jestem

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze ale ponad 110 -udo: ok 68-70cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kgmc -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz:ok 70-80g wgl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] czy ktoś może wie jaki wpływ mają antydepresanty na libido?, konkretnie sprawa tyczy się mnie, biorę antydepresant seronil i pojawił się problem, w łóżku z dziewczyną nie jestem "sprawny" czy antydepresanty wpływają na poziom testosteronu ? bo zauważyłem również znaczny spadek masy mięśniowej i przypływ tłuszczu i jak się ratować może tribulus [...]

Witam, na wstepie powiem ze przejzalem wiele tematow na tej stronie, widzialem rowniez temat "Pierwsza wizyta jasia na forum" do ktorego wiekszosc poczatkujacych byla odsylana, ale nie moglem nigdzie wcisnac mojego problemu gdyz jest dosc wyjatkowy. Mam 17 lat, dwa lata temu zrzucilem 35kg w okolo 3 miesiace, co teraz musze przyznac bylo wielkim [...]

[...] co mam się męczyć tymi ćwiczeniami jak już nie dają mi żadnych efektów jedyne co to wytrzymałość. Mianowicie na siłowni byłem może ze 2 razy(nie licząc tej w szkole bo tam jestem na każdym w-f) i już nie pamiętam nawet jak to wygląda i nie potrafiłbym się tam odnaleźć... tak więc alternatywą jest wyposażenie się w ławkę z sztanga i tu pojawia [...]

[...] kalkulatorów) Kcal - 2365 Carb - 325g Białko 0 88,7g Tluszcze - 78,84g to są tyle co powinienem spożywać ale.. nie bardzo wiem jak dodać tych tłuszczów bo mi wychodzi poniżej połowy, mówię, że chcę stracić na masie bo jestem grubas :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d84d612e29f4166803fbc103f1828d3.jpg Zmieniony przez - rogu14 w dniu 2014-05-05 00:25:47

[...] woda i cos mnie przewialo:/. Bardzo to dziwne bo nigdy wczesniej nie mialem takich oslabien np jakis czas temu spalem w te najwieksze upaly przy otwartym oknie i tez nadrugi dzien sie slabo czulem. Mysle ze jakos obloznie chory nie jestem ale moze zafundowac sobie jakies farmaceutyki, jakies ziółka :P lub moze jesc wiecej jakiegos czosnku..????

Cześć. Wracam wkrótce do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją kolana i wycięciem części łąkotki. Na razie nie jestem w stanie ćwiczyć nóg, ani nawet za bardzo wykonywać ćwiczeń na stojąco. Chciałbym popracować nad barkami i bicepsem, bo to moje najsłabsze partie. Treningi z założenia mają nie być ciężkie, stąd niewielka ilość [...]

[...] Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , modlitewnik, sztanga , sztangielki, Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : --- (w przyszłosci moze jakies aminokwasy czy cos :P sam nie wiem nie jestem w tym obeznany ale jak cos polece sie was :P)

[...] 200 tam nie ma dlatego nie bede rozbijal na 1cm ,jako ze bardzo mi hormony chyba podskakuja na tesciu i problem z ptakiem ,tak jak na ostatniej bombie, za tydzien 1.5 tyg jestem w polsce i robie badania estradiol testosteron prolaktyna cos jeszcze ?? I najwyzej potem bede zbijal ari albo dostinexem jak wywala za mocnoiproblem z faja bedzie [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Panowie potrzebuje porady,już mam te 4 lata za sobą na siłowni,oczywiście było też i przerwy,jednakże nie jestem aż tak zadowolony z rezultatów,wkońcu nadszedł czas na spróbowanie czegoś mocniejszego Potrzebuje porady na mój pierwszy cykl, z którego chce się zrobić bardziej na [...]

