[...] epi 10mg (40mg ed) i zastanawiam się co dalej. Robić odblok, czy poprostu zmienić środki? Myślałem nad połączeniem prop + pro-tren, chyba że macie jakieś inne propozycje, to jestem otwarty na nowe pomysły:) Żadne kreatyny itd nie wchodzą w grę, a zupełny off też mi się jakoś nie widzi%-) WIEK: 22 WAGA: 80 WZROST: 170 WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: [...]
Witam wszystkich forumowiczów - jestem tu nowy więc i potrzebowałbym troszkę pomocy :) Długi czas rozmyślałem jak dobrze ułożyć dietę. Zależy mi oczywiście na uzyskaniu kilku kilo mięsni:) Ważę 86kg przy wzroście 187cm w wieku 22 lat. Wg kalulatorów podanych na tym forum moje dzienne zapotrzebowanie kal wynosi 3650kcal z czego wg dalszych obliczeń [...]
[...] Troche dziwne, bo nie miałem nawet żadnych objawów typu ból brzucha, zgaga, niestrawności, wymiotów czy biegunek. Jadłam zwyczajnie, alkoholu nie było za wiele wiec jestem zdziwiony ale mniejsza z tym. Teraz mam dwa pytania : 1) Na jednej stronie sportowej wyczytałem, że długotrwałe stosowanie kreatyny w dużej ilości może powodować [...]
Trening+aeroby kończę zazwyczaj późno, tak że w domu jestem koło 22:30. Z tego co wiem, po treningu powinnam zjeść węgle+białko a przed snem jeszcze czysto białkowy posiłek. Tylko jak to kurcze zrobić? Załóżmy, że o tej 22:30 zjem jeden posiłek... to muszę czekać jakieś 2,5h żeby wrzucić jeszcze samo białko? Wypadałoby to na godzinę 1 w nocy. [...]
Witam. Ze wzgledu na napiety harmonogram tygodnia zmuszony jestem cwiczyc rano po przebudzeniu. Innej mozliwosci nie mam.Zawsze po wstaniu a bezposrednio przed treningiem pije carbo, jem banana a w czasie krotkich przerw w cwiczeniach popijam kefir. Po treningu naturalnie jem porzadne sniadanie. Czy ma ktos jeszcze jakies wskazowki co do [...]
Witam ;) Jestem kajakarzem i w poniedziałek wyjeżdżam na 14 dniowe zgrupowanie... tzn obóz na którym będę miał dwa treningi na wodzie dziennie o stałych porach i posiłki będę otrzymywał też 3 razy dziennie o stałych porach... treningi będą bardzo wyczerpujące i co byście radzili kupić aby dla porządnej regeneracji ??? bo niemogę się zdecydować... [...]
[...] sił jest), ale z kilkoma modyfikacjami. Chciałbym dodać front squads, jakieś wyciskanie hantli na płaskiej coś na triceps ogólnie zwiększyć objętość tego treningu, ale nie jestem pewny czy to nie mija się z celem tego planu treningowego. Może lepiej zmienić plan na jakiś inny? Jeszcze chce dodać, że zależy mi głownie na sile(trójbój) a w [...]
ogólnie powoli wszystkiego dokładam, chcę dojść do 3200 kcal ale mam problem bo od 2 tyg się nie wysypiam i chudnę nagle.. a wcześniej powolutku tyłem, siła mi spadła, jestem przemęczony, mam 3 zmianowy tryb pracy od 2 lat już i co roku mam tak przed zimą, ze chcę "lekka masa powoli" a tu nagle mnie łapie takie coś.. do szkoły jak chodziłem to [...]
Cześć wszystkim, Od 5 tygodni jestem na cyklu z enana. 250 mg co 5 dni. Hcg 500 co 3 dni i inhibitor aromatazy co 5 dni. Wyniki Estro 39 zakres <44 Test 13,07 ng/ml Prolaktyna 2 Zakres 3,5 - 19,4 Po zbiciu tak wyszło Przed prolaktyna 28,8 Estro 108 Samopoczucie bez zmian cały czas. Może jakbym coś miał powiedzieć to ze skupieniem trochę [...]
Witam, jestem teraz na cyklu z CP. Kończę go 10 Lutego i robie przerwe w kreatynie około 1,5 miesiąca (tyle ile trwa cykl). Mam pytanie odnośnie produktu PEAK PERFORMANCE Createston. Słyszałem że daje on bardzo dobre efekty bo ma praktycznie mówiąc wszystko ! Oczywiście zależy mi na masie mięśniowej. Ale jest taka moja własna obawa w korzystaniu z [...]
