[...] Co i jak zmienić? - próbowałem pozbyć się białka, ale jak usuwałem jedno, to znowu brakowało węgli i tak w kółko. :D Trudnym tematem jest też praca. Jeśli mam zmianę 12/13-21 i na siłowni jestem 21:30-23 - kiedy zjeść posiłek potreningowy i kolację? 'Przełożyć' jakiś posiłek na wcześniej? /SFD/2016/12/10/3cb9c0fec92b468a95406bbaf22d0d66.jpg
Mam 17 lat cwicze z kumplami u mnie w pokoju od 2 miesiecy tak porzadnie.Wczesniej to tylko jak mi sie chcialo.Jestem bardzo chudy 185cm i 61 kg.Od miesiąca jade treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), [...]
[...] przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam! Chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni jakies 80 mg, przy redukcji antykatabolicznie. Chciałbym pociągnąć ten cykl jeszcze jakieś 3-5 tygodni, ale juz teraz [...]
[...] kuchni, gdyż… (...) OK, to już drugi artykuł poruszający zagadnienia dietetyczne, a ja po raz wtóry muszę zadać to samo pytanie: a co nam, kulturystom (czy może szerzej sportowcom), daje spożywanie soli kuchennej? Otóż bardzo wiele! Osobiście, jestem zwolennikiem (...) http://www.perfectbody.pl/ZDROWIE/4/820/NaCl---myslisz-ze-wiesz-wszystko.html
Chcialbym zebyscie sprawdzili moj plan biorac pod uwage dwa aspekty - czy cwiczenia sa dobre, jesli chodzi o lapanie masy oraz czy zmiany w stosunku do poprzedniego planu sa dobre i nie jest ich za malo(bo wiadomo ze plany musza sie roznic) Jestem w trakcie roztrenowania 1.5tyg, staz 7-8 miesiecy, pisze stary plan a obok nowy ;) A : 1.nogi [...]
[...] do 68 dzięki diecie south beach i budowałem znów mięśnie . Niestety w te wakacje to wszystko spaliłem a z powodów emocjonalnych zaczełem się obżerać ;( i tak wyszlo że jestem w czarnej dupie;/ Chce wziaść się w garść żeby zacząć jakoś wyglądać a nie jak jakiś suchar z brzuchem ! Jak będą jakieś pytania to chętnie na nie odpowiem , może ktoś [...]
[...] nóg na maszynie 2s 8-10p -uginanie podudzi na maszynie 3s 8-12p Piątek - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 Tak wygląda mój plan, 5x5. Nie jestem pewien czy jest dobry, ale gdzieś na forum tutaj wyczytałem że dla ektomorfika będzie plan dobry 4 dniowy, proszę o pomoc ;)
Siema, mam na imię Konrad i mam 26 lat. Po 4 latach strasznego stylu życia postanowiłem się nawrócić i wejść na - mam nadzieję- dożywotni cykl dotyczący zdrowego stylu życia. Od razu postawiłem sobie jasno, że siłownia i dieta są tylko dodatkiem do mojej pracy i przyszłych studiów. Jestem na chwilę obecną nasycony tylko teorią i chciałbym się Was [...]
[...] Pierwszy,drugi i trzeci posiłek popijam gainerem.Dieta w treningi treningowe rozni sie tym ze pije gainera z bananem o 18 (zamiast pic po posiłku nr:3)a od 20 do 21 jestem na treningu.Po treningu pije gainera. Mam 17 lat a Moje wymiary to 183 cm i 75 kg(miesiac temu wazyłem 72 kg).Problem w tym ze owszem widac mała róznice po mnie ale [...]
