Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1219
Witam jestem nowy i chciałbym zapytać co sądzicie o moim treningu:
Poniedzialek:
Klata-pompki na podwyszeniu 10 pow 3-4 serie
Biceps-uginanie ramion hantlami stojąć 12kg 8-10 powtórzeń 3-4 serie
nogi-przysiady z obiążeniem 10 powtórzeń 3-4 serie
Wtorek:
Tricepsy-unoszenie przedramion za głowy 8 kg 10 powtórzeń 3-4 serie
Barki w siadzie wymoszenie ramion do góry obziążenie 12 kg 8-10 powtórzeń 3-4 serie
Plecy nei potrafie nazwać ćwiczenia 10 powtórzeń 4 serie ;D
w środe to co w poniedziałek w czwartek to co w wtorek w piątek to co w poniedziałek w sobote to co w wotrek w niedziele odpoczywam :)
Co o Tym sądzicie? Diety szzcególnej narazie nie ma ;)
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1219
A czy po FBW moge też robić aeorby np 40 min biegania czy w dni nie ćwiczące biegać i zcy to nie będzie przeszkadzało w rozwoju takinki mięśniowej?
Z gówy dzięki jak uzupełnie ankiete dam SOGa ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1219
Dobrze można ale kiedy czy jest to bez różnicy i przy zrzucaniu tłuszczu dieta ponoć ma mieć bilans zerow albo na minusie a przy masie doodatni.. To jak ja mam to połączyć? ;)