[...] luzne pytanie bo moi koledzy sa w szoku ze robie 3x10 powtorzen z 15kg hantlami na bicka cwiczac ponad 3 miechy.(dodatkowo robie to na sam koniec treningu bo fbw cwicze) Nie jestem jakims chlopakiem z pola ktory ma duzo sily, choc pracowalem co wakacje ciezko fizycznie, moze to od tego mam tyle sily w bicku?:D jak u Was wygladalo to na poczatku, [...]
[...] do poprzedniego stanu - czyli plaskiego brzuszka - oj pozniej sie nim zajme i zeby nie wiem co kosteczka brukowa bedzie ;) , ok zarty zartami ale prosze o konkretne odpowiedzi i porady bo ten brzuszek stal sie dla mnie meczarnia i w ogole , wstyd na basen isc bo ludzie powiedza , ze w ciazy jestem ... =] wiek : 19 wzrost : 185 waga : 90 kg
Jestem początkujący.. właściwie to od 6 lat regularnie pływam, mam 15 lat i waże 86kg przy 188cm. Chciałbym przez wakacje zrzucić tłuszczyk. Wiem, że muszę stosować diete ale w tym temacie bardziej chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby pozbyć się fatu a zarazem nie pozbywać się masy mięśniowej. Mam zamiar biegać bądź pływać na [...]
Witam, bez zbędnych ceregieli, do rzeczy. Przy próbie wprowadzenia diety (jak pisałem jestem skrajnym ekto) nadmiar kcal, dochodzi u mnie do sensacji żołądkowych i wizycie w kibelku z tzw. sraką. Po przerwaniu diety wszystko się normuje. Podejrzewam, że być może robię za duży skok, po prostu gwałtownie zwiększam liczbę węgli. Jako, że trening bez [...]
Jak dla mnie walka roku oczywiscie jesli chodzi o UFC dlatego jestem ciekaw opini http://www.youtube.com/watch?v=mfnBZ_0E0S4 Zmieniony przez - Freak88 w dniu 2010-10-14 00:22:14 Zmieniony przez - Freak88 w dniu 2010-10-14 00:22:57
Cześć, Jestem Sandra, mam 14 lat i biegam od pół roku, ale tylko sporadycznie. Chciałabym poprawić swój czas na następny sezon żeby pokazać się z lepszej strony na zawodach. Mój najlepszy czas na 800m to około 2.52, biegam na zawodach od kwietnia, moj pierwszy medal zdobylam w czerwcu i od tej pory powiększam swoje trofea :) Mój cel to zacząć [...]
Witam! ostatnimi czasy mam ciężką sytuację życiową, mój stan psychiczny nie jest w najlepszej kondycji. Nie chodzę do psychologa bo jestem zdania że w tych sytuacjach jeśli sami sobie nie pomożemy (poukładamy w głowie) to żadne słowa uczonego tego nie zmienią ... Jedynie zrobiłem badania na stężenie kortyzolu i tak jak przypuszczałem jest [...]
[...] wygladal by tak.. sniadanie: 3 jajka + majonez lub konserwa obiad: kurczak. z pomidorkiem i ogorkiem kiszonym kolacja: 3 parowki z serem z mikrofali miedzy posilkami jak jestem glodny to jakas konserwa lub ser topiony albo zwykly albo twarog z smietanka 30 % czy tak ? :) Napoje to przede wszystkim: woda i chinska herbatka czerwona:) O czyms [...]
mam pytanie ostatnio spotykam sie na konkurencyjnych forach z gloryfikacja amerykanskich suplementow (kazdy chwali swoje) a poniewaz jestem na kupnie odzywki bialkowej chcialbym by ktos mi naswietlil sprawe i ulatwil podjecie decyzji w konkretnym przypadku - czy kupic system protein 80 olimpa czy xtrem pro whey sni ponoc przewaga sni sa dodane [...]
yo jestem ciekaw jak wyglaDA lordoza? mam skolioeze i bardzo bola mnie plecy , czytam tyle o tych wadach i naprawde nie wime jush naprawde nic. czy ktos moglbny mi w notatniku 'narysowac' jak czlowiek wyglada z profilu majacy lordoze wielkei dzieki
Jestem już 10 miesięcy po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Jednak do pełnej sprawności wciąż mi daleko. Kolano jest stabilne, nie czuje już żadnych przeskoków i nie boli. Ćwicze na siłowni codziennie biegam i jeźdże na rowerze praktycznie codziennie, jednak dalej nie mam pełnego zgiecia, trochę mi brakuje i dalej czuje że noga jest [...]
