jestem

[...] swiezym powietrzu czy moga byc wykonywane na hali gimnastycznej,posiadam rowniez do dyspozycji bieznie.Wolalbym na sali cwiczyc bo te warunki pogodowe nie za bardzo tylko czy to moze pomoc w poprawie kondycji, jestem dyspozycyjny 6 dni w tygodniu wiec z czasem nie ma problemu, wczesniej troche biegalem ale nie za czesto. Z góry dziękuje za pomoc

[...] kupić osobno obciążenia i gryfu... znalazłam taką aukcję: http://allegro.pl/item816361500_ciezary_obciazenie_hantle_stalowe_1_kg_za_2_99zl.html ale widze że otwory mają różną szerokość i nie wiem czy to w czymś przeszkadza... no i nie potrafię dobrać wagi talerzy, czy lepiej 2x15,2x10 i 2x5 czy jakąś inną kombinację? naprawdę jestem zielona :P

Witam. Podejmę się pracy w sklepie z suplementami na terenie poznania. Posiadam dużą wiedze z zakresu suplementów, treningów, zdrowia, diety i nie tylko. Zajmuje sie treningami na siłowni jako hobbysta od ponad 5 lat. Zaliczylem pierwszy semestr na studiach z zakresu fizjoterapi, niestety musiałem je rzucić z uwagi na kiepską sytuacje finansową. [...]

[...] i nic nie moge jest do 13-15 tem ok a potem zaczyna rosnac i tera do setna czy ktos z was mial taka akcjie czy mozliwe ze sobie podraznilem zoladek z tad takie samopaczucie i goraczka nic nie jem tylko pije biore tab oslonowe na zoladek o co kamam jestem na on od roku teraz leci propa tren master ( i tak to jest jak nie kontuzjia to inne gowna)

Witam jestem nowy i chciałbym zapytać co sądzicie o moim treningu: Poniedzialek: Klata-pompki na podwyszeniu 10 pow 3-4 serie Biceps-uginanie ramion hantlami stojąć 12kg 8-10 powtórzeń 3-4 serie nogi-przysiady z obiążeniem 10 powtórzeń 3-4 serie Wtorek: Tricepsy-unoszenie przedramion za głowy 8 kg 10 powtórzeń 3-4 serie Barki w siadzie wymoszenie [...]

Witam serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ mam nadzieję bo wiem, że znajdę tutaj osoby kompetentne, które nie wyśmieją a zechcą pomóc. Zacznę od tego, że mam 18 lat i jestem chory na neuropatię. Wzrost 173 cm i waga około 62 kg. Mam dość duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. [...]

Siema, mam pewien problem. Co moglibyście mi polecić na przywrócenie ''smaków'' ? Już tłumacze o co chodzi. Po ciężkim treningu siłowym + cardio jestem cholernie głodny, wracam do domu i w ogóle nie mam ochoty na jakieś jedzenie typu jaja, ryż, kurczak, makaron, wołowina - i tu nie chodzi o to że nie mam ochoty na jakiegoś suchego kurczaka z [...]

[...] Jak często muszę je wykonywać?? I prosiłbym o kilka przykładów tych ćwiczeń (z podaniem czasu trwania ćwiczenia;) ) Jakie suplementy mogę zastosować żeby wspomóc spalanie tłuszczyku?? Wiem że jest ich pełno (np. L-Karnityna, Thermo Speed Extreme, Chrom) ale który wybrać?? Czy mogę stosować je razem?? Proszę pomóżcie bo jestem zupełnie zielony :(

Witam... jak w nicku i tytule jestem totalnym amatorem na temat masy rzeźby ciała diety. mam lat 19 waga 68 kg oraz 185 cm wzr... ćwiczę amatorkimi sposobami domowej siłowni opisanymi na tym forum. dużo czytałem gł. te forum. ale i tak uważam że moja ciemność na ten temat przebija informacje dawane przez was dla ludzi. Do rzeczy.... [...]

