[...] w przypadku walk w tej kategorii wagowej, wielce oczekiwany pojedynek okazał się być kolejnym nudnym widowiskiem. O ile zawód kibiców atrakcyjnością tego przedstawienia jestem w stanie zrozumieć, o tyle nie potrafię pojąć niezadowolenia wynikiem tej walki. Decyzja sędziów wzbudziła wiele kontrowersji, których moim zdaniem nie było. Valuev [...]
[...] (na razie) . Te makroskładniki obowiązują tylko pn., śr., pt, W wt. i czw. makroskładniki + ładowanie 50g carb (carbo) przed treningiem i 30g carb (carbo) po treningu(dalej jestem trochę pod moim zapotrzebowaniem)Wydaję się że nie wychodzę z ketozy bo w czasie treningu spalam powyżej 50 carb. Po treningu w sobotę carb up (3800 kcal - 420 kcal [...]
Witam! Jestem tu nowy i jestem kompletnie zielony... Mam dużo pytań i liczę na Waszą pomoc. Mam 17 lat, 185 wzrostu i około 60kg wagi. Trochę mało. :( Nogi mam nawet silne, bo ciągle je ćwiczyłem (jazda na rowerze), jednak chciałbym wzmocnić ręce i klatkę piersiową. Kilka informacji: 1. Chciałbym zaznaczyć, że w domu mam tylko hantle 2x2kg i [...]
Przepraszam z góry za stylistykę ale jestem zmęczony i pisałem szybko żeby nie zgubić wątku. Mam problem trochę ze swoim samopoczuciem może najpierw przedstawię w jakich dniach jakie objawy były i co mi dolega. Sobota 04.07.09r. Odbywa się wyścig rowerowy na którym miałem wypadek/upadek spadłem z roweru przy sporej prędkości podczas upadania [...]
[...] siły. Jak się już nieco podbuduję to może jakaś redukcja, nad tym jeszcze nie myślałem. Liczę się z tym że nie mam niskiego bf ale do tego co było to dzień do nocy i tak jestem z siebie zadowolony. Jak to się mówi nie wszystko na raz. Jestem kierowcą zawodowym i sumie co drugą noc mam nieprzespana, także i z regeneracja różnie bywa ale [...]
Witam. Tak jak w temacie, jestem zablokowany, nie te libido i na psychice też odczuwam. Cały czas nie mogę dojść do równowagi od jakoś roku? Już pisałem o tym wcześniej. Dostałem radę, tak jak myślałem, by pojechać na teście - wybrałem prolkę, i później się dobrze odblokować po wszystkim. Ogólnie przypomnę, że hormony miałem w normie i też czułem [...]
[...] póxniej jak się odstawi i zobaczy co się dzieje w związku z tym, to człowiekowi psycha siądzie i będzie koniec treningów. (na koniec zaznaczę tylko, żebyście nie myśleli, że jestem jakimś przeciwnikiem suplementów, że sam używałem wielokrotnie kreatyny oraz innych różności). Jestem gotów polemizować. O rakcję nie będę musiał się chyba dopraszać, [...]
[...] (gdy zaczynałam treningi ważyłam 2 kg mniej niż teraz), jednak czyje rozczarowanie z powodu braku efektów na wadze (wizualnie też niewiele zmian dostrzegam) i nie jestem pewna czy czegoś źle nie robię. Prócz togo mam dylemat, ponieważ od października chyba nie dam rady kontynuować takiego trybu treningu - z powodu dodatkowych zajęć [...]
Hej wszystkim, kieruje do was kilk pytan, bo potrzebuje porady. Otoz, jestem kobieta, mam 23 lata, 173 wzrostu, pracuje w korpo (zero ruchu w pracy) i waze aktualnie 103,5 kg. Wiem. Masakra :D Ale do czego zmierzam.. Jestem pod okiem dietetyka od 8 maja, od tego czasu schudlam w sumie 10kg do teraz. Duzo, ale zmienilam diametralnie sposob [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że nie wiedziałem gdzie się dokładnie skierować, bo mam kilka pytań i nie łapią się one jednego działu, więc napisałem w dziale dla JUNIORA. Jak napisałem w temacie jestem koszykarzem i ektomorfikiem. Chciałbym zacząć przygodę z lekkim nabraniem masy, bo jak przychodzi co do czego na meczu/treningu np. jakiejś przepychanki czy zwykłego [...]
