jestem

[...] nie jest zbytnio oplacalne ( mamba - 90 tabletek - 2.5-3 msc stosowania :p ). Czy warto cos innego spróbowac? Liczy sie głownie energia oraz pobudzenie ( gdyz z natury jestem troche przymulony - takie geny :/ a po efce to sie gada bez opamietania i ma sie ochote na milion rzeczy, ale jak juz mowilem skutki uboczne sa odrzucające dlatego cos [...]

[...] Obecnie 1,5 km przebiegam w czasie około 5 minut 19 sekund, ale nie na pełnych możliwościach tylko takim po prostu takim tempem solidniejszym po którym mocno zmeczony jestem ale luźno mogłbym kilka sekund lepszy mieć czas. Zostało mi 2 miesiące czasu, a moim celem jest osiągniecie równo 5 minut. Moje pytanie brzmi: Czy poprawa 19 sekund [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć czy mogę niektóre ćwiczenia zamienić. 2. Co do diety: moje zapotrzebowanie to 3458kcal, więc myślę, że 3605kcal na początek będzie optymalnie (jestem 3 dzień na tej dziecie). 3. Kolejne pytanie, podsuńcie jakieś pomysły na suplementy, przed i potreningówki, kreatyna? Co mogę kupić i brać do tej diety i rozpiski? [...]

[...] te dwa dni na regeneracje nie wystarczy bym urosl ;d Lykam kreatyne, BCAA i carbo, z jedzenia dziennie bialko, wegle i tluszcze dostarczam z nadwyzka. Na sparingach czuje ze jestem jeszcze zbyt lekki dlatego chce przybrac wiecej masy miesniowej ale boje sie ze z tymi dwoma dniami na odpoczynek szybko to nie nastapi. Myslalem moze zeby na silownie [...]

Witam serdecznie. Proszę o sugestie co do mojej diety, którą zaczynam od Wtorku. Niestety nie jestem w stanie zmienić mięsa na inne. Co do reszty produktów zmiany możliwe, jednak na nie drogie produkty. Gainera w miarę możliwości będę próbował wcisnąć między posiłki, by dziennie zjadać go w ilości około 200 gram. Trening 3 razy w tygodniu po [...]

Witam. Jestem w trakcie bardzo intensywnego spadku masy ciała. 5 miesięcy temu przeszedłem operację częściowej resekcji żołądka. Od tego czasu zrzuciłem 45kg (ze 160kg). W związku z tym, że mam mały żołądek to mało jem. Bardzo mało. Od 3 miesięcy ćwiczę dosyć intensywnie. 3-4 razy w tygodniu godzina roweru i orbitreka rano oraz 3 razy w [...]

Witam. jestem tutaj nowy i to moj pierwszy temat. pytanie jest nastepujace: szukam diety sportowej. duzo cwicze: biegam chodze na silownie plywam rower i trenuje sztuki walki (aikido) mam aminokwasy bcaa i nic wiecej niechce brac. chodzi mi tylko o zdrowe jedzenie i zeby organizm byl w dobrej formie na treningu, jakie posilki jesc na sniadanie na [...]

Witam Mam prośbę o ułożenie dla mnie diety. Mam 177cm i 61kg w wieku 17lat. Wyglądam nie najgorzej, ale i ideałem nie jestem. Nie mam pieniedzy na wyszukane diety, suplementacje i czasu na liczenie kalorii. Jem co popadnie a z racji duzego metabolizmu nie widac tego po mnie. Niestety miesnie tez nie rosną . Powiedzcie, proszę, co mam jesc dużo, a [...]

[...] nie martwiłbym się tym za bardzo, ale moja matka od 20 roku życia choruje na kamienice nerkową, doszło już do tego stanu, że teraz praktycznie ma jedną nerkę nieczynną. Nie jestem lekarzem i nie wiem czy tego typu choroby są dziedziczne dlatego też trochę się obawiam przed spróbowaniem krety. Miałem już kiedyś robione USG nerek ale to tylko [...]

[...] brałem clenbusterin. Trenuje obecnie crossa i boks, staż treningowy to 10 lat z przerwami ale jest to mój pierwszy cykl. Pytanie moje brzmi jak najlepiej się odblokować, jestem w połowie cyklu. Zależy mi na czasie ponieważ ostatni strzał wypada mi 23 lipca a 5 sierpnia jadę na wakacje, wiem że w za późno wszedłem na kuracje. Będę miał 2 tyg [...]

