jestem

[...] ich nie bylo. Pamietam, ze schudlam wtedy dosc mocno. To byl poczatek liceum, a wazylam ok 43 kg. Czulam sie swietnie i wydawalo mi sie ze wszystko jest ok no bo przeciez jestem chuda. W miedzy czasie zrezygnowalam z wu-efu. Mniej wiecej w polowie liceum zaczelam jesc wiecej. Na poczatku bylo ok, ale im blizej matury, tym bylo wiecej siedzenia [...]

[...] i JA " czytałem wiele (ale pewnie nie dosyć) na sfd i innych stronach i szukałem informacji które mogły by mi pomóc w wybraniu odpowiednich kreatyn itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... pytanie tylko jak i od czego ?? Warto zaznaczyć ze pisze to wszystko ażeby [...]

[...] określiłbym na mniej więcej 5-6 %, analiza składu ciała po redukcji wykazała trochę mniej ale minęło już trochę czasu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie jestem w stanie określić ale uważam że bardzo łatwo się zatłuszczam 13. STAN ZDROWIA: dobry, zrobiłem badania hormonalne w tym tygodniu, wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

O MNIE Witam wszystkich, jestem Emil, na siłowni od maja 2014. Pierwszoroczny student, lat 19. Wcześniej sporty walki aikido, karate i najdłużej krav maga. Do tego było bieganie przez około 3 lata oraz koszykówka rekreacyjnie. Dziennik zakładam już po raz 3, dla własnej motywacji i możliwości śledzenia swoich postępów. Linki do dwóch poprzednich: [...]

[...] piwa wysoko słodzonego. W diecie w zależności od pory roku i możliwości własnych możemy zamiennie stosować inne produkty np. owoce, soki, i tym podobne. * Czy jestem jeszcze normalny? * "Każdego można wytrenować" - Ernst van Aaken * Odchudzanie z bieganiem * Zastosowanie technik rozciągających w zmniejszaniu ryzyka [...]

[...] to co robię, chcę aby wszystko było zapięte na ostatni guzik. A więc zaczynajmy. Parametry: Wiek:18 Waga:93-94kg Wzrost:193cm Pas:94cm Biceps:37cm Cele: W tym momencie jestem w okresie masowania, który potrwa do początku marca 2014. Następnie planuje redukcje, która pozwoli mi odsłonić i uformować mięśnie. Chcę mieć wyrzeźbione ciało. Na [...]

[...] Ja używam pewnego sposobu, najbardziej to lubie podczas wyciskania na płaskiej, ale i do tego się nadaje. Przykładowo przyciągając drążek do barków, wyobrażam sobie, że jestem zamknięty w jakiejś kuli, poza którą nic niema, jest poptrostu ciemno, dzięki temu nic mnie nierozprasza. A jest to bardzo ważne. Przy treningu pleców niezwykle ważne [...]

[...] od 2 lat (NIEREGULARNIE) przed wakacjami z pol roku uczeszczalem REGULARNIE lecz na cale wakacje musialem wyjechac i zaprzestalem cwiczyc itd co bylo ogromnym bledem gdyz jestem ofiara efektu jo-jo ;( a to co udalo mi sie zbudowac zwyczajnie sie rozlalo. W zyciu bralem wiele suplementow wiec nie jestem totalnym nowicjuszem w tej kwestii. Od [...]

Na wstępie chciałbym z góry podziękować wszystkim, którzy udzielą mi MĄDRYCH i SENSOWNYCH porad i odpowiedzi na moje pytania. Zaczne od tego, że jestem tu nowy, mam 21 lat, i pierwsza moja styczność z siłownią zaczeła się 4 miesiące temu, narazie realizuje swój trening ustalony przez mnie, przede wszystkim dla w ogóle rozruszania swoich mieśni [...]

