[...] do ud nie sa tak bardzo rozwinięte co mi odpowiada. No i pytanie- W jaki sposób moge sie pozbyć tej masy mięśniowej z ud i pośladków tak żeby wygladać w końcu proporcjonalnie?? Bieganie na długie dystanse? Słyszałem tez o spalaniu mięśni no ale nie jestem expertem w tych kwestiach więc licze na wasze doświadcznie;) dziękuje z góry
Witam was wszystkich forumowiczów, którzy zechcą mi pomóc ! A więc zaczynajmy ! 1.Gram w piłkę w klubie (junior starszy - ostatni sezon) oczywiście później seniorzy pytanie brzmi czy przy 3 x treningach i 1 meczu w soboty dla poprawienia mojej dynamiki ,kondycji (wytrzymałości) dorzucić do tego jeszcze z 3 x w tyg. ćwiczenia na siłce ? Wzrost: [...]
[...] jest rozciąganie. Chciałbym sobie poćwiczyć rozciąganie przez długi, długi czas, gdyż gdy oglądam filmy to nie mam co robić, więc powiedziałem, że biorę się za siebie bo jestem za sztywny, bo tak to wydaje mi się, że dobrze wyglądam. Więc, wiem, że w Lafayu był jakiś plan stretchingowy, bo kiedyś go ćwiczyłem, ale teraz chciałbym żebyście [...]
Witam, stosuję FBW, trzy razy w tygodniu, jestem początkujący, mięśni jak na lekarstwo, wieczny ektomorfik, ostatnio jednak brzuch zaczął przybierać. Chory ktręgosłup lędźwiowy, więc np. o martwym ciągu mogę zapomnieć. Na najszerszy grzbietu robię: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x 10 (z podpórką odejmującą trochę kg) - [...]
[...] używa się bicepsów tak jak przy klacie używa się tricepsów ale czy to normalne, że muszę zmniejszać ciężar nawet o 10-20% przy tricepsie po klacie i bicepsie po plecach? Domyślam się, że może to też być spowodowane kiepską techniką tzn. - na plecach za bardzo ciągnę bicepsami np. Żółtodziobem nie jestem, teoretycznie ćwiczę około 8-9 miesięcy.
[...] z efektów i co najwazniejsze ze smaku i jakości chodzi mi o łatwość w robieniu koktajli w shakerze. Kupilem 2 tygodnie temu 3,5kg biogenixa ultra whey w czekoladzie i jestem szczerze mówiac zaskoczony odzywka sie nie chce rozmieszywac jak sie przygladnąć samemu proszkowi jest niejednolity w skladzie widac biale granulki a co najgorsze mało [...]
witam!!! zaopatrzyłem się w ławeczke zwykłą bez rzadnych regulacji. czy mógłby mi ktoś podac jakies ćwiczenia na mase na tej ławeczce??? jestem początkującym. z góry dziękuje za podpowiedz.
witam wszystkich Od dawna juz czytam to forum i przyznaje, ze jest naprawdę ciekawe. Jestem pozyztynie zaskoczona, że tu mezczyzni(!) tak dobrze znaja sie np na odzywianiu i udzielają sensownych, popartych naukowo rad innym. Naprawde, pewnie mam ograniczony swiatopoglad, ale zawsze myslalam, ze jedzienie to domena kobiet, a tym bardziej diety. [...]
[...] pseudomostek 0.5ml cypio co 2-3 tygodnie do tego HCG co 4 dni po 500mcg, chorowałem troche, nie trzymalem zarcia, treningów miałem może z 10 w ciagu tych 3 miesiecy. Teraz jestem na małej redukcji i leci: Prop 100mg e2d Master krótki 100mg e2d Oxa 40mg ed Sali 10mg ed Yoha 20mg ed Trening Split 5x w tygodniu i codziennie 40-50min. cardio Leci [...]
[...] dobrym przykladem dla wszytskich chudzielcow swieżo po 18tce... pare danych 180cm 19lat staz 3-4lata waga okolo 70 cel no wiadomo masaaa dobrej jakosci jestem wtrakcie ukladania diety na czas cyklu i po nim chcialbym robic cotygodniowe foty ew dodac wyniki silowe i wymiary oraz wage no wszytsko ma wygladac dosyc pr0 tak zeby [...]
