Witam :) Jestem nowy na silownii Mam 15 lat, chodzę od miesiąca i moim celem jest zwiększenie siły i masy mięśniowej ;) i ćwiczę tym planem, prosiłbym o ocenę tego planu czy stosowanie go zapewnii wyzej wymienione efekty? :D Poniedziałek (klatka, triceps, brzuch) Wyciskanie sztangi na ławeczce 12,10,8,6 Butyerfly'ie 4x8 Rozpietki 3x12 Wyciskanie [...]
Siema. Sa jakies diuretyki bez recepty ? albo ewentulanie cos innego bez recepty na zbicie cisnienia po saa. od poniedzialku jestem on i to jest moj problem nr 1 albo podpowiedzzcie cos na zbicie cisnienia z lekow naprawde je obnizajacych. zadnych czosnkow i omega 3.. pozdro
[...] no i mam takie zwiechy za dnia "zmula" itp wszystko to co sprzyja wysokiemu estro. Prolaktyna w dolnej granicy normy także ok. Teraz co polecacie w obecnej sytuacji. Ogólnie jestem dość podatny na wysokie estro. Myślałem żeby wskoczyć na pół tabs ale codziennie. (Leci pół tabs ale co drugi dzień) I po dwóch tygodniach zbadać. Tylko podobno [...]
[...] młotkowe 3x10 Brzuch robię jak zostaje czasu w dni A/B, lub jak nie to w dni pomiędzy siłownią gdzie robię areoby/rower/basen. Ściąganie drążka mam w dni A i B, bo nie jestem w stanie wykonać porządnie podciągania na drążku. Proszę o ocenę, czy to ze sobą gra, trenuję tym planem od ok 8 tygodni. Niedługo chciałbym wymieniać niektóre [...]
Witam, Jestem nowy na forum, ale dość długo je czytam. Niestety nie dawno uległem wypadkowi i doznałem złamania kłykcia kości piszczelowej(kibel min 6 m-cy wyjęte) i w związku z tym mam pytanie - Co jeść by kość jak najszybciej się zrosła, a przy tym nie utyć. Przed złamaniem doprowadziłem się, do jako takiego porządku z masą i mięśniami, a teraz [...]
[...] przepasci w czesci ledzwiowej skolioza, jeden kapturek wiekszy od drugiego taka jest sytuacja gdy po cos siegam koci grzbiet nie jest jaku naturlany tylko ucięty tutaj jestem chyba w miare prosty Tak wiec mam chyba wszytskie wady swiata... Niewiem czy da sie poprawic to wogole(mam 18 lat) i mam manie na temat kregoslupa jak tylko widze ze [...]
Witam, mam okazję zacząć pierwszy cykl propa, sporo już sobie o tym wszystkim poczytałem ale chciałem jeszcze dopytać bardziej doświadczonych kolegów o porady, dawkowanie,dietę na co uważać w moim przypadku itp. albo może ktoś odciągnie mnie od tego pomysłu. Jestem otwarty na sugestie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: [...]
[...] Oznaczenie zdjecia mapy: 1 - skosne brzucha, w sumie ok, lekka kosmetyki by im sie przydala :) 2 - Ogolnie miesnie brzucha do poprawy, liczy sie ich masa, bo jestem dosc szczuply ale miesni brzucha jak widac nie mam ;[ 3 - kaptury, tez trzeba by bylo je troche powiekszyc 4 - srodek klaty, troche bardziej zarysowac 5 - gora klaty, [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok. 40% Aktywność w ciągu dnia: praca dorywcza, codzinnie, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: niestety nie jestem w stanie jeść zdrowo; po takim posiłku czuję jakbym nie jadła, muszę jeść coś, co jest dobre w smaku; zazwyczaj fast food. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
Witam, mam 193 cm wzrostu ważę 92-93 kg, niby te 92 kg to dużo jak na mój wiek (15) ale nie jestem obtłuszczony gram w siatkówkę i w ataku mam ok 320 czyli wyskok ok 70 cm.Jednak chciałbym poprawić wyskok no i ogólną siłę mięśni a przy tym zachować aktualna masę a nawet trochę zrzucić czytałem trochę na necie i od tygodnia zacząłem ćwiczyć, na [...]
