[...] (ćwiczyłem rekraecyjnie 2 lata, bez określonego celu do uzyskania). Od tamtej pory bardzo mało się ruszam (obrosłem w tłuszczyk), gdyż miałem problem z biodrem. Aktulanie jestem rok po artroskopii biodra, czego wynikiem jest kompletny brak chrząstki stawu biodrowego. Za 1-2 lat czeka mnie wymianka na nowe. Chciałbym do tej pory poprawić swoją [...]
[...] prosze o odpowiedz.Mianowice moj problem jest taki : mam 15 lat i chcialbym zaczac trenowac "cos" .Wybralem juz sobie boks i kickboxing (niestety w mojej okolicy nie ma gdzie trenowac bjj ;) ). I wlasnie, wracajac do tematu: co lepsze ? co ciekawsze ? gdzie bardziej "dostane w dupe" (mowie oczywiscie w przenosni ,jestem hetero) ? z gory txk
Witam. Mam pewien dla mnie dosyć poważny problem. 2,5 roku temu ważyłam 72 kg. Udało mi się zejść do 57 kg. ( wzrost-1,65 m) Od 2,5 roku odchudzam sie, schudłam 15 kg i czułam sie dobrze. W czasie odchudzania przez 1,5 roku chodziłam na siłownie. Potem przestałam na rok chodzić na siłownie, ale nie przestałam ćwiczyć ( tylko dla utrzymania efektu [...]
[...] co 2 tyg dodaje sobie po 2 podciągnięcia. czy to jest dobry rozkład? czy może lepiej zamiast podchwytu, podciągać się 5x po 6 powt tylko nachwytem? i jeszcze jedno. czy im jestem lżejszy, tym łatwiej będzie się mi podciągać? np teraz ważę ok 82 kg, jeżeli schudł bym do 75 kg łatwiej byloby mi o większą liczbę podciągnięć? po wakacjach zamierzam [...]
Witam mam zamiar zaczac pakowac od jutra mam ulozona diete jestem w trakcie ukladania planu treningowego dieta wyglada nastepujaco POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJ (180G) + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (100G) + OLIWA Z OLIWEK 10G + ZIELONA HERBATA 200ML POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 CHLEB RAZOWY 2KROMKI (100G) + PIERS Z KURCZAKA W PLASTERKACH [...]
Witam serdecznie! Mam za sobą już sporo lat treningów SW,prawie 20 - jestem trenerem Aikido, od prawie 10 lat ćwiczę też prywatnie Kick Boxing, ale chciałbym zacząć trenować Krav Magę. Łączy ona w sobie elementy AIkido, które dobrze znam, ale które uważam za totalnie nieprzydatne i nieżyciowe, oraz Kick Boxu, robiąc z tego ciekawą mieszankę. [...]
[...] że spaliłem przy tym trochę mięśni i teraz chce je odzyskać bez tłuszczu czyli efektu jojo. -ile razy w tyg powinienem ćwiczyć siłowo oraz aerobowo i jak to łączyć -jestem studentem więc i budżet nie duży, mogę sobie pozwolić na makaron, ryż, kurczaka, płatki owsiane, jajka, serek wiejski i jakieś warzywa więc bez większych urozmaiceń. [...]
[...] tak samo z bieganiem 2-4 w tyg. Miałem jedynie krótki 1 - miesięczny epizod związany z siłownią. Tak więc proszę o Wasze zdanie na ten temat i jeśli również można prosić o jakieś namiary na kogoś sprawdzonego kto może to wszystko rozpisać (jestem z Opole więc gdyby to był ktoś na miejscu byłoby już całkiem super ! ) Pozdrawiam serdecznie !
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:95 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) i teraz SAA PROPIONAT 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy [...]
