jestem

Witam.Jestem nauczycielem w szkole podstawowej i gimnazjum i mam pewien problem.Ponieważ moja wiedza kulturystyczna nie jest na tyle wielka żeby pomóc moim uczniom zwracam się z prośba do fachowców.Chodzi mianowicie o to że wielu moich podopiecznych chce czy zaczęło trenować kulturystykę i mają problemy z rozbudową masy ciała, a dla nich [...]

[...] pozwalają mi na uzyskanie zadowalających efektów. Do tej pory preferowałem styl "natural" (zero wspomagaczy ani diety). Nie chce zostać Bruce Lee swojej wagi i ogólnie to jestem zielony w temacie odżywek więc jakby ktoś mi opisał jakie wady ma branie dodatkowo białka, byłbym wdzięczny. Tylko nie odpowiedzi "nie ma wad bo to tylko białko" - coś [...]

ostatnio nasłuchałam się na temat Therma Pro, ECA czy Xenadrine, i nic z tego nie rozumiem. Czy muszę ćwiczyć żeby schudnąć, ile się tego bierze, i jak długo, zeby nie zaszkodziło? Gdzie najtaniej można to kupić? Proszę niech to mi wytłumaczy? Sorki z góry za głupie pytania, ale jestem naprawdę z tego zielona Ludek

Mam 16 lat i mozna przyjąć zerowy staż. Więc: W każdym obwodzie przerwy po 30 sekund między ćwiczeniami i po 3 minuty między obwodami. Jestem naprawde poczatkujący i wszelkie uwagi bardzo mile widziane. Mam do dyspozycji sztange, drążek i sztangielki. poniedziałek klata ławeczka pozioma ławeczka pochyła rozpiętki pompki biceps uginanie w staniu [...]

Witam, ćwicze już ok. 3 miesięcy i miałem zmieniany trening przez mojego trenara 2 razy i chciałbym prosić o ocenę tego treningu ponieważ nie jestem powien czy to dobry trening : Wiek 15 Waga 58 kg Wzrost ok. 163 Cel do osiągnięcia na początek masa Staż 3 mies. Aktywność fizyczna b. duża (pływam na zawodach, gram dosyć dużo w piłke, w [...]

Witam, mam mały problem z wytyczeniem sobie celu. W związku z tym że nie wiem do czego powinienem dążyć nie mogę ułożyć sensownego planu treningowego i diety. Nie jestem początkujący. Ćwiczę już około 2-3 lat z kilkoma przerwami (2-3 miesięcznymi). Nie chciałbym wyglądać jak schab tylko raczej przybliżyć się do dobrze rozbudowanego "rzeźbiarza" [...]

Witam mam 15 lat trenuje w drużynie która jest dość nisko położona w województwie Gram na pozycji prawego skrzydłowego radzę se też na prawej obronie Jestem zawodnikiem szybkościowym na 60m 7.9s na 100m 12.90s Na 1000m 3 min Potrafię dobrze dryblować, robię dobre przekąty Ale trener nie chce mnie wpuścić ponieważ nie umiem wykazać się się na [...]

Witam Jestem w 4tyg bomby, lecę 500mg susty tyg oraz 250mg deki tyg Dzis zrobiłem badania i przeraziłem się trochę progesteronem W trakcie cyklu zjadłem 1.5 tabs xtane oraz 0.5 cabaseru Dziś mam właśnie wjeżdżać na metę i nw czy to dobry pomysł, bo może jeszcze bardziej wywalić ten progesteron Odczuwam słabsze libido, zmęczenie z przyrostem tez [...]

Witam. chce od styczia zaczac porzadny cykl na mase (dieta jest :) ) i chce sobie kupic jakies dobre suple do tego ale mam pewnien problem, bo jestem dosc zabiegany i jak wracam do domu to jem posilek przedtreningowy moge odczekac gora 15 min i musze zaczac trening zeby przed ponownym wyjsciem miec te 20 min odstepu po treningu na zjedzenie [...]

[...] byłem krępy ważyłem 67 kg a mam 170 cm wzrostu, na klatę wyciskałem 50 kg, przestałem jeść słodycze schudłem do 58 kg, ale wydaję mi się że nabrałem masy mięśniowej ponieważ jestem teraz o dużo silniejszy ponieważ wyciskam 65kg i podnoszę hantle 9 kg w trzech seriach po dziesięć razy. Wyglądam teraz o dużo lepiej niż wcześniej choć dużo brakuje [...]

