Od drugiej połowy tego miesiąca przymierzam się do wypróbowania jakiegoś ciekawego produktu typu Xpand Xtreme, Nitrobolon czy X-Plode. Jestem około miesiąc po cyklu jabłczana Treca cm3 i powiem szczerze ,że efekty dość ładne. Ogólnie u mnie jest jakoś dziwnie łatwiej gdyż od kiedy wróciłem na siłownie czyli około 3 miesiące temu to biorę na klatkę [...]
Witam na dzień dzisiejszy sylwetka wygląda tak jak na zdjęciach osiągi są słabe czuję że nie jestem silny ogólnie byłem zalany bardzo mocno 76kg ważyłem teraz na zdjęciu 57 zdjęcie jest po całym dniu jedzenia bez pompy tłuszczu dosyć jest pytanie brzmi czy dalej ciągnąć redukcje czy wejść na masę i później minicut czy dłuższe redu lat mam 15 cel [...]
[...] żadnych spalaczy, ale również nie chcę nabrać masy. Mam 173cm i ważę 81kg. Myślałem o HMB Mega Caps Olimpu i białku SP80. Nie bardzo wiem co jeszcze mogę dodać, żeby mieć energię? Czy warto dokupować BCAA Mega Caps Olimpu? Dodam jeszcze, że nie pije kawy, więc kofeiny prawie nie spożywam, często jestem znużony i tracę ochotę na ruch. Dzięki.
[...] http://allegro.pl/item579558989_okazja_kelton_home_lawka_plaska_esus.html lub http://allegro.pl/item579558987_okazja_kelton_home_lawka_skladana_hermod.html lub jeszcze inną. jestem zmuszony go s/z poniewaz miałem mieć więcej miejsca na siłce ale nie wyszło więc potrzebna mi składana ławka gdzie będę mógł włożyć modlitewnik. / LG to samo;D tzn. [...]
[...] jakby byly w ciaglym skurczu, jak biegne to troche mi to przeszkadza ,a jak sie zatrzymam to bol jest 5x silniejszy, i czuje jakby stopy bezwladnie uderzaly o asfalt bo nie jestem w stani kontrolowac ich zgiecia podczas chodu. Ostatnio tez biegajac zaczely mnie bolec stawy skokowe lub cos w okolicy kosci srodstopia, nie znam sie na tym wiec [...]
[...] mnie oslabilo i dostalem boli glowy tak jak by mi cisnienie rozsadzalo od srodka mozg... dodam ze najwiekszy bol mam gdy sie schylam po cos i glowa idzie ku dolowi ... najwiekszy problem jest w tym ze jestem za granica i nie mam jak sie udac do lekarza :( dopiero w lipcy bede mogl cos zadzialac mieliscie moze cos podobnego ? prosze o pomoc
[...] z pestek Winogorn + twaróg,tuńczyk,jaja,banany (coś z tego)to w jakimś stopniou dostarczam tłuszczy i węglowodanów licho z białkiem .Za niedługo dopiero bd miał 18 lat to jestem na utrzymaniu rodziców i jem normalnie to co jest w domu :P a ten ryż + olej +białko w postaci wymienionej od siebie za swoje(od rodziców na batony O.o) więc Panowie [...]
[...] na moja energie podczas tych wysilkow, -poniedzialek, sroda, piatek jako dni treningu na silowni (silowo) bedzie dobrym rozwiazaniem ? (bez cardio po treningu), -Jako ze jestem nastolatkiem, chodze do 1 technikum moje finanse sa ograniczone.. czym moge zastapic te drozsze produkty glownie bialko?, -mogę wdrazyc w np srode albo poniedzialek [...]
Witajcie w te nudne niedzielne popołudnie. Jestem właśnie po 4 miesiącach treningu FBW (link na koncu jakbys był ciekawy). Starałem się trzymać nadwyżkę kaloryczna, ale nie zawsze to wychodziło. Braki uzupełniłem geinerem. Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem co dwa dni. Ale od tamtego czasu do dziś ćwiczę 2 razy w tyg. Aktualnie wazę 72kg, [...]
