jestem

Witam! od niedawna jestem użytkownikiem zegarka sportowego i bawię się w analizowanie różnych danych. Zastanawia mnie parę rzeczy bo trochę wydaję mi się to niemożliwe. Wczoraj miałem średnio intensywny dzień, trekking 16 km lekka trasa, krótki spacer wieczorem i końcowy rezultat - 5100 spalonych kalorii? Czy to normalne? Czyli jak teoretycznie [...]

[...] przydatny do sluzby i bardzo angazujesz sie w prace to dostajesz awans z zluzby przygotowawczej na normalnego funkcjonariusza tam juz obowiązuje cos takiego jak kodeks pracy i mozesz sie starac o dofinansowanie do mieszkania itp. na poczatku za kolorowo nie jest jak wszedzie z reszta sam jestem w trakcie 2 etapu postepowania kwalifikacyjnego

Witam wszystkich ;) Chciałem poddać mój terning na biceps do Waszej oceny. Zaczynamy ;) Ćwiczę od pół roku (takie dobre pół). Mam 21 lat i 180 cm wzrostu. Jestem po 2 kreatynach, teraz kupuje trzecią. W bicepsie mam: prawa 37 cm a lewa 36cm. Oto mój trening który chciałbym zacząć: Poniedziałek Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12,10,8 - na każdą [...]

Witam, od razu na początku mówię że nigdy nie miałem doczynienia z siłownią czy stałym treningiem. Jestem pracownikiem fizycznym i chciałbym aby mi troche bicepsy i tricepsy urosły. Wykonuję takie cwiczenia: stojąc w pozycji wyprostowanej podnoszę metalową oś (ok 23kg) 4 serie po 25 powtórzeń co 2 dni. Robie też pompki codziennie 4 serie po 15 [...]

Witam wszystkich jestem bardzo waski w barkach jak moge sie troche poszerzyc co cwiczyc lub co brac prosze pomozcie!! dziekowa z gory!!!!!!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Wieksza masa miesnowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Siatkowka unihokej pilka nozna Dostęp do [...]

Witam jestem tu nowy i zielony :) Mam pytanie planuje zrobić siłownie w domu chciałbym żeby była tam ławka z modlitewnikiem i wyciągiem, gryf prosty, łamany, hantle i obciążenie ok 60 - 70 kg mam na to max 900 zł Przeglądałem różne strony od http://www.kelton.pl/ gdzie wyniosło mnie by to około 1500 zł, http://www.marbo-sport.pl/ tez wszystko w [...]

[...] dżem, banan itp) W trakcie - woda Po treningu 25g ActiveLab Recovery 2.0 + jakieś węgle np banan, ciastka owsiane. Teraz złapałem lekka kontuzję nogi i z bieganiem na 4 tyg jestem uziemiony. Czas na refleksje no i jest czas żeby popracować trochę nad góra którą z braku czasu trochę zaniedbuje. teraz trening to 4x w tyg siłownia 1h + rozgrzewka i [...]

[...] piersiowej nie mialem zadnych innych objajow. Obecnie, kiedy mam ciezki tydzien, ciezkie treningi + praca, czasem czuje jakby lekkie sciskanie w klatce ( mozliwe, ze mialem to i wczesniej, ale teraz jestem bardziej wyczulony) i nic poza tym. Lub ewentualne wskazówki jak uniknac nawrotu itd Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2017-02-11 23:27:31

Cześć, od 2miesięcy jestem na cyklu test+mk-677, i w ostatnim czasie mam problem z łydkami. Miewam bardzo mocny ból w obu łydkach nawet przy rozgrzewce, a w dalszej części treningu(kickboxing) ledwo mogę stanąć na stopie. Puchnie mi środkowa część stopy i dolna część łydek. Boli mnie tylko na treningu, na codzień nie odczuwam tego. Nigdy nie [...]

Cześć wszystkim. Mam prośbę o napisanie mi treningu na nogi. Jestem zupełnym lamerem jeśli chodzi o tą partię mięśnii. Konkretnie chciałbym po czymś wprowadzającym nabrać masy na uda bo są chudziutkie - ile cm to nie wiem, łydki 38cm. Prośiłbym o pomoc i czy skoro nigdy nie trenowałem nóg czy mógłbym w trakcie robienia na nich masy trenować je 2 x [...]