Witam! Jestem endo, zapusciłem sie kiedyś i wyglądałem jak świniak. Teraz schudłem i staram sie podnieść masę mieśniową. Czy pasuje takie rozstawienie b,t,w waze 77 kg. b- 2,5 gr/kg. - 192,5 gram (770 kcal) w - 4 gr/kg. - 310 (1230 kcal) t- 1,3 gr./ kg. - 100 (900 kcal) Wszystko daje łącznie ok 3000 kcal. Jest to dzien treningu siłowego z bilansem [...]

Witam mam 17 lat ćwiczę od około roku. Mój trening był typowo siłowy przez co mam "zbite mięśnie" ale zbyt duzy nie jestem:) Teraz chciałbym nabrać trochę masy aby "jakoś" wyglądać. Czy mam zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka [...]

[...] duże? nie wiem) Czytam forum bo to jedyne moje źródło wiedzy, natomiast konfrontacja publiczna chyba najlepiej wyjdzie w poszukiwaniu odpowiedniej drogi. W dużym skrócie to jestem raczek, przygodę z ćwiczeniami zacząłem 1 czerwca (95-97kg), początkowo redukcja do 83kg i od połowy września zwiększyłem kcal,teraz jest 90kg. 6miesięcy prawie za [...]

[...] tygodnia zaczynam chodzić na siłownię i mam pytanie,co do efektywnych ćwiczeń oraz diety z którą osiągnę swój sukces. Wiek;17 lat Wzrost;180 Waga : 79kg. Moi kumple mówią że jestem ładnie "przy****ny" w barach i mówią że wyglądam na tzw "pompkę" Ale,mam sporo tłuszczu,brzucha nie mam tak wielkiego ale jak złapę to sam tłuszcz,klatka piersiowa to [...]

[...] siłowni 4 lata i chciałbym zrobic moj pierwszy cykl na HGH , Posiadam hygetropin i teraz moje pytanie czy na pierwszy cykl zrobić dawke 2ui czy 4ui dziennie . Nie chce brać nic wiecej , chce zrobic cykl na samym HGH. Mam 169 cm wzrostu , waga 75kg. Poczytałem dużo i jestem zdecydowany na cykl wiec prosze o rade a nie o opinie Metanabolożerców.

[...] cecha w walce.. i tu mianowicie jest mój problem.. Mam słaba psychike.... Boje sie przeciwnika.. Boje sie konsekwencji.. po wlace.. Dodam jeszcze ze fizicznie i siłowo jestem przygotowany cały czas tzn.. Cwicze 3-4 razy w tygodniu tak wiec z siła nie ma problemu.. Tylko Ta psychika.. Może wy tez mieliscie Takie problemy.. Czekam na wasza [...]

siemanko :) Jestem Dawid mam 16 lat, ważę ok 80kg , mierzę ok 175 cm wzrostu, (dobrze zbudowany) i chciałbym się nauczyć szpagatu tureckiego. Moja aktywność fizyczna jest bardzo duża,gram w piłkę nożną(2x trening +2 mecze tygodniowo(jeden na lewo :P heh xD )+ jakieś tam W-F co w brew pozorom daje bardzo dużo, bo mając 3 godziny tygodniowo, to na [...]

CZesc i czolem, jestem nowy na forum wiec jak zle cos napisze to nie moja wina.:) Na silowni cwicze juz 6lat i mam juz dosc tego ze moj wyglad od jakiegos czasu sie nie zmienia zbytnio. Chcem wkoncu zaczac powaznie wygladac jak na cwiczacego juz tyle lat. Niedawno kupilem Storma,No explode,shock therapy,bialko itd... Kumple z silowni polecaja [...]

Witam mam 19 lat.Wymiary:biceps-37 lydka-40 udo 57 reszty nie mam.Wyniki silowe sztnga na plaskiej 95kgx1.Chche sie doradzic w srawie mety.Jestem w trakcie budowania masy.Zacxzalem od lutego mam dopracowana diete i trening i teraz mam takie pytanie.Zjadlem juz jedna puszke masakry olimpu oraz 2 no-xplode.ostatnia puszke no skonczylem w [...]

[...] tłuszcz 0,8g oczywiscie te wartosci sie beda zmieniac czasem wiecej czasem mniej 56x24x1,2=1612,8 + 250kcal=1861 dodaje 250kcal i zobacze jak bedzie z masa chyba jestem ekto bo cały suchy tylko obwód pasa za duzy co o tym sadzicie może byc tak dobrane dodam ze bede jadł 4-5 posiłków w tym także domowe obiady(wiec atak na mase takim [...]