[...] załączniku zrzut takiego dnia - jak widać jest to poniżej zakładanego 2500 kcal, brakuje białka i tłuszczy (nadmiar węglowodanów pewnie przez warzywa i owoce). Po śniadaniu jestem pełny, tuż przed 10 zaczynam być głodny i zjadam lunch, do posiłku przed treningiem już mi się trochę dłuży i około 14:00 zaczynam być głodny. Trenuję około 17-18 i po [...]
[...] jakim zakładam temat: stabilizacja hormonalna, przywrócenie płodności - LH/FSH Ograniczenia żywieniowe (nietolerancje) : brak, słabo jednak reaguje na dużą ilość węgli w diecie Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Dieta: jestem na diecie ala keto – 4 pierwsze posiłki białkowo tłuszczowe, 2 ostatnie weglowodanowo białkowe – średnio 3500 kcal Pzdr, K
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego + odpowiedź na kilka pytań ;) Ważne informacje: - jestem w temacie "zielony", istnieje wielkie prawdopodobieństwo, że wszystko ułożyłem nie tak jak trzeba - krytyka mile widziana - dotychczas nie prowadziłem regularnych ćwiczeń i nie przestrzegałem diety, zdarzyło się ćwiczyć kilka razy w [...]
[...] słodyczy, napojów gazowanych). Chciałbym: zgubić tłuszcz, poprawić siłę i wytrzymałość, a z czasem z sylwetki "trzydziestolatka z brzuszkiem" dojść do "dyskobola" :) Nie jestem sezonowcem, wiem, że planu nie osiągnę "do początku wakacji". Proszę o sugestie dot. treningu który uwzględnia fakt, że w dni, kiedy nie ćwiczę staram się biegać (jak [...]
[...] BCAA przed treningiem i podczas treningu, w sumie z 15 g Czy zastosować CKD i ładowania co tydzień???? A może obcinać dalej kalorie na IFie?? Ćwiczę rano na czczo i nie jestem z tego zbytnio zadowolony, Nie m+am siły na treningu. Gdy zszedłem poniżej 300 g węgli siła i ochota do treningu na czczo radykalnie spadła. Wolałbym porobić areoby z [...]
[...] na forum ze lepiej zamienic ten trening, ktory teraz robie na 3 razy w tyg FBW (wydaje mi sie to za malo ale sprobuje, czuje ze bede "znudzony", ze nie poczuje impulsu bo jestem ponadprzecietnie wytrenowany (mimo ze na foto tego moze byc nie widac). Do tego dolozyc interwaly, nie mam ich gdzie robic blisko domu ale pojde na bieznie, powinna [...]
[...] przeciwnikiem będzie Justin Pilers na gali Art of War w Dallas. Pedro, nie byłeś na ringu już ponad rok. Czego się spodziewasz w twoim powrocie? Wiec tak, trenuje ostro, jestem gotowy i spodziewam się zwycięstwa. Walczę by wygrywać i wkrótce znowu możecie się mnie spodziewać w grze. Jak przebiegał twój trening, jak długo trenowałeś ? Miałem [...]
[...] ale jedno na dobę przypada), około 10-12 papierosów plus dwie kawy. Mam zamiar podnieść moją wagę z (obecnie) 66kg na 95 co wg. mnie jest całkowicie niemożliwe. Dodam że jestem melancholikiem tj. nie uzupełniałem ostatnio dzienników. Zacząłem codziennie jeść jedną pierś z kurczaka (rozkładam ją na dwa obiadki), do tego codziennie 100g [...]
[...] miałem możliwości. To tak w wielkim skrócie. Na razie nie trenuje, ale oczywiście w przyszłości jak najbardziej zamierzam. Na pewno zrobię kompleksowo badania, ale już teraz jestem praktycznie pewny że minerały są w dużym deficycie. Odżywianie poprawiłem. Przez ostatnie tygodnie zdobywalem wiedzę taka rzetelna na maksa ponieważ wiadomo że w necie [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
