jestem

[...] mąki, wszystko pełnoziarniste i zdrowe, a tyję!!;/ wiem, że wyrabiają mi się mięśnie, które są cięższe od tłuszczu, ale dlaczego tyję w centymetrach? Już nie wiem co robić, jestem wręcz w desperacji. Jestem w stanie dostosować się do wszelkich nawyków żywieniowych oraz aktywności fizycznej, ale nie wiem już co jest odpowiednie! Jest jeszcze [...]

[...] w granicach 1.8-2g na kilogram masy. W ciągu tych 4 miesięcy przyrosty: waga 73 > 83/4kg biceps 33 > 39cm (lewy) prawy 38cm. P.S da się jakoś zniwelować dysproporcje? (jestem praworęczny) klatka 104 > 108cm pas 81 > 85cm Siła po przejściu na trening FBW znacznie poszła w górę, jestem w stanie dokładać na klatkę po 2.5kg co tydzień. [...]

Czesc! Wiem,ze wielu stwierdzi,ze jestem nie normalna nie czytajac slowa z tego co napisze,bo przeciez 6 kg w 5 dni to nie mozliwe. A jednak mi sie to udalo! Wiec 6 dzien nic nie jem plus biegam 1h-2h dziennie. Nic nie jem,ale pije dziennie litr kubusia. Wielu pewnie bedzie chcialo mnie za to wyzwac,ale przeciez ten caly litr kubusia zawiera [...]

[...] z twarożkiem, sałatą, ogórkiem itp/ koktail z kefiru i owoców/ ryba z warzywami (czasem to samo, co było o 13:30) Ostatnio jak liczę kcal, to wychodzi mi ok. 1200-1400 i jestem super najedzona. A wskazówka na wadze w złą stronę idzie. Wydaje mi się też, że ten ostatni posiłek jest trochę za duży, bo kiedy idę spać (godz. 22-23), to nadal go [...]

Witam, pisałem wcześniej w tym dziale jednak nie otrzymałem odpowiedzi odnośnie moich wyników i zwiazanym z tym dawkowaniem. Tak jak pisałem jestem na htz i przyjmowałem testosteron w żelu dostałem go ponieważ miałem zaniżony własny poniżej normy. Jestem otyły moja waga to 148 kg przy wzroście 182cm . Jestem po 40 i od lat 15 miałem problemy z [...]

Witam, Udało mi się spalić do tej pory 15kg, zostało mi jeszcze pi razy oko 13kg :) jestem dumna, ale nie o tym chciałam :D No więc tak: Na chwilę obecną trenuję 2 x cardio na siłowni po ok 80min, 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na rolkach po 25-30 minut (zimno już, wcześniej robiłam 45min), ale odpadł mi basen 2 x w tyg po godzinie, bo jestem [...]

Witam Serdecznie. Nazywam się Kamil. Mam 21 lat, w maju 22. Jestem ektomorfikiem wiadomo co to znaczy. Aktualnie ważę 66kg choć już miałem 68kg, ale pewnie przez mocniejsze przeziębienie spadły mi kilogramy, wzrost 185cm. Mój główny problem polega przede wszystkim na lekko wklęśniętym mostku w klatce piersiowej (jak kto woli to wklęśnięta klatka [...]

[...] (fitness + inne formy ruchu) = przeciętnie 20 godzin w tygodniu (czasami mniej, ale nie mniej niż 15 h/tydz.) Od siebie: Nie będę się rozpisywać, bo póki co, jeszcze jestem w małym szoku. "Żeby do czegoś dojść, trzeba zapyerdalać" i taki mam plan na następne miesiące. Martucca, jeszcze raz dziękuję za zaufanie i za te 2200 kcal w dni [...]

[...] w MMA) to siłownia wciągnęła mnie bardziej niż cokolwiek innego,dlatego postanowiłem założyć dziennik i pisać tu o swoich odczuciach względem ćwiczeń i diety.Tak wogóle to jestem Damian,licze 16 wiosen i chodze do technikum budowlanego.Moje cele treningowe to zwiększenie masy i siły.Chciałbym także żebyście pisali co chcecie jeszcze wiedzieć [...]

