Progresja, ektomorfik 12/8/8/6

Czesc. Przeczytalem sobie art o typach budowy i wyszlo mi, ze jestem ektomorfikiem. Teraz cwicze progresja 16/12/8/6/12, ale z tego artykulu wynika, ze to nie za dobry trening dla mnie. Wychodzi, ze cwicze jakies 2h.

NIegdys trenowalem od 6-8 powtorzen po 3 serie bez rozgrzewkowej i nawet mi miesnie rosly - moze nie szybko, ale efekt bylo widac golym okiem. Do tego wtedy nie mialem diety ulozonej, a jedna roslem :) Wiem, ze kazdy organizm jest inny...

Jednak moze jest ktos na forum, kto tez ma taka budowe ciala i osiagnal juz cos w rpzybieraniu na miasie. Tak wiec pytanie, czy taka progresja to dobry pomysl: 12(lub16) rozgrzewka 10/8/6 lub 8/8/6.

A moze w ogole zrezygnowac z progresji i trenowac 3x6-8?

Zrób jeden cykl tak, kolejny inaczej i zobaczysz co najlepiej działa.

najlepsza liczba pow. na mase to 12-8 probuj i sam wyciagniesz wnioski a miesnie Ci rosly bez diety-nic dziwnego, kazdemu by rosly jakby cos cwiczyl no i oczywiscie jadl, z poczatku przygody z silownia przyrosty sa kosmiczne wiec moze popraw diete i probuj a sam zobaczysz co jest najlepsze