Cześć, jeszcze nie zacząłem ćwiczyć ponieważ mam pewne pytanie. Co na początek masować, czy lekko redukować? Jestem chyba ektomorfikiem, drobny kościec i szerokie biodra :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : zbudować sylwetkę Fotki poniżej /SFD/2016/10/23/a4a616586af544a7a908ad2bb14c8e44.jpg [...]
[...] ludzi. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy? Najlepiej pon - środa - piątek. Do dyspozycji posiadam gryf prosty oraz łamany, ławeczkę prosta, hantelki i atlas ćwiczeń. Jak już pisałem wcześniej, jestem w tym nowy i chciałbym się was poradzić. Z góry dziękuje za jakakolwiek pomoc. /SFD/2018/3/19/a39c6b72c73949e99e882d7fd9e96929.jpg
[...] 1 seria: 12 powtórzeń 2 seria: 12 powtórzeń 3 seria: ile mogę, ale nie więcej niż 30 Trening próbowałem rozpisać według książki "Kulturystyka dla każdego". Jak na razie jestem w połowie treningu, po miesiącu ćwiczeń. Na siłownie zacząłem chodzić prawie 2 lata temu, jakby zsumowac wszystkie wyjścia i podzielić przez dwa lata, to będzie raz na [...]
Zastanawiam sie nad kupnem fulla XC/Maraton. Kwota jaka dysponuje to jakieś 4 do 5 tysięcy. Na allegro natknąłem się na następująca ofertę http://www.allegro.pl/item321350710.html . Jestem trochę zacofany w tym temacie bo na kilka lat wypadłem z obiegu ale teraz chce znów zacząć bawić sie w to. Wydaje mi się ze jak za te pieniądze osprzęt jest [...]
Witam waze 79 przy wzorście 183 cm.Nie jestem zalany tłuszczem tylko posiadam mała oponke na brzuchu;) chodzi mi mianowicie o wyrzeźbienie brzucha,chodze na siłownie 5 razy w tygodniu i biegam co 2 dzień,aktualnie układam sobie diete redukcyjną(ze względu tylko na brzuch)bo jw.wspomniałem reszta ciała jest ok :) "przypadkowo";) wpadła mi w ręce [...]
Witam nie mam diety jeszcze ustalonej i mam z nią problem i chciałbym kupić jakieś białko nie drogie a dobre w smaku jestem początkujący co byście polecili obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne sporty: piłka [...]
Hej, Od 3 lat ćwiczę podciąganie się na drążku podchwytem w domu ale nie do końca poprawnie (nie opuszczałem się do całkowicie prostych łokci przy podciąganiu). Teraz od paru miesięcy ćwiczę podciąganie nachwytem i tym razem poprawnie do prostych łokci. Jestem w stanie zrobić 15 takich podciągnięć ale od kiedy zacząłem ćwiczyć podciąganie [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem, gdyż przy wzroście 190 cm ważę około 112 kg. Jak nie trudno sobię wyobrazić, jestem dosyć gruby. Próbowałem zmienić żywienie (brak słodyczy, tylko woda, chleb razowy, nie duże ilości masła itd.) oraz zwiększyłem swój wysiłek fizyczny (minimum 10 km dziennie na rowerze). Niestety przez ok. 2 tygodnie nie [...]
Witam Tak jak w temacie jestem w Wojsku i średnio wychodzą mibrzuszki robie 44 a potrzebuje 60 jak ćwiczyć ile razy w tygodniu brzuch jakie ćwiczenia po ile serii aby poprawic wykonywana ilość brzuszków Pozdrawiam
