DwA CyKlE SUPERSERII pod rząd?

Witam
Właśnie kończe cylk z superseriami przeciwstawnymi i chciałbym się dowiedzieć czy po takim cyklu można zrobić kolejny z innymi ćwiczeniami czy też zrobić lżejszy cykl?
Dotąd robiłem zwykłe splity ale w pewnym momencie dopadła mnie stagnacja, właściwie rosły barki jak nalerzy,potem plecy,klatka a na szarym końcu ramiona.Najgorzej było z bicepsem, constans utzymywał sie przez pol roku ( hehheeh śmiech rozpaczy) ale dzięki SFD stwierdziłem że potrzebne mi superserie.
No i udało sie bo tejestem teraz w 8 tyg i przez ost 2 tyg zaobserwowałem gwałtowny progres.Wszystko rośnie łącznie z bicepsami i teraz moje pytanie

Czy kontynuować ten cykl z superseriami a jestem już jak wspomniałem w 8 tygodniu??

Czy po tym cyklu zastosować kolejne superserie przeciwstawne czy też normalnego splita??
Prosze o odpowiedź, mam nadzieje że znowu mi pomożecie

poloaczenie cwiczen, jakie napisal apokalipsa, do treningu barków na mnie też bardzo dobrze działa, ale unoszenia robiłem często w serii łączonej, cieżko, ale barki dobrze pompuje;)


zdr.

kontynuuj dopóki jest progres. nie zakładaj, że skoro minęło 8 tygodni to ciach i zmieniamy.

ale z drugiej strony boje sie żeby nie przedobrzyć.Nie wiem jak długo to ciągnąć tydzień dwa??

nikt Ci nie powie. sam musisz się rozeznać. dopóki jest progres, to rób. jeżeli zauważysz jego brak, stagnację, zmęczenie etc. to zmiana/przerwa. choć oczywiście nie zawsze przetrenowanie objawia się ogólnym zmęczeniem.. także trenuj dalej i za tydziń, dwa zobacz co i jak.
takie jest moje zdanie.

LAM..nie ma sztywnych regol dotyczacych superserii, jak i wiekszosci metod treningowych. intuicyjne trenowanie/wprowadzanie zmian wyroznia zaawansowanych od calej reszty cwiczacych, wiec rob tak jak ci podpowiada wlasny organizm

podpowiada że moge go jeszcze troche pokatować, ale nie wiem czy zmienić nieco ćwiczenia tzn. ich kolejność, póki co jednak tym zestawem właśnie przez ostatnie 3 tyg pięknie pobudziłem swoje mięśnie, dlatego chyba jeszcze poćwicze tym zestawem bo mam tak niesamowite, takiego czegoś jeszcze nie miałem dlatego szkoda by mi było przerywać

tak, sztywne reguły sa tylko wtedy gdy sa potrzebne, a jedna z nich jest glówna- nie zmieniaj tego co daje zadawalające efekty, choc oczywiście zawsze do takiej metody można powrócić, jesli nieopatrznie zeszło się z dobrej na "zła drogę"

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 12:53:58

A jak laczysz grupy miesniowe??? biceps-triceps,klatka plecy,dwuglowe-czworoglowe , a barki z czym???

troche dziwnie robic klate i plecy w jeden dzien, ja najczesciej robie nogi+barki, plecy bic, klata tric, albo bic tric, klata, plecy, nogi barki. Zrobisz jak zechcesz.


zdr.

ja naczęsciej klatka/ plecy.

wogole grupy antagonistyczne trenuje mi sie najlepiej, ale kwestia to jest uznania, przyzwyczajenia, ale także znalezienia najlepzego wariantu dla siebie[trzeba więc poszukiwać i nie bac sie niekonwencjonalnych połaczeń]

Ale z czym polaczyc BARKI ,jesli chodzi o robienie SUPERSERII???