Cześć Zauważyłem,że zdecydowana większość osób przeniosła się z dziennikami do tego działu więc i ja postanowiłem wznowić jego prowadzenie na sfd.Na forum jestem już parę dobrych lat i wydaje mi się,że większość osób będzie mnie kojarzyć. Aktualnie jestem świeżo po starcie w zawodach w Sopocie na których udało mi się zająć II miejsce w [...]

Witam wszystkich, nazywam się Adrian mam 16 lat i jestem tu nowy, ważę 73KG mam 183cm wzrostu i zacząłem ćwiczyć w domu około 2 miesiące temu (różne ABS, pompki, różne rodzaje brzuszków) Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie taka mała osiedlówka bardzo mili ludzie każdy wszystko mi wytłumaczył jak danej maszyny używać w poniedziałek [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jestem juz oko 6 tyg po Mistrzostwach Polski, waga startowa to 95 kg. Lokate jaka udalo mi sie uzyskac, to 4 miejsce w kat. Do 100 kg. Aktualnie jestem po zabiegu przepukliny pepkowej, wiec na chwile obecna jestem wykluczony z treningow, lecz ciete staram sie trzymac caly czas, by nie nabierac zbednej tkanki [...]

[...] na stymulanty: - Możliwości finansowe: ~2000 Witam wszystkich. Z siłownią mam styczność od niedawana więcej czasu spędziłem na trickingu i akrobatyce, ale od czasu kiedy jestem w Holandii nie mam na to czasu (ciężka praca) pozostaję mi siłownia która jest na miejscu. Jestem już przyzwyczajony do ciężkiej pracy i postanowiłem więcej czasu [...]

1,5roku wazylem 81kg przy wzroscie 1.73 schudlem do 66.8kg i mam wzrost 1.80. Problem polega w tym ze mam nadal okragla twarz. Nie mam drugiego podbrodka. Wiec mysle ze nie jestem az tak tlusty zeby miec okragla twarz. Poza tym ponizej zamieszcze dokladne wymiary. Wiec jak mozna schudnac z twarzy ? Wiem ze niektorzy beda mowic ze taka moja urada, [...]

[...] fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Moim celem jest zrzucenie tej warstwy tłuszczu, która w sumie nie jest jakaś bardzo duża, jestem wysoki także tego tak nie widać, ale źle się czuję. Przybyło mi brzucha, chciałbym też spalić trochę tkanki z ud. No i przy okazji nadać tym mięśniom jakiegośkolwiek [...]

[...] B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. Jedzenie dobieram rygorystycznie, stosujac tabele "zapotrzebowanie". Jem 180 - 220g B (przy moich [...]

[...] ziemniaków, słodyczy (oczywiście czasem zdarzą się jakieś małe wpadki ale nie dajmy się zwariować ;p ) Kilogramy są u mnie rozłożone proporcjonalnie, tzn. z każdej strony jestem kluska ;p moją największą zmorą jest wewnętrzna strona ud i chociaż ćwiczę motylkiem i jeżdżę konno ( ostatnimi czasy mam przerwę) nie potrafię tego zbić. Zastanawiam [...]

[...] substancji wiedzą, że środek, który wyprodukują, działa jak doping? - To jest właśnie najtrudniejsze, najbardziej czasochłonne. Ci nielegalni producenci muszą testować, jestem tego pewien. Jak to robią, nie wiem. Jednak czasem wystarczy w cząsteczce zmienić jeden element, aby stała się aktywna, nieaktywna, aby substancja miała zupełnie inne [...]

[...] na powaznie jezdzic na rowerze zupelnie zmienilo sie moje zycie . Nie przez sam fakt jezdzenia , ale przez moje zachowanie . Kiedys bylem , ja i ja na rowerze . Teraz jestem ja i wlasciwie ze spokojnej (dalej jestem spokojny ale w innym znaczeniu) osoby zaczynam lapac cechy hardcore'owca i zmieniam sie na oczach . Wszedzie szukam okazji [...]

[...] jak myślę). Małe grzechy, których zaprzestałem: nieregularne jedzenie przetworzonej żywności, słodycze, brak konsekwencji i systematyczności. Duży grzech: zacząłem Dukana (jestem idiotą, szczególnie, że wielu osobom jakiś czas temu odradzałem tę dietę ze względu na jej wyniszczający charakter), miarka się przebrała kiedy zliczyłem ilość kcal, [...]