[...] większy ciężar czy ilość wykonanych serii? Pierwszy miesiąc ćwiczę na sucho aby przyzwyczaić organizm do wysiłku, potem kupie kreatyne aby wspomóc budowę masy mięśniowej, jestem w trakcie leczenia trądziku, czy kreatyna może pogorszyć wygląd skóry? Jak myślicie? (dieta jest) Zmieniony przez - rasta1993 w dniu 2011-01-11 15:35:45 Zmieniony [...]
Witam nie będę się rozpisywał Podstawowe info: wiek: 17lat staż: 3,5lat aktualnie jestem na mono DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano albo na noc Po cyklu kreatynowym mam zamiar przejść na: Vasobolan Mass Activator Białko wpc carboMAX leucine carbo bcaa proszę o poprawki jak coś będzie nie tak DT: Vasobolan (Stosować 6 kapsułek dziennie. [...]
Cześć, prosze o pomoc doświadczone osoby , mój problem to zbyt widoczne mięśnie. Nie jestem kulturystka ani nie chce nią byc. Lubię ćwiczyć , ale w domu po swojemu , byc moze mam predyspozycje gdyż będąc na sali ludzie myślą ze spędzam godziny na siłowni. Czytałam o diecie redukcyjnej i doszłam do wniosku ze jem głownie produkty zalecane na tej [...]
Witam Państwa jestem 3 roku Bezpieczeństwa Wewnętrznego i przygotowuje pracę na temat wpływu Jiu jitsu na człowieka, byłbym wdzięczny jeśliby Państwo mogli poświęcić 3 minuty na uzupełnienie ankiety składającej się z 14 pytań, zupełnie anonimowych. Oto linki do owego kwestionariusza https://www.survio.com/survey/d/X5N5E4A0E2P2C9F7O
Takie pytanie dziwne bo zmieszany jestem. W poprzednim temacie mówilem ze bede testował pare dni jak wyglada dieta glownie z tluszczy bo wegle jest mi trudno przejesc. Widziałem gdzie ludzie pisali ze na diete gdzie zródłem sa głownie tluszcze nabierasz lepszej masy jezeli jest odpowiednia nadwyzka. Chciałbym sie dopytac czy opłacalne jest [...]
Wiek: 21, ektomorfik Cel cyklu: sucha masa Reszta danych: w profilu Chociaż jestem typowym ektomorfikiem (przed siłownią ważyłem jakieś 67) to sam widzę, że odpowiedni trening i dieta naprawdę dobrze na mnie działa. Do sierpnia zapieprzam ile się da na sucho, ale już postanowiłem, że to odpowiedni czas aby przejść swój pierwszy prawdziwy cykl z [...]
Witam. Zlecialem z 92kg do 86kg i waga teraz stanela. Jem to samo praktycznie co wczesniej. Trzymam 2900kcal 200g bialka 60-70g tluszczu reszta wegle. Obwody nagle tez stanely. Ucinac kcal czy dodac cardio? Zauwazylem ze wraz z pojawieniem sie zakwasow waga wzrasta. Jestem na IF 20/4. Płeć:mężczyzna Wiek:24 Wzrost:179 Waga:86 Obwód klatki:110 [...]
[...] mam dosyć kuzwa ...wpierdzielam setki złotych w diete i suple poswięcam sie dla tego sportu... i ostatnio wypadła robota kolo domu i ku****a pare miechów treningu poszło sie walić spadły mi obwody do tych sprzed paru miechów...wróce do swoich wyników i ognia...jestem świadom konsekwencji i znam skutki mety...chciałem tylko zapytać czy cykl ok
Witam, mam 16 lat, wzrost 174cm, waga-niestety dokladnie nie pamietam, lecz cos okolo 65-70kg(wydaje mi sie, ze blizej 65, bo ani nie mam nadwagi, ani nie jestem chudy, ale mniejsza z tym(lekki brzuszek :P)) Wlanie zaczynam trenowac w domowych warunkach, od okolo miesiaca pompki(kiedys tez robilem, ale teraz codziennie) i a6w(jutro bedzie 9 dzien) [...]
Witam! Chciałem was poprosić o plan treningowy dla mnie. Jestem nie za bardzo obeznany w tej dziedzinie dlatego szukam pomocy. Chciałbym aby ktoś napisał mi tygodniowy plan treningowy na siłowni. Mam 17 lat, wzrost 184 cm, waga 68 kg. Interesuje mnie trening w którym przybrałbym na masie i wadze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: [...]
