jestem

Witam wszystkich. O siłowni nie wiem kompletnie nic, tylko tyle, co usłyszę od znajomego. Nigdy w życiu poza szkołą nie byłem na siłce, trenuję trochę w domu całe ciało, ale z ciężarami tylko barki i nogi, teraz idę na studia i ze względu na warunki po domowemu ćwiczyć już nie mogę, poza tym efekty przestały mnie zadowalać. Kolega powiedział mi, [...]

Witajcie. Mam taki problem iż gdy nie ćwicze codziennie to jestem niezwykle agresywny. Przez to mialem troche problemów z rodziną,dziewczyną,prawem. Na szczescie ostatnio to zmieniam. dlatego też mam plan pod odreagowanie : Poniedziałek. Po wstaniu : Rowerek 45 min i brzuch Potem trening : plerów i barów 1 h. Wtorek. Po wstaniu : Rowerek 45 min [...]

Witam Na cel obrałem sobie 95kg wagi jak na razie ważę 85kg wzrost 185cm wiek 17 lat. Suplementacja: Taka trochę dłuższa kuracja I MRM Massive Muscle Gainer 4540g HI TEC KTP Creatine 600 kaps. vitaminki,carbo,amino i glutamina oczywiście tez coś na stawy II OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 2273g HI-TEC Vasobolan 240 kaps./900mg tak samo jak wyzej [...]

Witam. Mam 18 lat, około 190 cm (moze pare cm mniej) i waze 75 kg. Od dziecka gralem "zawodowo" w noge, potem w kosza. Teraz juz nie uprawiam tych sportow na powaznie, ale czesto grywam w noge czy to na wf czy na podworku, jezdze na rowerze. Jestem raczej osoba aktywna. Od kilku miesiecy czuje cisnienie na silownie. Chce przybrac na masie. [...]

Witam , , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 75,5 kg - ćwiczyłem najpierw przytyłem 2,5 kg a teraz znowu schudłem do 75,5 kg. . Ćwiczę około 2 miesiące , jestem świeżakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję : Wyciskanie na ławeczce prostej 4s po 12 ,10 , 8 , i 6/8 powtórzeń , obciążenie dostosowałem do tego ile dam rade podnieść ... na razie [...]

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym. w związku z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach [...]

Witam, mam kłopot z odblokiem po cyklu prop+tren. Na cyklu byłem ponad 1,5 miesiąca. W sumie przyjąłem po 20 ml propa(100mg/ml) i trenu(100mg/ml). Na odblok wziąłem sobie 24 tabs clomidu. Wiedziałem, że tren mocno blokuje, ale nie myślałem, że aż tak. Jestem po 12 tabs clomidu i żadnej zmiany tzn. jądra nadal są skurczone i prawie zerowe libido. [...]

Witam, pisze z pytaniem dotyczącym gainera. Jestem amatorskim piłkarzem i mam dwa treningi w ciągu tygodnia. Zazwyczaj wtorek i czwartek godz.18 W niedziele przeważnie godzina 11 lub 13 mecz. Wzrost około 183 cm, waga ok. 68 Chciałbym przybrać na masie, zwiekszyc sile i czy stosowanie gainera pomoże mi podczas odpowiedniej diety i treningów [...]

Witam, jak w temacie zwracam się do Was o pomoc w ustaleniu przyczyny słabego samopoczucia, rozdrażnienia, niskiego libido. Nie jestem pewny, czy to problem związany z odblokiem, który miałem ok. 10 miesięcy temu. Odbyłem swój pierwszy cykl. prop + wino. Brałem przez 13 tyg. 100e3d propa i 50 e3d wina iniekcja. Po zakończeniu odbyłem odbyłem [...]