Witam. Jestem na redukcji od 3 tygodni. IF 18/6. Waga 78kg treningi 3 razy w tyg. Kalorie 2 tys białko 150g weglowodany 258g tłuszcze 50g Waga stoi w miejscu. Proszę o poradę, obciąć węglę? Zostawić tak jak jest + aeroby? Czy może obciąć węgle o 30-50g i dodać aeroby. Pozdrawiam

[...] Nie zgadzam się z tym w ogóle. Sądzę, że mam szkarlatynę (w dzieciństwie miałem i chyba nie do końca to wtedy doprowadziłem tz. leczenie). Przed tą chorobą byłem (i nadal jestem) na ostrej redukcji, wyglądam jak na mnie bardzo dobrze. Czy teraz encorton może zniweczyć moje wysiłki? Na razie przed chwilą wziąłem 1 mg, ale zastanawiam się czy [...]

Witam wszystkich Jestem nowy na tym forum i postanowiłem się was spytać czy mój plan jest dobry dla mnie.Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki.Proszę o ocenę i poprawy mojego planu Mój sprzęt -drążek -2x4kg hantle -bloczek -3x0,5kg hantle Trening wznosy na palcach-łydki i piszczele-3x20 przysiady z sztangielkami [...]

Drogie ladies, zaczynałam tu kiedyś redukcje, ale zaszlam w ciąże i musiałam przestać :-( Jakiś czas temu zaczęłam od nowa, ale mam problem. Po pierwsze jestem osobą otyłą, przy wzroście 173 cm ważę 114 kg, zapisałam się na siłownię, robię aeroby i chodzę na zajęcia z TRX i ABS,zauważyłam, ze podczas brzuszków łupie mnie głowa w okolicy czoła. Do [...]

[...] jest najsilniejsza i tyle, ale kiedy tylko zaczne je brac i to nawet 2-3 kapsulki dziennie (czyli b.mala dawka) odrazu wzdecia i rozwolnienia. Kumple na silce mi mowili, ze jestem lewy jakis, bo oni jedli i nic sie im nie dzialo (ale jedli inne glutaminy), wczoraj dalem im, zjedli 3 naraz i takie same obiawy mieli caly dzien jak ja. Pytanie [...]

Witam jestem w trakcie cyklu propka już jakieś 6 ampułek poszło czyli 100mg e2d towar testolic więc wchodzi aż miło ale sprawa wygląda tak że chodzę 3x w tygodniu na siłownię 2x w tygodniu na trening mma i w tygodniu gdy wypadają mi strzał wtorek czwartek sobota to czuje taki spadek motywacji i siły już w dzień treningowy gdy mija już jakaś 30h od [...]

[...] Moje zajęcia: -A6W -Jazda rowerem (2-3x w tyg po 30 km, ze stałą prędkością około 20km/h) -Siłowania 3x w tygodniu ( w miare dobrze zaopatrywana). W dziedzinie diet jestem zielony, znam tylko podstawy typu nie jeść po 19/20, nie jeść tłustych rzeczy. Przeczytałem Artykuł o CKD na tym forum, ale to dla mnie czarna magia. Czy ktoś w [...]

[...] 3 serie Plecy : wioslowanie sztangielkami 3 serie Klatka: wyciskanie sztangeilek na skosie 3 serie Barki : arnoldki 2 serie Biceps : uginanie sztangielkami chwyt młotkowy 2 serie Triceps: wyciskanie francuskie 2 serie Brzuch : spiecia 4 serie jestem osobom poczatkujaca dopiero zaczynam swoja ja przygode z tym sportem mimo poznego wieku 24 lat:)

Witam badania krwi wykazały , że mam lekką nadczynność tarczycy. Dlatego jestem zmuszony wykluczyć jod z diety suplementowej. Czy zna ktoś z was multiwitaminy bez zawartości "JODU" ? Chętnie się zapoznam z propozycjami :) Pozdrawiam !

[...] poniżej jakbym to widział, ustawiłem w każdy z dni dodatkowo priorytet poprzez 2 ćwiczenia na daną partię. Czy ma to sens, ewentualnie co zmienić? Nie mogę niestety przez jakiś czas wykonywać przysiadów klasycznych, więc zmuszony jestem kombinować inaczej na nogi. http://www.bankfotek.pl/image/2111501 Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam

jestem w polowie 1 cyklu prolo 200 mg e5d wczoraj troche mnie swedzial lewy sutek ale tak jest wszystko w porzadku next zdjecia bede wrzucal co 10 min bo nie mam abona