Witam. Sprawa wygląda następująco. We wtorek tj. 28.03.2011 zacząłem suplementacje na mesomorph 388g + mono. Jeśli chodzi o sam trening wszystko przebiega wzorowo, we wtorek jak i wczoraj czyli czwartek czułem się po treningu bardzo dobrze. Problem tkwi w śnie, a raczej jego braku. We wtorek zasnąłem dopiero po godzinie 4 rano i obudziłem się po 6 [...]
Witam! :-) Mam do Was pytanie dotyczące spalacza tłuszczu, jak już wcześniej mówiłem mam 16 Lat jakoś 73kg wagi 179 wzrost. Trochę zalany jestem tłuszczem a pasowało by to trochę zrzucić głównie z okolicy brzucha. Trenuje boks 3 razy w tygodniu. 1. Jaki spalacz polecacie? Przeglądałem Wasz sklep i tam wpadły mi w oko 3 produkty od ActivLaba, [...]
[...] ud. Poglądowo wkleiłam zdjęcie, o który fragment nóg mi chodzi, zdjęcie na którym widać to, co chciałabym osiągnąć, jeśli chodzi o tę część ciała ;D Mam 20 lat, 172cm/52kg, jestem szczupła i wszystko mi w sobie pasuje, gdyby nie ten właśnie Obszar. Umm... wystaje? ;D Nie jest tak smukły i niewielki, niewystający, jak ten na zdjęciu. Z innymi [...]
[...] * Optimum -Whey gold standard 100% 2270g -209zł GAINER: * PVL MUTANT MASS 6800g- 219zł * Trec-mass xxl 4800g - 159zł * PharmaFreak - mass freak 6800g -225zł KREATYNA: Tutaj jestem blady w tym temacie. Co polecacie na pierwszy cykl? Planuje dopiero zacząć brać za ok 3msc ale chce mieć już w domu bo potem mogę już nie mieć kasy. TRIBULUS: *hi Tec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was wszystkich , chciałbym sie dowiedzieć kilku rzeczy na temat mojej diety do której mam kilka pytań i w ogóle czy ona jest dobra. Zaczne od tego że jestem ektomorfikiem waże ~60kg mam 176cm. wzrostu 17 lat. Więc zaczne od diety , a wygląda ona tak: 1. Śniadanie (7:00) omlet z 3 jajek lub zwykle ugotowane 3 jajka całe. płatki owsiane [...]
Siemanko. Przedstawiam trening. Cel: MASA i SIŁA jak najszybciej. Jestem hm... można powiedzieć początkującym. Wiem że dieta to podstawa ale niemam jej, tylko tyle że jem dużo a szczególnie chleba i ziemniaków i sporo jajek szczególnie smażonych :) Najbardziej mi zależy na: pogrubieniu łydek i przedramion i poszerzeniu barków ale ćwiczę wszystko [...]
[...] Mam silnąwole i podejme sie kazdej diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: po godz 17 jestem wolna od pon do piatku i wtedy moge poswiecic troche czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] ciała 103 kg kiedyś trenowałem bardzo intensywnie ale niestety czas mi na to w tej chwili nie pozwala więc zwracam się do was o pomoc ponieważ już od długiego czasu nie jestem w temacie, jakiego użyć treningu jakie stosować diety aby w jak najszybszym czasie pozbyć się tego sadła nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej ale o zdrowie bo [...]
[...] by w ten sposob ze robil bym wiecej cwiczen po 3serie i np wszystkie po 8 lub 6 powtorzen cwicze na mase moj cel to uzyskac 80kg co do diety rowniez prosilem o pomoc na SFD i jestem niezmiernie wdzieczny bo przyniosla niesamowite efekty.Chcialbym Was prosic o rozpiske planu treningowego na MASE dla mnie.. ilosc seri i powtorzen z GORY DZIEKUJE
Moja dieta dla oceny specjalistów :)
