jestem

Siemanko, nie wiem czy to odpowiedni dział ale spróbuję szczęścia tutaj ;). Najwyżej jakieś upomnienie dostanę 8-) Otóż jestem żołnierzem zawodowym od prawie 2 lat i tak się od pewnego czasu zastanawiam nad jakimś kursem ochroniarskim, najlepiej z pozwoleniem na broń (na codzień obchodzę się z giwerą więc jakiś plus już mam). Oczywiście nie mam na [...]

[...] dobry srodek 5.Hitec Createston 6.Olimp Knockout --- czytałem o tym moze byc dobre 7.BX Crevolution ---- to tez moze byc ok 8.Olimp CreaFusion Mega Caps Prosze z tych 8 produktów którys najlepszy i najsilniejszy polecic .Bo ja zabardzo na odrzywkach sie nie znam nie jestem na topie która jest dobra a która nie wiec zgłaszam sie do was.Pozdro

[...] 6 porcji gainera szklanka była cała wypełniona do fula więc nie miałem nawet jak rozmieszać . Moje pytania są następujące: -źle zrozumiałem treść czy faktycznie jest coś pokiełbasione ? -jak stosować tę odżywkę ? -ile razy mam brac w dni treningowe i nie treningowe i w jakich ilościach ? jestem totalnym laikiem więc proszę o wyrozumiałość

mam pytanie odnosnie siostry sam uzywam efedryny+dieta sielka i mma i bjj i jestem bardzo zadowolony z dzialania )) moja siostra zaczela cwiczyc ze mna w marcu spadla z 83 do 60-63 w tych granicach przy wzroscie 164 cm. I przy tej koncowce stanelo stara sie trzymac diete cwiczy, ale cos w tym okresie jesienno zimowym jej nie idzie:) jakby stanelo [...]

Witam. Miałem przymusową przerwę w treningach spowodowaną przygodą z zapaleniem mózgu :/. Dwa miesiące leżenia i walki z chorobą odbiło się na kondycji. Ogromne dawki kroplówek,antybiotyków i leków sterydowych spowodowało przybranie fatu i zmniejszenie masy mięśniowej. Przeszedłem trzy punkcje lędźwiowe, ostatnia była ponad tydzień temu. Jestem [...]

[...] to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem czy ta kombinacja jest najlepsza. Poniedzialek jest jedynym moim wolnym dniem od treningu gdyz mam pozno zajecia na uczelni i nie jestem w stanie potem ciezko trenowac wiec wole nie trenowac niz dawac z siebie mniej :) Jest dobrze, dobrze jest cwiczyc takim programem? Jakies osobiste spostrzezenia? [...]

Witam. Jestem tu nowy więc ewentualne błędy proszę wybaczyć. Znalazłem się na waszym forum ponieważ poszukuje z marnym skutkiem konkretnego treningu siłowego z uwzględnieniem tego iż moja waga to jakieś 145kg więc wszelkie podciągania czy pompki na poręczach raczej na obecna chwile nie wchodzą w grę. Czy ktoś mógłby podesłać ewentualne linki z [...]

moj problem jest anstepujacy. jestem zalany i nie wiem co mam robic. boje sie ze strace te miesnie ktore zdolalem robic przez 5 miesiecy. waga:90 kg wzrost:189 wiek:19 lat obwod bicepsa:37 obwod bicepsa przy wyproscie reki:32 Prosilbym o pomoc jak dokonac by ten cholerny biceos urosl,poniewaz mam straszne kompleksy jak patrze na ta reke. Na diete [...]

Witam wszystkich bykow :D Aktualnie jestem na mostku 125enan/e4d . Od pierwszego kwietnia lece dalej z tematem czyli cykl ze srodkami co w tytule: PRZED MOSTKIEM: 1-4PROP 150/e2d 1-12 ENAN 450/e4d PO MOSTKU PLANUJE WRZUCIC TO: 1-12 sust 250/e5d (chyba ze ewentualnie ENAN) 1-8 tren ace100/e2d 8-14 wino 50/ed (nie wiem czy w wodzie czy oleju kupic) [...]

witam.Mam takie pytanie jestem na diecie 3gBB,3gWW,0,8g TT/kg ciała.Jest to dieta redukcyjna.Wykonuje aeroby 3 razy na tydzien z odpowiednim tetnem po 45 min. Moim celem jest zbicie jak najwiekszej ilosci tłuszczu (obecnie mam kolo 15% )przy jednoczesnym zachowaniou ,najlepiej calej masy miesniowej. Wobec tego jaki posiłek powinienem zjesc odrazu [...]

na low carb jestem od 2 tyg od pon biore zellbolan II (mono, glutam, tauryna) celem nie jest masa-nawodnienie tylko sila i chyba przede wszystkim zwiekszenie motywacji trening wyglada tak: pon klata + brzuch wt bieganie sr nogi + barki cz bieganie pt plecy + brzuch sob bic+tric w superseriach trening brzucha pn i pt: sklony na lawce skos+skrety [...]

