jestem

[...] u facetów jest jak z cyckami u dziewczyn. Nieważne ile masz w obwodzie, ważne jak się prezentują na tle twojej sylwetki. Otóż moje prezentują się miernie. Od 3 miesięcy jestem na 1 szym cyklu- nandro + enat 1ml 1 x tyg. Wiem, mało ale wziąłem z innych powodów niż masa, a jak coś przy okazji urośnie- to ok. Zacząłem z wagi 92kg, biceps 40cm. [...]

Witam. Chciałem żebyście mi pomogli w wyborze przedtreningówki. Zależy mi na tym aby był dobry focus/tunel, pobudzenie (ale nie wystrzelenie z butów żebym latał po ścianie tylko umiarkowane), pompa może być ale nie musi, nie chciałbym zejścia. Jestem w miarę oporny na kofeinę. Piję codziennie, od kilku grubych lat, rano po przebudzeniu mocną [...]

[...] wakacje i poszlo w nie najbardziej. to jest plus. minus to kontuzja obu kolan po, ktorej lekarz chwilowo odradza cwiczenie nog. tak wiec chce teraz podgonic górna partię bo jestem odwrotnoscia johnego bravo pozderek Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-12-07 20:55:23 Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-12-07 20:56:10 Zmieniony przez - [...]

[...] dlaczego większość daje do bilansu na masie +500kcal i jada aeroby, nie lepiej tak jak ja dać mało węgli i w bilansie +350 kcal bez aero???? kiedyś na masie robiłem +500 bez aero i strasznie sie zalałem, i stąd moje rozumowanie, jestem endo a low carb to nie dla mnie (strasznie mi sie w głowie kręciło na LCDay's) tyle ode mnie pytajcie i radżcie

witam , oto taki trening ulozylem , jestem na redukcji teraz .. Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 - 12 Wyciskanie sztangi 3x10 - 12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10 - 12 Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10 - 12 Uginanie hantli młotkowo : 3x 10 - 12 Wspięcia na palce stojąc 3x15 - 20 Podciągnie do klatki [...]

[...] "na siłę" czy "na czas" - po prostu spokojnie ćwiczę. Przydałoby się jednak wypalić trochę niepotrzebnego tłuszczu... Szczególnie z brzucha i ud. Czy macie jakieś specyfiki, które polecacie? Zależy mi na tym, aby nie obniżały koncentracji, nie zaburzały potencji itp. Uczniem i chłopakiem jestem dobrym i chciałbym żeby tak pozostało :) Pozdrawiam

[...] Państwo moją budowe :) Biceps: 42 Klatka:122 Pas:100 Nadgarstek:17 Dodam że nigdy nie nic nie ćwiczyłem, nie dbałem o siebie i jadłem co popadnie :( mimo to zawsze jak jestem u lekarza obojetnie z jakiego powodu to zawsze posądzają mnie o sterydy i musi byc wzywana rodzina by potwierdzić że na 100% niczego nie biore. Przez większość życia [...]

Siema wszystkim obeznanym, mam taki problem : Ćwiczylem na silowni 6mscy mialem przerwe 3 msc i od 2 mscy chodze juz systematycznie pon/wt/czw/pt. Jestem kompletnie zielony w tym temacie, po przeczytaniu postow w necie a takze od kolegow ze silowni zrobilo mi się kompletne "gowno" w głowie ;//. Chce rozbudować swoje mięsnie, ( zeby byly większe ). [...]

Witajcie, Poszukuję gainera bez białka mleka-krowiego. Przeszukałem forum SFD i udało mi się wyłowić takie odżywki jak: Fitness Authority Xtreme Beef Mass 2,5 kg za 142 zł, EXTRIFIT Beef Mass - 3000g za 129 zł i Evolite Isogainz 1000g za 35 zł – ono jest tylko bez laktozy. Jestem typowym ektomorfikiem, w zeszłym roku mocno straciłem na wadze i [...]

[...] dał propozycje która do mnie przemówiła. Podczas tych przygotowań będę bazował na suplementacji z firmy IHS, więc witam wszystkich i zachęcam do komentowania dyskusji na które jestem otwarty.Poniżej daje link do filmu którym otwieram ten temat. OtwarcieTematu Instagram KanałYT Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-11-23 22:13:03

Witam , jestem nowy i mam nadzieję , że ktoś mi pomoże . Chodzi mi głównie o poprawienie siły i rzeźby , mam czas nie ścigam się z nikim kto będzie lepszy itd . Jakby ktoś mógł rozpisać mi ćwiczenia i ew powiedzieć co i jak byłbym bardzo wdzięczny . Jeśli przeoczyłem jakiś temat gdzie ktoś miał podobny problem to bardzo przepraszam . Dziękuje i [...]