[...] cm ODE MNIE To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z podziałem na Cykle przypadła mi o wiele bardziej do gustu. Tu wielkie podziękowania dla [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki bolesne, nieregularne, regulowane douphastonem. Owulacja z bólem brzucha, pms szaleje;) Na początku czerwca b. r. okazało się, że jestem w ciąży, niestety poroniłam (poronienie samoistne), obecnie czekam na miesiączkę. Preferowane formy aktywności fizycznej: dzięki SFD wiem, że siłowy, aero – interwały [...]

Witam, jestem nowa na forum, chociaż czytam je już bardzo długo. Przeczytałam bardzo dużo tematów, jednak ciągle czuję się trochę zagubiona, dlatego proszę o pomoc doświadczone osoby. Wiem mniej więcej jak ułożyć sobie dietę, jednak problem mam z ćwiczeniami. Od małego jestem przy kości, jednak zawsze byłam aktywna. Od 3 lat ćwiczę intensywnie, [...]

[...] bjj wygrywających przez dżwignie i mających w czterech literach fakt, że świat sportów walki poszedł do przodu...W końcu historia lubi się powtarzać..;) Bez skojarzeń, jestem uderzaczem, po prostu chcę obiektywnie spojrzeć na obecną scenę MMA. Zamieściłem również ankietę, głosujcie na styl który waszym zdaniem najwięcej znaczy w MMA, taki [...]

Witam wszystkich serdecznie Jestem na tym forum nowy, ale odrazu mam masę pytań i wątpliwości... Na wstępie chciałem powiedzieć, że jestem jeszcze młody - dopiero co skończyłem osiemnaście lat, lecz niestety mam już duże problemy z cerą, włosami, paznokciami. Wiadomo, każdy chciałby dobrze wyglądać i podobać się kobietom Postanowiłem [...]

[...] estrofemem i femostonem. Zdecydowałam się na farmaceutykę, ale nie wiem, czy dobrze zrobiłam. 3.TRENING Częściowo estrogeny zarżnęłam katowaniem się treningami. No cóż, jestem od nich uzależniona. trening- na razie w fazie testowej, ale podstawowe założenia to: - 5 dniowy split, ale jak się okaże zbyt dużym obciążeniem to zmniejszam do 4. [...]

[...] powiedzenia w rozmowie z Borysem Mańkowskim na temat decyzji i zwakowaniu dwóch tytułów i rozstaniu się przynajmniej na pewien czas z KSW oraz rywalizacją w MMA: „Generalnie jestem zmęczony już tą rywalizacją. Ciągłą presją bycia na szczycie. Ten niepokonany rekord. Ludzie się pytają, kiedy przegrasz, kiedy wygrasz, jak to będzie. Mistrz dwóch [...]

[...] temat byl, ja szukalem ale niestety nie znalazlem nic o tym co mnie interesuje. Mam nadzieje, ze w dobrym dziale pisze. Jak nie to najmocniej przepraszam, pierwszy raz tu jestem. Wracajac do tematu zaczelem od maja cwiczyc, ale nie kulturystyke lecz ogolna sprawnosc. Cwiczenie na silowni przeplatalem z Le-Parkour :S Zaczelem biegac i szybko [...]

[...] zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na budowie, więc cały dzień jestem w ruchu. Wysiłek fizyczny określił bym jako średni. Czasem nosze wiadra, wciągam je na linie, pomagam przy [...]

[...] cały rok forum , stwierdziłem , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze większą motywację. A teraz do rzeczy : od września 2011 jestem na diecie masowej jak ona wygląda ano tak : poniedziałęk- niedziela 1. Owsianka 150g z wodą + białko 40 g 2. Piers 200g + Makaron/Ryż 100g + warzywa 3. Piers 200g [...]

[...] Jeśli Ona zmieni zdanie to ja nie widzę przeszkód-cały czas trenuje boks i zapasy oraz troszkę kopie. Jestem także sparing-partnerem moich zawodników, czyli krótko mówiąc jestem w formie. FOD: Jak oceniasz poziom Polskiego MMA oraz BJJ? Bagi: Widzę cały czas progres. W MMA Jest coraz więcej zawodników o dużych umiejętnościach i z sercem do [...]