[...] na kolano robie cykl 1-6 prop 50/e2d ze wskokiem na 100 i zejsciem 50mg last week, z tego co mi tu podpowiedziano to 12 tabsow clomidu starczy na odblok, a co z nolva ? tzn jestem po 1 szocie dlatego jeszcze nie wiem , ale jesli okaze sie ze gdybym mial objawy gino to ile tej nolvy zapodac biorac pod uwage ze mam op. 20mg tabs. pozdrawiam..i czy [...]
[...] pluc trening hiit czy aeroby ze stalym tetnem okolo 45min.. czy cwiczenia silowe takze przyczyniaja sie do powiekszenia pluc? chodzi mi glownie o trening kulturystyczny ost mialem robiona spirometrie bo jestem alergikiem i lekarka mi mowila zebym biegal ze stalym tetnem czyli aeroby.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-30 14:17:06
Witam. Mam 15 lat ok. 170cm. i 57/8kg. Nie stosuje żadnych diet bo czytałem ze za młody jestem staram sie tylko jadać dania z tej stronki http://www.menshealth.pl/dieta/Dieta-ABS-proste-przepisy-2948.html odżywiam sie raczej zdrowo, ograniczam słodycze jem ciemne pieczywo itp. Chce zacząć jeśc jakieś gainery(podpowiedzcie jakie są najlepsze w [...]
[...] do osób doswiadczonych o ułożenie plnu treningowygo dla osoby początkującej , ponieważ sam dopiero zaczynam i nie wiem jak się za to zabrać. Dostępu do siłowni nie mam ale jestem w posiadaniu ławki regulowanej w pioziomie lub w skosie (tylko ku górze) 2 gryfy prosty i gięty, 2 hatelki obciażenia 2x 10kg, 2x 5kg ,4x 2,5kg 2x 1.25kg i 2x 0,75kg [...]
Witam , mam 17 lat , waga 92kg , wzrost 196cm , bf w miare niski. Trenuje 3 razy w tygodniu fbw 5x5 objętościowa wersja , celem jest masa oraz siła w podstawowych ćwiczeniach , diete mam na około 4500kcal dziennie. Jestem teraz 3 tydzień na cyklu mono z fitmaxa + przed treningiem napalm shot. Właśnie kończy mi sie bcaa i zamierzam kupić , w [...]
Witajcie:) Po kilku miesacach studiowania tego forum, nauki o prawidlowej dietetycea i zbierania sil do podjecia wyzwania – udalo mi sie zmobilizowac. Dolaczylam do Waszej spolecznosci poniewaz chce podzilic sie moim planem metamorfozy, licze na Wasze opinie, pomoc i konstruktywna krytyke. Jestem laikiem – na poczatku drogi, prosze wiec o [...]
Witam. Jestem po cyklu 1-6 50mg e2d propa. Zacząłem niedawno odblok clomidem. Przez cały okres cyklu nie zauważyłem u siebie jakiś negatywnych reakcji organizmu na propa, jednak gdy zacząłem odblok mniej więcej po 3 tabsach clomidu strasznie obrzuciło mi plecy. Czy mój organizm "oczyszcza" się w jakiś sposób po cyklu teścia, czy też jest to [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat w tym dziale, ale na forum siedzę już jakiś czas. Najpierw opowiem wam moją sytuacje: Jestem średniego wzrostu i dość odpowiedniej wagi. Gdy byłem kilka lat młodszy to umiałem się bić, ale ostatnio przestałem i mam trochę inną psychikę niż kiedyś ale to mi się już zmienia na lepsze(że nie boję się znowu bić), [...]
[...] jest to wina miejsca w którym ćwicze? mianowicie w garażu a wystarczy wyjrzeć za okno by ocenić jaką mamy pore roku, oczywiście jak przystało nawalam bez butów, troche to wykręca co myślicie? nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji
[...] robie 30rano i 30 wieczorem i stopniowo zwiekszam liczbe powtorzen.Czy dzieki temu moge liczyc na to ,ze moj biust sie troche podniesie? Bo jesli chodzi o gorna czesc rak, to zauwazylam ,ze zaczyna sie na nich odznaczac delikatny zarys miesni, co mnie bardzo cieszy, ciekawa tylko jestem jak bedzie wygladac sprawa z miesniem piersiowym? Pozdrawiam