[...] ze jeszcze coś ciągnie moje pytanie : czy przed treningiem- po treningu- powinienem rozciągać w jakiś sposób te plecy czy lepiej dać im narazie spokój? ostrożnie podchodzę do sprawy i nie chcę by się uraz odnowił, pauzowałem tydzień i wydaje się ok jednak do konca pewien nie jestem stad pytanie jak działac? aplikuje po treningu lód w to miejsce
[...] dziwne okoliczności, bo robię znacznie cięższe przysiady/wyciskania i wszystko zawsze było ok. No i rejon brzucha nie ten, w którym przepukliny się najczęściej tworzą... Niemniej jestem trochę zaniepokojony i przed wizytą u lekarza chciałem się dowiedzieć, czy wg Was nie za bardzo histeryzuję. Zmieniony przez - robpal w dniu 2014-05-09 12:41:12
[...] wzgledu musialem przerwac cykl.I co z tego mam? No fakt napuchlem troche lecz zauwazylem duzo skutkow ubocznych jak tradzik zmniejszenie jader i wogole. I co teraz? Moze i jestem duzy jak na te 16 lat lecz co mi po tym jak przelece 5 mietrow i dostaje zadyszki , nie staje mi i inne podobne.Wiec tu przestroga dla mlodych nie chwytajcie sie za [...]
Witam, jestem po 8 tygodniach przerwy od treningu ze względu na porwanie mięśnia piersiowego większego. Miałem zabiegi rehabilitacyjne - Mangetronic, krioterapie i TENS oraz stosowałem solcoseryl w zastrzykach (25 zastrzyków). Prawy miesień jest krótszy od lewego i czuć wyraźną różnicę w grubości przyczepu między jednym a drugim mieśniem. [...]
Witam jestem na masie przyszło już 3kg i siła też do przodu, ale trochę też mnie podlało i chciałbym wprowadzic manipulacje węglami i tłuszczami. Wyglądało by to tak że w DT Węgle4.5g/kg T1g/kg B2,5g/kg. I wychodzi 2590kcal.Natomiast w dni nietreningowe chciałbym podnieść tłuszcze kosztem węgli czyli W 2.5g/kg T1.7 B2.5 kcal2500.Czy takie [...]
[...] np? Gram w p. nożną średnio raz w tygodniu do tego ,ale teraz to się zmieni ,będę grał częściej. Jeśli chodzi o dietę to może jakieś podstawowe wskazówki poproszę bo jestem studentem i jak znam życie nie będę jej przestrzegał dokładnie choć nie powiem ,że starać się nie będę. Jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny. Czekam na jakieś odpowiedzi i [...]
witam jestem w 4 dniu cyklu na ph i juz wczoraj zaczalem odczuwac nerki, tak jakby byly spuchniete. od czasu do czasu towarzyszy temu drobne uklucie. w 1 i 2 dniu dawala o sobie znac watraba, ale po zwiekszeniu dawek Esselivu sie uspokoila. kolor moczu normalny, konsystencja ok, zapachu brak. da sie jakos to wyeliminowac ? przyznam sie, ze zalezy [...]
no to mam problem z dojrzewaniem i jak wskazuje artykuł, moją śliczną twarzyczke ( ) szpeci trądzik... niby chodze do dermatologa, ale o kant d*py to rozbić polecicie mi jakieś maseczki czy co innego aby sie tego barachła pozbyć? mam tłustą cere nie jestem alergikiem i nie ejstem an nic uczulony (tak sądze)
[...] bez kontaktu płciowego. Ona ma czasem problemy z cerą (wysypka np na policzku) lecz ostatnio to zignorowalismy, tłumacząc jej wysypke uczuleniem na jakiś kosmetyk. 2. Byłem/jestem uczulony na sporo rzeczy. 3. Przez ostatni tydzień odbywałem anginę, w związku z tym brałem antybiotyk (Forcid), nystatyne i coś poprawiającego perystaltyka jelit. [...]
[...] diety dla mojego znajomego, który chce zrzucić trochę kg. Wiek 24, waga 95kg, wzrost 180cm. Kolega chciałby zrzucić trochę kg i postanowiłem mu pomóc w ułożeniu diety. Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, ale trochę wiem i dlatego chcę prosić o opinię kogoś doświadczonego. Wydaje mi się, że powinienem dodać jeszcze te 300kcal, ale nie wiem [...]
