[...] Zjadam to w około 3godziny, zapycham się tym ,,pod korek", nie czuję już później głodu i nic nie jem aż do następnego dnia przed oknem żywieniowym (zazwyczaj 2h przed oknem jestem głodny). Czy przesadzając z białkiem mogę sobie zaszkodzić w jakiś sposób? Czy może spowolnić to dietę redukcyjną? Zależy mi na tym by jak najmniej mięśni mi spadło. [...]
[...] (jesli mnie laskawie przyjmiecie :P) Mam 16 lat i gram w kosza (raczej rekreacyjnie - na podworku, co nieznaczy ze nietraktuje tego powaznie) Ostatnio zauwazylem ze jestem slabo rozciagniety, a poziom rozciagniecia chyba ma znaczenie w koszykowce... czy moze ktos mi podac jakies przykladowe cwiczenia rozciagajace (najlepej rysunki) ??? [...]
[...] roku wrocilem do treningu.. wieczorem aeroby (a6w) do tego w dni wolne od siłowni worek bokserski.. Główne założenie to poprawa definicji i zrzucenie fatu. Od poniedziałku jestem na cyklu Storm + No-xplode.. Wiek: 21 lat wzrost: 185cm waga 90kg Przeczytałem sporo postów, dowiedziałem sie kilku podstaw i ułożyłem diete.. Narazie nie mam jeszcze [...]
[...] Biceps:45,5 (po spadkach) :( przedramie: 39 Udo:62 talia:80 Klatka: 125 Max wyskisk klatka:170 serie na klatkęL: 120x10 130x10 140x4-5 150x1-2 Niedano dodałem epi więc i jestem dopiero na niej 2 tygonie ale efekty już są mianowicie: Waga:87kg Wzrost:172 (to się nie zmieniło) :( Biceps 46,3 przedramie:39,4 Udo:63,2 talia:83 (poszło w brzuszek) [...]
Cześć Od jakiegoś czasu jestem wielkim fanem Zapytaj Trenera. Oglądałem większość odcinków. Podoba mi się też video z BJJB. Mam pytanie co do tego treningu. Przez ostatnie 4 tygodnie robiłem ACT. Po miesiącu zauważyłem poprawę kondycji i wydolności. Zostało mi jeszcze 4 tyg treningu, ale zastanawiam się czy ma to jeszcze sens. Ważę 60kg i [...]
[...] poczatkujacego ? Zacznijmy, mam 23 lata, 178 wzrostu i 68kg wagi. Kupilem diete dla ektomorfika na mase, dziennie jakos 3300kcal. Chcialbym zaczac na sprzecie FBW. Od malego jestem dosc aktywny sportowo, najpierw kilkanaascie lat tenis stolowy, potem siatka, od 2 lat tenis ziemny. Zamierzam cwiczyc w domu, sprzet jaki bede posiadal to: ławeczka, [...]
[...] ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 przysiad 100*6 Witam, Własnie jestem w 4 tygodniu testa solo (cypio 250mg e4d), planowałem tylko na samym teście zrobić mały cykl, ale wpadło ostatnio troche wolnej kaski więc chciałbym coś dorzucić do [...]
[...] dwa czerwone placki po bokach, które schodzą po kilkunastu minutach i to też nie w całości. Stosuję od jakiegoś czasu na wieczory krem "La Roche-Posay, Toleriane Dermallergo" ale on w niczym nie pomaga. Stosowałem również wspomniany Red Blocker ale efektów również nie dał żadnych. Nie wiem czy to ma jakiekolwiek znaczenie, ale jestem mężczyzną.
Mam ułożoną dietę na masę , trening siłowo masowy czy bieganie około 2-3 kilometrów 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe będzie w dużym stopniu utrudniać budowanie masy. Obecnie jestem na cyklu masowym po nim chce kontynuować dietę i trening masowy ale dołożyć bieganie lub inne aeroby w dni nietreningowe .Czy to dobry pomysł ??
[...] chirurg zalecil zebym cwiczyl zginanie w wannie pelnej wody. podnosze takze noge lezac na plecach zeby poprawic prace miesni w udzie. dochodzac do sedna sprawy jakos nie jestem pewien czy ten chirurg dobrze postepował po zdjeciu gipsu nawet nie chcial robic przeswietlenia. moze ktos doradzic? teraz bardzo sie boje o kolano nie chce juz tego [...]