[...] jadłbym Thermo Speed Extreme Drugi miesiąc - zapodałbym sobie Scorcha Trzeci miesiąc - ( jeśli fundusze na to pozwolą ) Tight No i jakieś pożadne białko. Zadowolony jestem z Nitroprogena Treca, ale napewno kupie innego producenta. Aminokwasy bankowo. Z glutamina jeszcze nic nie wiadomo. Problemu z kasą nie będzie, ale nie mam zamiaru [...]

Proszę o pomoc w dobraniu mi planu treningowego. Jestem zielony w tych sprawach, dlatego zwracam się do doświadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Przede wszystkim wytrzymałość i ogólny rozwoj mięśni . Lekka poprawa siły i rzeźby. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące - trening rozruchowy. [...]

Witam,jestem 3 dni po artroskopi(zszycie lakotki zewnetrznej lewego kolana)Zabieg odbyl sie we Francji,odrazu po zabiegu doktor powiedzial mi ze nie moge dotykac stopa podlogi przez 45dni i wlasnie pytanie do was czy to normalne?nawet nie moge stopa dotknac podlogi?Czy moge sie rechabilitowac w domu?Mam karte ekuz i dzieki niej operacje we francji [...]

[...] tę czesc prz nadgarstku, malutki kawaleczek 2-5mm,stalo sie to 7 czerwca w piatek , mam gips, nie trenuje sportow silowych tylko wytrzymalosciowe , kolarstwo, triatlon, jestem na cyklu t3 50 ed i sally 40 ed,innego saa nie bralem od roku, postanowilem nie przerywac tylko dalej cisnac, treningi rowerowe/biegowe/plywanie zamienilem , tylko na [...]

Hej, mam takie pytanie. Waze 78 kg i mam 174 cm wzrostu. Jestem ekto i niestety straszny ze mnie niejadek...w dodatku zauwazyelm ze moj metabolizm strasznie zwolnił na stare lata:) ( obecnie mam 25 lat ). Ciężko mi trzymać diete a zwlaszcza wcisnac w siebie sniadanie o 6 rano ( tak wlasnie wstaje do pracy )... Widze ze w 99 % "masówek" ludzie na 1 [...]

Witam , od dwóch miesięcy biorę odżywkę na masę allnutrition. Wszystko było ok , do tego keta raz dziennie . Ciało zaczęło się rzeźbić . Od kilku dobrych dni już nie jestem w stanie ćwiczyć , boli mnie brzuch , dokładnie pod mostkiem mam spuchnięty , jest mi mdło nawet ciężko mi jeść . Dzisiaj nie wzięłam ani odżywki ani krety. Mam zamiar iść na [...]

Koledzy, prosze o sugestie co do rodzaju cwiczen. Dwa miesiace temu mialem kontuzje barku (naderwany miesien naramienny), jestem po rehabilitacji ale caly czas jeszcze nie jest dobrze. Chcialbym wzmocnic miesnie znajdujace sie naokolo naramiennego, ale moja wiedza nt. cwiczen na silowni jest znikoma. Z gory dziekuje

[...] Odnośnie tego mam kilka pytań, jeżeli ktoś doświadczony mógłby się wypowiedzieć to byłbym bardzo wdzięczny :)... -Ile kosztuje tran? -Na ile on starcza? -Skutki uboczne(?) -Ile się przybiera na masie? W ogóle jeżeli ktoś mógłby napisać co wie o tym tranie, jestem totalnie zielony :)... Z góry bardzo dziękuję, Pozdrawiam Z poważaniem, pucek :)

[...] które moga zagrażać mojemu życiu, np. wyciskanie sztangi na klate. Normalnie nie miałbym teraz problemów z ułożeniem jakiegolkolwiek planu dla siebie, jednak w tej sytuacji niestety jestem praktycznie bezradny :( Z tego co słyszałem to nawet żadnych odżywek nie będę mógł nigdy wziąć. Bardzo proszę wszystkich znawców na forum o wszelką pomoc!

Jak ma wyglądać plan 3-dniowy nastawiony na trójbój ale z dodatkiem ćwiczeń na cale ciało. Czyli nie same mc,wl i siady ale tez inne ćwiczenia na resztę partii. Szukałem w wyszukiwarce takich ale są tylko nastawione pod kątem TS bez ćwiczeń na resztę ciała. dodam że jestem początkujący w TS wcześniej tylko treningi masowe przez 8 miesięcy.