Witam. Wiem, że nie powinienem zakładać nowego tematu ale wybaczcie mi. Moi przyjaciele, mam do was taką oto prośbę. Jestem początkujący i potrzebuje jakiegoś konkretnego planu ćwiczeń na wzmocnienie mojego ciała. Będę bardzo wdzięczny jak ktoś podrzuciłby jakiś dobry, gotowy plan ćwiczeń Mogę ćwiczyć codziennie ale to raczej nie jest zbyt dobre [...]

[...] zawsze waga szła do góry podczas ważenia na kolejnym treningu ( co dla mnie było bardzo dziwne...) Z jakiś miesiąc temu zdarzyło mi się to znowu(dało mi to do myślenia) a że jestem na cyklu masowym obecnie postanowiłem to przetestować i piłem w dni treningowe przed spaniem 1-2 piwa, i znowu się sprawdziło systematycznie przybywało od 0,2 do 0,3 [...]

[...] parę miesięcy Witam po przeliczeniu zapotrzebowania wyszło mi BMR=1673 po ogólnym przeliczeniu kcal ( dodałem sobie jak do mezomorfika bo jakiś super chudy ani gruby nie jestem +400kcal) 2500kcal. Jako że jest to redukcja to uciachałem sobie kcal i do układania diety wziąłem 2200-2300kcal 140g białka 110g tłuszczy 162g WW Wyszło w praniu [...]

[...] treningu klata i ramiona są bardzo spuchnięte. No i teraz kiedy jest je najlepiej wykonywać. Zawsze ćwiczyłem pompki 3 razy na tydzień po treningu na siłowni. Na siłowni jestem już od 8, od razu po przyjściu do domu zjem posiłek i wykonuje pompki. Czy tak moze zostać? Czy lepiej ćwiczyć tego samego dnia co mam siłownie, ale na wieczór, lub w [...]

[...] o co mi chodzi. Myślałem o jakimś stacku ale czy to dobre rozwiązanie? btw. Zawsze odkąd zacząłem ćwiczyć miałem miekkie mięśnie. Na początku myślałem, że to wina tego iż jestem poprostu gruby, ale nie. Teraz gdy zrzuciłem tłuszcz mięśnie nadal są tj. miękkie w porównaniu do innych ludzi. Czy to jest wina genetyki? Wiem, że może było dużo [...]

[...] i czuję nieprzyjemne uczucie zbliżone do 'rozsadzania' w płucach choć ataków żadnych, tak żebym miała używać wziewów czy inhalatorów to nie mam. Używam ich tylko jeśli jestem po chorobie. Czy jeśli będę trenować regularnie to jest szansa że te zadyszki nie będą tak intensywne ? No i jeszcze jedno pytanie - jakie kluby, w Krakowie, gdzie [...]

[...] 100g kaszy kuskus 300g mleka 2% 100g makreli 680 43 19 87 19:00 100g makreli 10g oliwy z oliw 263 19 21 0 20:00-21:00 przed snem 100g tw półtłustego 10g oliwy z oliw 203 18 13 4 Razem 3070 kcal 3070 białka 208 g tłuszczu 116 g węglowodanów 309 g jestem otwarty na wszystkie propozycje i poprawki%-)

[...] barku ( staw ), który nie daje mi spokoju. Kilka razy robiłem sobie tygodniowe bądź dwutygodniowe przerwy. Niestety, gdy chciałem dłużej potrenować problem powracał. Nie jestem pewny jak mogę leczyć takie urazy, smarowałem maściami: Fastum, Neo-Capsiderm, Veral, stosuje aerozol- elmetacin - te wszystkie środki niewiele pomagają, i nie wiem [...]

witam. jestem na redukcji ok 3 miesiące.. Chodzę na siłkę 3x w tyg, do tego 3x treningi ( piłka nożna) . i zastanawiam się czy warto kupić jakiś spalacz bo efekty idą coraz ciężej :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 20 % typ wydaje mi się że endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 71 / 170 [...]