[...] było z bicepsem, constans utzymywał sie przez pol roku ( hehheeh śmiech rozpaczy) ale dzięki SFD stwierdziłem że potrzebne mi superserie. No i udało sie bo tejestem teraz w 8 tyg i przez ost 2 tyg zaobserwowałem gwałtowny progres.Wszystko rośnie łącznie z bicepsami i teraz moje pytanie Czy kontynuować ten cykl z superseriami a [...]

Płeć: M Wiek: 26 Waga: 81 Trening: 3x FBW + bieganie po 15-20 min w nietreningowe Staż: 4 miesciące O sobie: zaczałęm trening z lekkim zatłuszczeniem ale wstrzymałem się z redukcją z uwagi na dość niską ilość mięśnia. Kiedy zaczynałem ważyłem około 73kg, teraz 81kg. Jestem zadowolony z efektów ale chce zrzucić tłuszcz przed ponownym masowaniem i [...]

Witam, mam pytanie, otóż jestem na CKD i do posiłków dodaje zwykle tłuszcze w postaci oliwy z oliwek lub ilej lniany. Moje pytanie jest takie, w 3 psiłkach spożywam po 40ml oliwy z oliwek i robie to za pomocą "strzału". Tak jak wódeczka, robie tak 3 razy dziennie bo takie jest moje zapotrzebowanie. Kumpel powiedział mi że jak bede pił takie ilości [...]

witam! Jestem w trakcie treningu masowego, do tego jednak chcę dorzucić coś w formie aerobów. Niestety nie mam czasu na bieganie po siłowni(trenuje na uczelni w czasie okienek między zajęciami), poranny joggin również odpada(zbyt wcześnie wstaje na autobus). Prawdopodobnie zaopatrze się w skakanke. Tutaj moje pierwsze pytanie - porzucić tą myśl [...]

[...] czy zainwestować w lepsze np vitargo? zaznacze że diete mam ułożoną i chodzi tylko o moment zaraz po treningu- troche o tym poczyttałem i różnie ludzie radzą tylko czy warto wydać więcej kasy na vitargo? waże obecnie około 110kg i jestem na etapie budowania czystej masy mięśniowej-stąd moje obawy przed zwykłymi carbo- dzięki z góry za odpowiedz

]Witam.Jestem na diecie redukcyjnej od 1.5 miesiąca.Podstawowym założeniem było u mnie zrzucać po 0.5 kg tygodniowo, czyli tyle ile wiekszość zaleca.Zaczynałem z waga 94kg, a aktualnie po 6 tygodniach mam już tylko 87.5 kg.Nie robiłem aerobów, a i nie mam jakiegoś specjalnie aktywnego życia.Jedynie trening siłowy 3-4 x w tyg.Na początku [...]

Cześć :) Potrzebuje Waszej pomocy. Mam ostatnio bardzo ciężki okres w życiu i na studiach i coraz trudniej mi jest to wszystko utrzymać mimo że robię naprawde wszystko co mogę. Jestem ciągle przemęczony i słabo sie czuje, staje się coraz bardziej podatny na choroby. Wiem że powinienem odpocząć itd, ale to nie daje porządanego efektu. Nawet po [...]

Witam , chciałbym was drodzy forumowicze poradzić się w sprawie kierunku w jakim powinienem podążać chcąc zbudować porządną mase mięśniową . Nie jestem z tych którzy uważają że to prosta sprawa . Mój staż na siłowni trudno określić poniewąż 9 lat uprawiałem zawodowo pływanie jak każdy wie każdy sport ma charakterystyczne ćwiczenia siłowe dla [...]

[...] gdyby nie to że nie widzę poprawy w moim wyglądzie w zasadzie nie widzę różnicy w żadnej partii mięśni. Dodam że nic nie suplementuje ani nie mam żadnej diety ponieważ jestem w tym zielony. Zbliża się wiosna więc mam zamiar zmienić trening na "rzeźbę". Czy jeżeli zacznę ten trening moje mięśnie się choć trochę wyrzeźbią czy konieczna jest [...]