Witam mam duzy problem ..... a mianowcie chce nabrac mase - poprostu przytyć bo jestem bardzo szczupły duzo jem próbowalem róznych diet zbytnio nie dziala to na mnie. chce zapytac jaka by była najlepsza odzywka albo inny wynalazek zeby nabrac tkanke tłuszczową w nawet szybkim czasie podkreslam ze regularnie cwicze mam wzrost 191cm waga :73 kg

[...] i jak dotej pory dzieliśmy sumaryczny ciężar podniesiony przez zawodnika przez jego wagę. Chciałbym wprowadzić jakieś bardziej miarodajne i sprawiedliwe przelicznki, ale nie jestem pewien czy dobrze wygrałem. Znalazłem tabele które się nazywają Formuła Wilks'a. Tu jest link: http://www.powerlifting.pl/referees/wilks/wilks.html Czy są one [...]

[...] organizm do siłowni po dłuuugiej przerwie. teraz tydzien przerwy i ruszam.w pracy siedze dużo pracuje dziennie ok 10 godzin.mam tylko jeden dzien wolny w tygodniu. teraz jestem na urlopie i diete trzymam ale boje sie ze jak wroce do roboty to znowu odejdę od dobrych nawyków. W tej chwili waga 103 kg, wzrost 186 cm. Troche bym zrzucił. Co [...]

[...] które miał zidane) osobiście wolałbym z twardą holewką bo lepiej w takich siłowe strzały strzelać lub jakie doradzicie.Często grając w piłke dostaje po nogach bo jestem dosc zwinny pilka potrafie dosc dobrze operowac i dlatego czesto dostaje w nogi czasem w uda,piszczel i nie wiem jak to leczyć gdy czasem mnie boli wiem ze czas leczy [...]

Witam wszystkich;)Chciałbym wam pokazać mój pierwszy plan treningu ogulnorozwojowego FBW jestem początkującym i chciałbym usłyszeć wasze zdanie co do treninguco można ewentualnie poprawić.Mam do dyspozycj: hantle 2x15kg,drążek,ławkę nie regulowaną;D Mam 16 lat 1(Nogi)Wspięcia na palce stojąc 3 serie 2(Plecy).Podciąganie na drążku do klatki lub [...]

Kilka dni temu skręciłem kostkę, jestem już w stanie chodzić i praktycznie przy normalnym chodzeniu nie boli ale czy mogę z wciąż opuchnięta kostką pojść na siłownie i zrobić trening np. bicepsa czy barków, w miare bez obciążania kostki czy lepiej poczekać?

Witam, jestem tu nowy, chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i podpowiedzieli w sprawach treningu. Mój staż na siłowni to mniej więcej 1,5 msc. Do tej pory trenowałem systemem poniedziałek - klatka, biceps, wtorek - plecy, triceps, środa - przerwa, czwartek - barki, nogi. Nie wiem czy dobrze robiłem, dlatego tu pisze. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 [...]

[...] nadrobić }:-( ) , masa to cel drugorzędny. Zwiększając siłe, po czasie zwiększy mi się waga. Jeśli chodzi o dietę to jem praktycznie to na co mam ochotę, zazwyczaj ryże jajka, jogurty. Nie jestem systematyuczny, ale jem właściwe potrawy. W czasie treningów stosuje BCAA Xtra od ActivLab, do tego suplementuję się Vita-Min Multiple Sport od Olimpa.

[...] detonator" oraz "thermo crush". Mój problem polega na tym że zależy mi na wzmocnieniu mojej kondycji, gdyż podczas turnieju mam siły na 2 wyczerpujące mecze a kolejne 3 już jestem prawie bezużyteczny. Co powinienem robić (domyślam się że biegać) aby uzyskać oczekiwany efekt oraz poprawić tym samym swój wygląd. Kolejną sprawą jest poprawa [...]

Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego. Mianowicie, czy muszę coś zmienić? Jestem nowicjuszem w tych sprawach więc nie za bardzo się orientuję :) Z góry dzięki za pomoc :D Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Prostowanie ramienia z [...]

siema mam 19 lat /wzrost 180/ waga 80 /dieta na budowe masy miesniowej do oceny :) jestem juz po trzech cyklach //cwicze 4razy w tygodniu// pije 4 i pół L wody dziennie / ... Pure creatine sfd 3g-300ml wody Posiłek  I Płatki owsiane – 50 gram 400ml mleka Mieszanka studencka --20gram Omega 3 [...]