[...] od niedawna też przysiady z podobnego cyklu. Niedawno zaczałem też unosić sztangę 25 kg (którą wykonałem łącząc rurę i zrobione ciężarki z betonu :) ) na biceps (w serii jestem w stanie podnieść 7-9 razy) oraz wykonywać spięcia na łydki. Prosiłbym więc Was o ułożenie planu - do dyspozycji mam ową sztangę i drążek rozporowy we framudze drzwi. [...]
Witam. Jestem w 15 tyg cyklu na samym prolongatum 200 mg e5d,przy 13 tyg zszedłem do 100 mg e7d,ponieważ miałem cykl skończyć przy 12 tyg,ale go przedłużam ze względu na brak Pregnylu HCG,NA ŚLĄSKU NIE MA W APTEKACH OD 3 MIESIĘCY,mieszkam za granicą i 7 czerwca jadę do pl z nadzieją że kupię hcg,clomid mam ale pewnie to za mało na tak długi [...]
Witam. Mam pewien problem z zrzuceniem kg... Jestem na redu juz od 10 tygodni i na razie zrzuciłem tylko z 107kg do 102,2 kg i 103cm do 99,5cm w obwodzie pasa. Przez osiem pierwszych tygodni byłem na samej redukcji bez biegania i wtedy ilość kcal wynosiła u mnie 2341 (181 białko, 241 węgle, 72.6 tłuszcze), potem pewien użytkownik na forum zauważył [...]
Witam! Mam problem z wyborem zma. Do tej pory (7 tygodni) brałem ZMA treca 90 kaps za 65 zł. Jestem zadowoly, takich ilości spermy przy waleniu gruchy nigdy nie wypuszczałem, może to efekt placebo, ale czuje się jakbym miał od groma teścia. Kupiłem se 3 opakowania, napocząłem już trzece, musze coś dokupić. Myślę nad: -dalszą suplementacją ZMA [...]
Witam , dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tyg , ale teraz szkoła sie zaczeła i bardzo poźno jestem w domu a wiadomo ,ze jedną partie zrobie szybciej xD , mój cel masa ;D Piszcie co poprawić i czy w dobrej kolejności to rozpisałem :) dotychczas ćwiczyłem tak : pon; plecy+tric+brzuch środa: Klata+bic+brzuch piątek: barki+kaptury+brzuch Poniedziałek [...]
mam zamiar nierdlugo robic mase teraz jestem w trakcie na sile moim priorytetem przy robieniu masy beda barkinog nie cwiczne (preciswkazania zdrowotne) wiec prosze o o ocnen i korekty mego planu poniedziałek: klata wyciskanie na lawce plaskiej 4x12,10,8,6 na skosie 4x10 rozpietki 3x10-12 BARKI IE WIEM JAKIE CWICZNIE ZASTOSOWAC CHJE TAK DOBRAC BY [...]
Witam, Jestem po 2 miesiącach treningu ogólnorozwojowego, tydzień jadę z takim treningiem i pytanie czy jest ok , czy kolejność ćwiczeń jest ok ? I DZIEŃ: 1.Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x 12-8 - pompki na poreczach 3s 2.Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem szeroko 3x 12-8 - uginanie ze [...]
[...] do 8-9% zdaniem innych bez żadnego cardio/interwałów, ale nagle wszystko stanęło w miejscu. Postanowiłem dziś zrobić badania tarczycy. To wyniki przed wejściem na T3 (wiem, jestem głupi bo zapomniałem przed tym zrobić FT4, a prawdopodobnie mam niedoczynność...) http://s2.ifotos.pl/img/tsh-ft3jp_sarxrqx.jpg A te z dzisiaj po 50 mcg tiromelu na [...]
Witam, mam do Was pytanie (osob ktore cos z tej polki ostatnio testowaly). Ktory ze spalaczy obecnie mozna polecic z czystym sumieniem ??? Jestem teraz na cyklu SAA i planuje w trakcie uzycia stanazololu dodac jakis spalacz. Pozdrawiam
Witam wszystkich serdecznie Jestem na forum od wielu lat, ale raczej jako bierny czytelnik. Jako, że miesiąc temu powróciłem do treningów po 2-letniej przerwie, to uznałem, iż to dobra okazja, aby się pokazać. Robię to zarówno w celu poznania Waszych opinii jak i zarchiwizowania swoich postępów - mam nadzieję, że uda się aktualizować ten temat [...]
Najefektywniejszy obecnie spalacz
