Hey, jestem Krystian. Mój staż na siłce to 1 rok, ale miałem 2 lata przerwy. Teraz się zmobilizowałem i od wtorku zaczynam. Tutaj będę wpisywał swoje postępy. Diety nie będzie, odżywek też nie i zero koksu . Jutro wrzucę plan treningowy i wymiary. Photos:
[...] posilkow mam brac po 45g bialka w jednym posilku ?? nie moge brac takich duzych posilkow bo strasznie mi sie zaladek rozciaga jesli te 2900cal dziele na 4 posilki caly czas jestem syty i mysle ze od tego w brzuch mi idzie i brzuch mi rosnie trening masowy zaczalem 4-5miesiecy temu z 72kg przytylem do 78kg ale poszlo mi tez sporo w brzuch..i zle [...]
Jestem tu nowy, dlatego chciałbym wszystkich przywitać :) Mam pewien problem, otóż : zakupiłem sobie gainera VITALMAX - CFM GAINER w saszetkach (100 saszetek po 40 gram). Dziś jest pierwszy dzień jak zacząłem go brać (wziąłem 1 saszetkę po śniadaniu, 1 przed treningiem i pół saszetki po treningu). Problem pojawił się już rano, dostałem biegunki. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chcę zacząć przygodę z siłownią, ale jestem zielony w temacie... mam 22lat ważę 106 kg przy wzroście 182 cm, chcę schudnąć, pozbyć się większości tłuszczu, oraz wyrzeźbić mięśnie, poszukuję diety i planu treningowego.. Więc postanowiłem prosić was o pomoc : ) W diecie, doborze spalacza tłuszczu oraz podsunięcia planu [...]
Witam.Zastanawiam sie ,czy powinienem zrezygnowac z silowni.Problemem otóż jest sytuacja finansowa spowodowana jest brakiem dochodow od strony rodzicow(Nowotwor).Jestem jeszcze na garnuszku u starszych.Chodze do 3 liceum.(18)lat.Chodzilem wczesniej pol roku na silownie .Pozniej mialem rok przerwy i teraz znowu zacząlem.Przechodzac do sedna ,czy [...]
[...] gdyż wówczas mają długi okres przydatności. Polecam , 100% białka jaj bez konserwantów i innych chemicznych dodatków, tylko 9 zł za 1 kg. Przy zakupie całości ok 7 kg jestem w stanie zejsc z ceny do 7zł za kg, musze zwolnić miejsce w zamrażarce:) Białka są swieże!natychmiast mrożone, preferuje żółtka i pozbawione sensu jest wyrzucanie [...]
[...] pokazała okolice 92kg. Aktualnie waga około 65/6kg. Redukcja trwa 2lata- na poczatku bieganie, dieta + Kickboxing, aktualnie od około 7msc siłownia+ dieta+cardio. Tak wiem, jestem mistrzem efektu jojo :P. Stąd moje pytanie czy redukowac dalej, czy już mogę zacząc mase. Oczywiście teraz z głową, dobrym planem treningowy. Nie wiem czy w mojej [...]
Witam pytanie jest czy to prawda ze srodki z grupy BOLDENONE UNDECYLENATE sa teratogenne ?? Dla niezorientowanych Teratogennosc to zdolnosc danej substancji badz zwiazku do powodowania defektow przy urodzeniu dziecka!! Wedlug mnie to najgorszy z mozliwych skutek uboczny zazywania koksu. Jestem troszeczke w dolku bo caly nastepny sezon az do [...]
Jestem w trakcie cyklu 200tabs metanabolem.Planuje się odblokować Nolvadexem nie clomidem.Czy Nolvadex jest lepszy na odblokowanie po mecie czy clomid? i jakie dawki Nolvadexu przyjmować? Jakie wasze zdanie?
Witam. Jestem 1.5tydz na prop 100mg/e2d i doskwierają mi uciski i czasami ledkie podkówania serca. Czy stosując akart pozbęde się problemu. Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego [...]
