przeczytalem sobie art o typach budowy i wyszlo mi, ze jestem ektomorfikiem. Teraz cwicze progresja 16/12/8/6/12, ale z tego artykulu wynika, ze to nie za dobry trening dla mnie. Wychodzi, ze cwicze jakies 2h. NIegdys trenowalem od 6-8 powtorzen po 3 serie bez rozgrzewkowej i nawet mi miesnie rosly - moze nie szybko, ale efekt bylo widac [...]

Jestem na etapie układania swojej diety do której naturalnei zaliczę orzechy włoskie. Z tego co pochodziłem po sklepach to stosunek cena/waga jest niekorzystna - wychodzi drogo za tak mało. Poszperałem w necie i znalazłem takie pozycje: orzechy włoskie 24zł/kg http://www.wegetarianin.pl/sklep/product_info.php/cPath/59/products_id/414 a tu za [...]

Witam! Właśnie jestem hmm w 3 tyg cyklu na monohydracie i dopadło mnie przeziębienie. Pytanie brzmi: Czy przerwać cykl czy ciągnać do końca? Dodam, że w tym tyg na pewno nie będe ćwiczył bo musze się wykurować gdyż czuje sie troche słabo. Z kolei druga rzecz.. Boję się, że jak odstawie kreatyne na te hmm 4-5 dni bez treningu, (dieta pewnie tez [...]

65kg, 179 wzrostu, 22 lata Nie mogę zmienić pory posiłku przedtreningowego czyli zwykle jem 14-14:30 A siłownia jest czynna 17-21 ( mała lokalna siłownia ) Czy jedzenie 2,5-3 godziny przed treningiem a potem nast. posiłek o 19 będzie okej ? Dodam że po treningu biore 50g carbo. Czy może koło 16 jakiś gainer/carbo/białko w celu zapełnienia przerwy [...]

witam, mam pytanie. dopiero zarejestrowalem sie na forum, ale troche cwiczylem i nie jestem az tak strasznie zielony, ale na suplach sie nie znam i diety konkretnej tez nie stosowalem. cwicze 4 razy w tygodniu, nie omijam i nie zaniedbuje zadnej partii, niektore nawet katuje (plecy). staram sie na codzien jesc jak najwiecej, staram sie tez zeby [...]

Witam mój cykl zaczął się od 10 shotów enana 250mg/e5d + 100 tabletek metki 30mg ed + teraz jestem po 6 strzale z propka, wbijam ostatnie 4 i mam zamiar się odblokować to tak tylko dla wyjaśnienia bo chciałem zapytać o coś innego, a mianowicie Zaczynając mój pierwszy cykl na igłach który opisałem wyżej czułem się zaj**iscie, gdy wchodzilem w 3 [...]

[...] , mianowicie zastanawiam sie czy jest sens brania mety ew. mety + tescia w trakcie redukowania czy lepiej poczekac do konca redukowania . Słyszalem ze ludzie czesto biora te srodki podczas redukowania ale sam nie jestem przekonany wiec prosze wyprowadzic mnie z bledu :P (a moze winko + meta ? co o tym sadzicie ) z gory dziekuje za odpowiedzi !

Witam nie posiadm zadnych zdjec ,ale napisze w ten spsob.Otoz cwiczylem na silowni jakies 4 miesiace(teraz jestem 1 miesiac bez silowni staram sie tylko nabijac makro ,zeby az tak nie zeszlo ze mnie wszystko :D ) bez planu treningowego ,bez diety ,ale nabijalem( w sensie nie mialem rozpiski na ilosc i co i jak jesć),ale makro skladniki [...]

[...] zrobic moze to niepoprawna technika ale kolega mowil ze dobrze robie:)Dodam ze cwicze bez pasa i srednimi ciezarami.Drugie pytanie czy oplaca sie kupic pas kulturystyczny,jestem poczatkujacy trenuje juz 3miechy,oczytalem sie na temat tego pasa ze on nie wyrabia miesni stabilizujacych,one sa potrzebne??Niewiem co robic prosze o pomoc i DOBRE [...]

hhmmm chcialbym poruszyc ten temat z tego powodu ze jestem teraz na bani i kombinuje jakie skutki uboczne dzieją sie teraz w organizmie po tym piwku (no dobra bylo ich 7) . Jak takie piwko(ka) wpływają na organizm po silowni po ciezkim treningu!!! Otwieram dyskusje powolutku a dojdziemy do skutku :)

Czesc. Zwracam sie pytaniem o bardzo niepokojacy mnie problem. Tydzien temu zaczalem cykl mety i do tej pory zjadlem 10 tab: 11111122. Problem jest taki, ze dzis na silce nie poznałem siebie, bardzo dobra forma wypracowana przez całe wakacje znikła. Jestem jakis osłabiony, rozkojrzony, czesto w ciagu dnia chce mi sie spac, na lekcjach nie moge sie [...]

[...] plyn i do domQ ze zwolnieniem na pol roku... Teraz uderzylem sie znowu i taki guz mi sie zrobil na kolanie (rzepce), boli przy zginaniu i chyba znowu mam wode... Nie jestem pewien, ale boje sie znowu o nie. Nawte mi sie ostatnie zwolnienie z w-fu nie skonczylo, a tu jak zwykle... Poczekam az ktos tu cos mi napisze i poradzi i chyba polece [...]

Witam! Postanowiłem po długiej przerwie wziąść się ponownie za treningi (2 lata cwiczen bez przerwy) Jestem po fazie misiecznej fazie przygotowania miesni do ostrych treningow:) Nie zalezy mi ani na masie, ani na rzezbie, po prostu lubie cwiczyc, a odzywki chce kupic, poniewaz dodaja sily fizycznej i psychicznej do cwiczen;) Myśle, aby polaczyc [...]

Witam jestem tu nowy więc sory za jakieś błędy. To tak mam 17 lat i 65kg wagi wyciskam 125kg na płaskiej ławce na klatkę 105kg na barki i w ogóle siłę mam większe niż ludzie dużo więksi i starsi odemnie. Nauczyciele wf i znajomi mówią żebym poszedł w tym kierunku i poszukał jakiś zawodów bo mogę osiągnąć coś w dyscyplinach siłowych. Mój staż na [...]