[...] mg cd do tego amonkwasy, bialko ostrowia i animal amino booster, witaminy i mineraly: vita-min olimp. co 3 dni przed sniadaniem biegam dopóki nie spale 250/ 300 kalorii. jestem w 2 tyg cyklu. zaraz pojdzie strzal z hcg 500iu. zrobilem sie strasznie nerwowy, sexu mi sie chce co chwila. efekty jak na 2 tydzien sa poprostu powalajace. nie [...]

[...] sztangi wzdluż tułowia waski chwyt w staniu 3 x 20 brzuch 3 x 15 brzuch skos 4 x 15 proste uderzenia z hantlami(30% max ciezaru) w temacie odżywek to myślałem nad gainerem+bcaa+Olimp Creatine Xplode Co do suplementów czekam na porady bo nie ukrywam że jestem tu zielony ^^ podsumowując cele: wzmocnić kondycję,siła,masa pozdrawiam z Wrocławia :)

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: 400/500zl 12) uwagi i sugestie: Aktualnie jestem na redukcji i już kończę. Na dniach wyjeżdzam na 2,5tyg, gdzie nie będe mógł ćwiczyć, po powrocie od razu chcę zacząć masować, złapać parę kg dobrego mięśnia. Na [...]

[...] tu mój przykładowy dzień jeśli chodzi o jadłospis. Kalorie wydają się okej, makro się zgadza. Pytanie czy produkty są okej i czym mogę zastąpić poszczególne posiłki, jestem mało kreatywny, nie mam kompletnie pomysłów co może być zamiennikiem. Wiem, że białko na białko itp, jednak gorzej w praktyce. Proszę o opinie, rady, błędy :) ps. w [...]

Witam, mój staż z siłownią wynosi około 1.5 roku, jestem w okresie masowym i potrzebuje planu na 4dni. Znalazłem gdzieś w necie taki PHUL, ale mam wrażenie że jest w nim za mało serii na biceps/triceps i czy w dniu siłowym mógłbym dodać po 1-2 cwiczeniach na te partie? I ogolnie czy warto sie tym planem zajac. Z gory dziekuje PONIEDZIAŁEK : GÓRA [...]

[...] 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata z przerwami Ilość spożywanego białka: aktualnie diety nie posiadam jestem w trakcie ukladania dopiero zamierzam wrocic Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle po [...]

[...] do oceny muj pierwszy poważny plan treningowy. Wcześniej ćwiczyłem ok 6 mieisęcy ale to była takjakby ogólnorozwojówka. Dodam że mam 16 lat i cieżko mi się zdobywa mase tzn jestem ektomorfikiem Oto plan. Poniedziałek:(Klata+TRiceps) Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej-4x10-6 2. Wyciskanie na skośnej głową w górę-4x10-6 3. Rozpiętki na [...]

[...] a chwile pozniej cos jest nie tak i tworza takie jakby stozki. Jednym slowem raz wyglada to wmiare a raz tragicznie, czym moze byc to spowodowane? Zaznaczam ze nie jestem typowym ekto i mam troche tluszczu i luznej skory ale nie jakies mega ilosci. Co powiniennem teraz zrobic z tym gino? Slyszalem o jakis masciach,to pomoze? Przestalem [...]

[...] unoszenie nog na laweczce unoszenie sztangielekn bokiem w opadzie i takie cos jak sie na wf robi lezy sie na brzuchu i i glowe i kark do gory seri i powtorzen jeszcze nie jestem pewien ale ok 2-3 serie chce cwiczyc w pon srody i piatki jak lkepiej rozlozyc trening w pon i piatki rece a w srodku brzuch czy pon srody rece a w piateg brzuch? i [...]

[...] nie bijcie bo to tylko moja opinia :) ) chce prowadzic normalne zycie ale np wiedziec co najlepiej jesc.. np duzo ryzu i bialego sera czy np nie jesc ziemniakow wogole (jestem w stanie zrezygnowac z kartofelkow :) ) szukam czegos w stylu: na sniadanie zjedz talerz platkow owsianych lub 2-3 kanapeczki z szynka i serem, na obiad jedz kurczaka [...]