[...] na treningu w silowni we wtorek... dzis mamy czwartek. A mnie tak wszytsko napier...a ze po prostu juz nie wyrabiam. Powinienem isc dzisiaj na silke ale nie pojde bo nie jestem w stanie reki wyprostowac z bolu a jak juz ja wyprostuje to z kolei zgiac nie moge ;D ... No i teraz moje pytanie wlasnie: czy mimo tego bolu (to jest taki [...]
[...] tym że najgorsze jest to jak mam na 14 to nie dam rady wcisnąć wiecej niz 3 posiłki a w robocie przerwa o 18 to jem jeden i po robocie jem ostatni-po 22,w robocie nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 1 posiłek bo mamy tylko jedna przerwe a tak cały czas sie robi,myślałem o białku jakims czy gajnerze ale mój organizm nie bardzo je [...]
[...] jej i wrazie wu powiedziec co zmienić bo juz od 3 dni staram sie coś wymyśleć ale nie daje rady a dajecie ciężkie do zrozumienia odpowiedzi a mi ciążko tym bardziej że jestem początkujący , a linki które podsyłacie w niczym nie pomagają bo jak robie pod ich warunkami to i tak piszecie że źle dlatego prosze o odpowiedzi co poprawić i jak :) [...]
[...] Napisalam wiadomosc do biura obslugi w sprawie maila(ktory polaczony jest z moim kontem z Facebook, do ktorego nie moge odzyskac dostepu), nie uzyskalam oodpowiedzi. Nie jestem wiec w stanie dowiedziec sie nic na temat mojego zamowienia(gdyz jak mnieman ,otrzymalam informacje odnosnie zamowienia na maila polaczenego z facebook. (nie [...]
Jestem na kupnie bialeczka,bedzie to moje pierwsze.Zależy mi na wzroście masy mieśniowej(beztuszczowej:)Myślałem o systemie protein 80 3750kg.Kiedy najlepiej należało by ja sporzywać tak żeby dała najlepsze rezultaty. Oto moja przykładowa dieta. 8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem 11:00-Kanapki z ciemnego [...]
[...] zawalem noce i spie po okolo 6 godzin, wiadomo, ze jest to za malo. Czy moglbym cos brac by nie czuc sie tak wyczerpanym, cos co by mnie wspomagalo? Jakies srodki zabronione czy cos odpadaja, bo po pierwsze nie chce a po drugie mam badania czasem. Sorki, jesli to sa jakies podstawowe pytania, ale jestem jeszcze poczatkujacy w tych sprawach.
Siema. Mam 16 lat i waze zaledwie 50 kg i 176 wzrostu.. Jestem strasznie chudy i zle mi z tym az nie moge na siebie patrzec..Co mam zrobic zeby troszke przytyc ?? Od razu mowie ze nie lubie za bardzo warzyw m.in. pomidorow, burakow, zielonych ogorkow, cebuli, sokow marchewkowych, sera i takie tam...zabraklo by mi miejsca na wypisywanie ;p [...]
Siema! Mam 14 lat, ok.176cm wzrostu, trenuje taekwondo ITF od ok. roku. Ogólnie z moim rozciągnięciem nie jest źle i jestem bez problemu kopnąć różnymi technikami na wys głowy, ale nie zalicza się do nich Yop Chagi. Więc proszę o ćwiczenia rozciągające do tej techniki. http://www.youtube.com/watch?v=YphTQw58FrQ <--- jakby ktoś nie wiedział to to [...]
Zacznę od tego że jestem świeżakiem jeśli chodzi o treningi, więc proszę w odpowiedziach nie używać za dużo skrótów bo będę miał problem ze zrozumieniem ich. chodzę na siłownie rano bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Oto moje pytanie: Znalazłem dużo informacji na temat rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale [...]