Jestem po dwoch cyklach kreatynowych, od jakis 3 miesiecy probowalem cos robic w kierunku 3boju Na poczatku czerwca planuje pojsc takim planem -Animal Pak 44saszetki -Gold omega 3 Olimp 60k -Kreaplex Universal 690g -Duży Storm -Bcaa Olimp 300k -Tauryna Olimp 150k -prawdopodobnie cynk i magnez z B6 Od jakis 4 tygodni trenowalem tym planem [...]

Witam wszystkich na forum, jestem tu nowy. Sprawa wygląda tak, że od tygodniu ćwiczę według pewnego schematu i chciałbym żebyście go ocenili i ewentualnie podpowiedzieli co zmienić i czy to jest przyniesie rezultaty. Dzień: 1. wolny 2. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu 3. kompletny trening z hantlami 4. Bieganie 30 min + [...]

Witam ponownie! :) Czytałem dużo na temat sterydów, nie jestem jakimś tam małolatem i już troche czasu ćwicze(będzie z 8 lat,95kg,42,5 biceps)- oczywiście na sucho. Wiem że niektórzy, jak przeczytają to pytanie to pierd...olną śmiechem, ale cóż, kto pyta nie błądzi :). Czytałem że Sustanon 250 bieże się raz w tygodniu strzał, nie chce mieć skutków [...]

[...] chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba m isię to, ze jestem szeroki w biodrach, więc chciałem poszerzyć mięśnie brzucha, aby chociaz troche zmniejszyć dysproporcje... z góy thx za kazdą pomoc, no i oczywiście sogi ;) pozdro !

[...] 100gr.ryżu lub kaszy gryczanej czwarty posiłek 20.00 odżywka gainer MCT-Olimp-u piąty posiłek ok. 22.30 4 jajka na surowo lub makrela wedzona ok 80gr. kaszy gryczanej ok. 20 gr. oliwy mam taką dietke jestem na niej już od jakiegoś czasu ale wyniki słabe waga prawie sie nie rusza co jest nie tak? tylko początkowo skoczyła troche dzieki Pozdro!

[...] nie wiem co lepsze :D) piatek pompki z dwoma krzeslami (te na triceps, nie znam fachowej nazwy) dodatkowo w kazdy dzien brzuszki i ekspanderem. podpowiedzcie co i jak, jestem dosyc poczatkujecy w kwesti cwiczenia w domu z tak mala ilosci przyrzadow :D moglbym sobie zalatwic ew obciazenie z 10 kg, ale co mi po tym jak sztangi nie mam :D :/

Witam, jestem szczesliwym posiadaczem herbaty czerwonej oraz zielonej. Moje pytanie polega na tym ile jakiej herbaty moge wypic bez zadnych konsekwencji zdrowotnych bo spotykam sie z roznymi opiniami na ten temat (jedni mowia ze czerwona raz dzienie , a zielona do 3 , inni zas ze zielona bez ograniczen a z czerwona nie przesadzac). Jeszcze mam [...]

[...] tego czasami jajko i sałata popijam to samą wodą. Szynki i masła nie daje. Jednak po całym tygodniu takiego odżywiania się czuje się słaby i nie mam sił po prostu czuje że jestem niedożywiony. Co powinienem jeść najlepiej i w jakich ilościach oraz jakich porach aby to chociaż zahamować. ps. Jakieś ćwiczonka małe mogę robić więc jak coś to też [...]

Witam, wiek: 20 waga: 66 wzrost: 184 staż treningowy: nowy (1 miesiąc) cel: masa PRZECIWWSKAZANIA: EPILEPSJA (bez tuaryny i środków pobudzających) dieta jest na miarę portfela + carbonox olimpu 3-4 razy dziennie siłownia. PYTANIE: jakie odżywki/staki typu Nitrobolon II treca polecacie, które jak w temacie - nie zawierają tauryny i środków dających [...]

Ze względu na to, że jestem tu nowy chciałbym się przywitać, więc Witam. Chciałbym się zwrócić do was o ułożenie mi diety nisko-węglowodanowej albo przynajmniej przekierowali tam gdzie zrobią to za darmo. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 100kg Aktywność w ciagu dnia: Szkoła, siłownia, bieżnia Uprawiany sport lub inne formy [...]