[...] mono plus gainerek :) proszę was o ocene mojego typu budowy iż chcę juz zacząć trenować tak na poważnie z dietką i z wyliczeniami kalorycznymi wiec proszę o pomoc czy jestem EKTO MEZO czy ENDO a moze mieszanka ? jaka?? daje fotki i prosze was serdecznie o pomoc :) PS nadgarstek 17-18cm:) Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-05-14 22:35:57 [...]
Witam. Najpierw przedstawie swoją sytuacje. Mam 16 lat. Idę do 1klasy LO. Jestem w klasie gdzie w planie mam codziennie 1;30h treningu + 3,4x 1:30h w tgodniu trening w klubie(wieczorem). Z tego powodu że sezon jeszcze się nie zaczoł chciałbym jeszcze popracować siłą i ochroną stawów. Na siłownie chodziłem od stycznia do maja, dopóki nie doznałem [...]
Witam, posiadam Muscle testa oraz kreatyne CM3 ,w którym jestem już w trakcie spożywania. I teraz mam takie oto pytanie. Czy Muscle test można łączyć z kreatyną ? Np. jeśli będę brał muscle test i kreatynę CM3 według zaleceń producenta to nic mi się nie stanie ? hehe nie będzie tego za dużo ? Czy lepiej poczekać ,aż skończę cykl kreatynowy i [...]
Witam, jestem wysokim duperelkiem tego zwariowanego świata hehe mam 195wzrostu sporo wiem,waga jest strasznie mała jakieś 90kg w tym mam lekki brzuszek od browarów mocny full itd dobra więc lecimy z koksem pierwszy posiłek przed szkołą : płatki QQrydziane :D i 2 jajka potem szkoła... w szkole : bułki grahamki z 3-4 z szynką z piersi kurczaka do [...]
[...] sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc A więc tak, od 2 miesięcy ćwiczę treningiem Mawashiego i ogólnie jestem zadowolony. Pociągnę jeszcze do świąt i później zapisze się na siłownie. Poniżej zamieszczam plan i prosze o ocenę i ewentualne sugestie jak go poprawić. Plan A: [...]
[...] antykatabolik (bo później przejde ze splita na fbw ) 2. czy spróbować zrobić mase na sucho(bo jak na splita wskoczyłem rosne w oczach),i potem se tego propka dziabnąć ze 100 e2d przez pare miechów jako antykatabolik przy sotrych treningach sw?? jak sądzicie którą opcje wybrać ???osobiście jestem za jedynką bo już sie bomby nie moge doczekać
Już jutro na ringu w Home Depot Center w Carson powróci Chris Arreola (30-2, 26 KO). Jego przeciwnikiem będzie sensacyjny pogromca Olega Maskajewa (36-7, 27 KO), Nagy Aguilera (16-5, 11 KO). Arreola jak zwykle nie przejmuje się komentarzami na temat swojej wagi i zapowiedział emocjonujący pojedynek. - Nie mogę powiedzieć, że się odchudzałem. [...]
Witam wszystkich, jestem na tym forum nowy. Pierwszy raz na siłowni byłem w poniedziałek, czytałem trochę forum jak jeszcze nie byłem zarejestrowany, wybrałem sobie 3 dni w tygodniu. Czytałem też, że przez pierwsze 7-8 tygodni ćwiczy się wszystkie partie mięśniowe, na jednym treningu, żeby mięśnie się oswoiły z wysiłkiem, a po tych 7-8 tygodniach [...]
[...] bobovita lub coś podobnego - tak to jest poważne pytanie i spodziewam się pomocnych odpowiedzi. Czytałem trochę na ich temat w internecie, że mogą nawet zastąpić gainera. Ja jestem bardzo chudziutki tylko 55kg wagi, oczywiście trenuje na masę ale słabo mi to idzie głównie z powodu diety, bo mam ograniczony budżet, niestety. Oczywiście dieta jest [...]
czesc i czolem :) jestem na drugim cyklu, waze 90kg bf ~12-15%, dieta jest. ten cykl juz trwa 4miesiace (bije hcg co 1,5mcs). tescia bije enana 1ml/250mg e5d. problem jest taki: faja staje wszystko jest normalnie, ale moglbym zyc bez seksu, 2-3x w tygodniu to max, a co najlepsze podczas sexu niemoge dojsc, rucham jak dzik przez godzine spocony [...]
