Witam proszę o ocenę poniższego planu treningowego, dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i jestem zielony w tych sprawach, moim celem jest masa, ważę 63 kg przy wzroście 173cm, chcę dobić do 75 kg. Napiszcie co o tym sądzicie czy opłaca się w ogóle to ćwiczyć, nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu, jedyne co posiadam to sztanga 20 kg, [...]
Chociaż nie jestem długo użytkownikiem tego forum to widze ,że rośnie z czasem. I tak sobie pomyślałem że wszzedzie są posty z poradami ja trenować żeby być dużym, silnym, szybkim i wogóle ale (może nie zauważyłem) nie zauważyłem postu na temat śmierci... W sumie wydawało by się że sport to zdorwie a ostatnie pare wydażeń raczej, (przynajmniej [...]
[...] o atrybuty fizyczne do siatkowki, ale wyglad tez wazny bo wygladam jak szkapa. Zamierzam robic w domu codziennie pompki, brzuszki i wznosy łydek. Powiem szczerze, ze jestem slabiutki i duzo rady nie dam tak od poczatku, z 25 pompek i nie moge juz. I właśnie mam wazne pytanie : Czy dobrze serie i powtórzenia są ułożone, czy za mało/dużo i [...]
Przedstawie moja diete na mase. Jestem endomorfikiem i waze 88kg. Jakby czegos bylo za duzo lub za malo to powedzcie ale nie krytykujcie I 50g płatków owsianych Mleko 1,5% 350ml Białka z 2 jaj kcal- 437/b-38,2/w-54,3/t-7,15. II Serek wiejski 200g Banan 100g ryzu bialego kcal-633/b-29,7/w-102,3/t-11 III To samo co w II IV 100gryzu [...]
Witam jestem zupełnie poczatkujacy w wyciskaniu ciezarow, dlatego prosze o wyrozumialosc. Mam 28 lat, waze 95 kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, [...]
Czesc estem Mati. Zajmuję się silka od 2 miechow. Jestem silny jak na swoj wiek i ludzie mowia ze bedzie ze mnie 2 Arnold (ahhaha xd). Proszę o korektę mojego planu treining. Cel treningu jest nieziemski kaloryfer i jednoczesnie bice jak w avatarze (chce spalac tlusz i budowac miesnie) Wydaje mi sie ze mam dobre geny, moja tato rzucal dyskiem. [...]
[...] ud ale niestety Narazie nie pomaga to w żadnym stopniu a biegam juz spore dystanse i po prostu na darmo Bo moja sylwetka się nie zmienia nie mam dostępu do siłowni niestety i jestem w kropce Zupełnie nie wiem co robić mam nadzieję że ktoś się wypowie i poradzi co mogę zrobić W takiej sytuacji z góry dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam
Witam wszystkich! Na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem "świeżakiem" na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Informacje o mnie: Wzrost: 173 cm Masa: 57 kg Wiek: 17 lat Moim celem jest przede wszystkim przytycie, bo wyglądam jak chucherko. Od czasów podstawówki i gimnazjum do teraz, czyli liceum znacząco odbiegałem od rówieśników, jeśli [...]
[...] po miesiącu : estr 76.3 norm11.3 do 43,2, test 12,5 norma do 8. prolka i tsh w normie środek widełek. Cisnę redukcję jeśli to istotne. Nie mam żadnych objawów,ale jako , że jestem panikarzem boję się o gino. Brak swędzenia/bólu, jedyne co to wyczuwam grudki małe ale to może być po prostu coś w sadle bo na brzuchu też podobne wyczuje ;) Pytanie [...]
[...] na wadze jest juz 82kg. Przed cyklem zrobiłem badania (niestety zapomnialem zbadac testosteronu), dzisiaj powtórzyłem badania i znacznie wzrosła prolaktyna i estro. Nie jestem za bardzo w temacie, chciałbym aby ktoś pomogł mi zweryfikować wyniki, ponieważ nie wiem czy taki poziom estro jest wporzadku. Omnadren wstrzykuje co 5 dni jedna [...]
[...] rozluzniaja i daja jakas tam radoche :) Nie zalezy mi tak na sile, glownie swoja prace na silowni chce oprzec na wygladzie. Diety takiej ustalonej jeszcze nie mam, poniwaz jestem w tym nowy i nie wiem jak sie ja "robi" czytalem pare tematow na ten temat ale ciemnota ze mnie :D Wiem tyle, ze wszelkie bialka jak najbardziej powinienem konsumowac [...]
Witam. Z racji tego,że treningi crossfit przypadły mi do gustu postanowiłem założyć tu swój dziennik. Na razie nie trzymam się sztywno planu treningowego, ponieważ jestem w fazie układania i próbowania. Zobaczymy jak to będzie,ale myślę że z czasem wszystkie treningi typowo siłowe zastąpie crossfitem i kompleksami sztangowymi. INFO: Wiek 18, [...]
Witam Jestem początkujący i chciałem się was poradzić który trening jest lepszy i daje większe efekty: ABS czy ABS 8 minut ? I ile serii dziennie wykonywać ? A to jest Link do ABS 8 minut: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Witam, od ponad miesiąca jestem na diecie, ale bywa tak, że w pracy zdarza się, że pracuję na 2gą zmianę. Mój system pracy wygląda następująco 1) start: 6:00, koniec: 14:00 2) start 7:00, koniec: 14:00 - 16:00 3) start: 14:00, koniec: 22:00 - 24:00 W pkt. nr. 1 i 2 nie mam problemu z kolejnością, ale przy pracy na 2giej zmianie pojawia się pytanie [...]
Witam. Planuje zrobić tatuaż na przedramieniu i mam takie pytanko czy jakbym schudł np. z 20 kg to by ten tatuaż się zniszczył? Nie jestem osobą jakaś wielce otyłą i nie mam dużo tłuszczu na przedramieniu.
Cześć, Mam 37 lat i ostatnio dowiedziałam się, że mam boczne przyparcie rzepki. Szczegóły poniżej: Kolano lewe: boczne przyparcie rzepki+chondromolacja 1/2st USG kolana lewego: kolano lewe: Prawidłowa ilość płynu w stawie. Bez przerostu błony maziowej. Więzadło właściwe rzepki, ścięgno mięśnia czworogłowego uda, więzadło poboczne piszczelowe i [...]
Witam chciałem was prosić o ocene mojego treningu. Wiek 20lat Wzrost 184cm waga 86 kg staż rok Już jest 2 miesiące silowni ogólnorozwojowej więc jestem przygotowany. Poniedziałek Grzbiet PODCIĄGANIE WIOSŁOWANIE W OPADZIE SZTANGA12 10 8 6 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12 10 8 6 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 6 [...]
Siemka zastanawiam się co robić masować czy rzeźbić .Od roku robię masę przytyłem 20 kg nie biorąc żadnych odżywek białkowych czy gainerów . Waże teraz 80 kg zalany nie jestem ale wyrzeźbiony też nie . Chciałbym osiągnąć większą masę Dlatego też zastanawiam się czy lepiej jechać dalej masę ? Czy może lepiej sie dorzeźbić troche i potem zaczą [...]
Były mistrz w wadze półśredniej Ricky Hatton (45-2, 32KO) powiedział, że odczuwa głód boksu, jednak nie zamierza wracać do zawodowego pięściarstwa. Brytyjczyk teraz chce skupić się na prowadzeniu własnej grupy promotorskiej. - Jestem zachwycony moją pracą w Sheffield, które słynie z piłki nożnej, rugby, hokeja no i oczywiście boksu. Pokonałem [...]
Dziennik- początki z crossfitem/ PacMan12