[...] 70kg,cwicze ok 6 miechow no i efekty nawet spoko w bicu skoczylem 31.5-35.5cm z waga tez maly skok ok 6kg na klatke biore 83kg (duzo wiecej niz przedtem)No i tak naprawde jestem zadowolony z postepu,ale nie w tym moj problem.Wszystko rosnie fajnie ale talia tez wiadomo ze nieda sie cwiczywc na mase rosnac niewiadomo ile w klacie w tali sie [...]
[...] konkretniejsze info. Dokladnie tutaj chodzi mi o laktoze z odtluszczonego mleka w proszq - popijam sobie czasmi takie drinki z tego bo jednak ma to sporo bialka, a i ta laktoza niewydaje mi sie tak zla (wkoncu to tesh wegle) - a musze dodac ze jestem hardgainerem. Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] masy? Koledzy którzy mieli z tym styczność proponuja mi koks tzn. metke ruskom , 200 na pierwszy cykl i odzywke białkową , mam takze kreatyne 400g i dekstroze 500g . Nie jestem jakims super zachartowanym hardgainerem i nie miałem wczesniej doczynienia z siłką . Lecz Widze ze są ludzie którzy w tym siedza i maja o tym całkiem dobre pojęcie . [...]
Siemaaa ciekawe czy ktos zgadnie ile mam w bicku (malutki ale jakiś tam jest) fotki tak dla urozmaicenia bo byk to nie jestem:D dawac zgadywac cm :D:D sory za jakość zdjeć... PozdrooO
Mam prosbe ostatnio przeczytalem ksiazke "Jestem Legenda" duzo ciekawsze i inna niz film chodz film tez mi sie podobal ale wracajac do mojej prosby moze napiszecie jakie ksiazki wam sie podobaly albo jakies godne polecenia bo cos bym przeczytal a mam dostep do kazdej ksiazki jaka chce tylko musze podac tytul i autora.
[...] jednak nie sumiennie z przerwami od około 2 miechów sumiennie :) Dieta jest ok ;] Wiec tak skonczylem swoj pierwszy cykl na cm3 no i za jakies 2 tyg koncze plan treningowy jestem zadowolony sila poszla masa 2-3kg i obwody wiadomo regeneracja zmiana trenignu tera (System mass) :D bo cel to masa zapomniałem napisac :D No i zamierzam kupic aakg [...]
[...] *Długość x szerokość x grubość: 44mm x 29mm x 12 mm *Waga: 13g *Kolor: czerwony, red W razie pytań proszę: -Pisać na e-maila [email protected] -Pisać na gg 11504674 (często jestem na niewidocznym, więc można pisać zawsze). http://allegro.pl/odtwarzacz-mp3-sweex-2gb-czerwony-red-i1232558718.html Zmieniony przez - pszczzółka w dniu 2010-09-15 [...]
[...] potrzebuje rozpiski na tydzień z ćwiczeniami na Biceps, Triceps, Barki, Plecy, Przedramię, Klate. Czyli praktycznie wszystkie górne partie mięsni, oprócz brzucha z którego jestem wystarczająco zadowolony. Co do samego treningu planuję ćwiczyć pn-piątek. Mam dostęp jedynie do drązka, także prosiłbym o ćwiczenia z drążkiem, pompki itp... [...]
[...] : outdoor Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, teraz: Therm Line S Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, Dukan, teraz: zbilansowane South Beach Moim problemem jest to, że nie chudnę na niskokalorycznej diecie, a boję się zwiększyć bilans kaloryczny, bo jestem prawie pewna, że przytyję. Nie wiem, co robić. Proszę o pomoc.
[...] i przysiadów (do tej pory zamiast nich robiłem bułgarskie, wykroki i single leg RDL), niestety musiałem znowu odstawić, bo pojawiał się ból. Problemem u mnie jest to, że nie jestem w stanie poprawnie wykonać końcowej części ruchu, pojawia się butt wink, odcinek lędźwiowy się zaokrągla. Czuję, że to przez brak mobilności, próbowałem różnych [...]
1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? 4.jestem endo-mezomorfikiem, jakies wskazowki dietetyczne?
Wypisujcie tytuly kozackich ksiazek
