jestem

[...] postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste całkowicie. Wprowadziliśmy treningi. Ja w tym temacie jestem zielona, więc jeszcze się trochę gubię. Połówek ćwiczył kiedyś 3 lata także ma jakiś pogląd i próbuje wprowadzić mnie w świat ciężarów... Postanowiłam założyć [...]

[...] nawet o 0,5kg. Mięśnie dla rozowju potrzebują bowiem coraz to nowych, silniejszych bodźców. To nie oznacza, że rezygnuję z wykonywania czystych technicznie ruchów. Nie jestem zwolennikiem treningu "na siłę". Dlatego robię 3 treningi cięższe i 3 lżejsze na zmianę, wykonując po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje [...]

Witam Serdecznie wszystkich forumowiczów!!!Odwiedzam to forum dosyć dawno jako gość,a od początku tego roku jako użytkownik.Może parę słów o sobie.Mam 30 lat,jestem żonaty i 2 tygodnie temu dowiedziałem się,że będę tatusiem hehe(po 1,5-ra rocznych staraniach).A wczoraj miałem wolne,(rzadko weekendy mam wolne)więc oblałem tę wspaniałą [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 4 serie, 6-8 powtórzeń ze stałym ciężarem, jak dojdę do 8 to schodzę znowu na 6 powtórzeń, ale dokładam ciężaru (jestem w stanie podciągnąć się na drążku może 1-2 razy - stąd wyciąg) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4 serie, 6-8 powtórzeń - progresja [...]

[...] niestety dalej walczę z dopracowaniem poziomu hormonów do normy pomiędzy wyszło kilka innych zmian większość prawdopodobnie spowodowanych i połączonych z tarczyca. Obecnie jestem na dawce eutyroxu 125 mikro ale prawdopodobnie zwiększę do 150 mikro za ok miesiąc (dawkę już taką brałem jednak zbyt szybko i reakcja była odwrotna do zamierzonej) [...]

[...] rok lub dwa przytyć dwa razy tyle. W chwili obecnej ponownie odezwała się małopłytkowość, byłam kilka dni w szpitalu, przez te dni dostawałam tam sterydy dożylnie, teraz jestem w domu, biorę 90 mg (4,5 tabletki) ercordonu na dobę podzielonych na dwie dawki, rano i wieczorem. Jestem przerażona, że przytyję, Teraz i tak mam nadwagę przy [...]

Witam Was serdecznie! Mam na imię Agnieszka. W związku z tym, że jestem już dużą Lady, która potrafi bez oporów podejść do Pana Instruktora na Siłowni i wnosi trochę estrogenów i progesteronu w zmaskulinizowaną strefę wolnych ciężarów – zakładam dziennik treningowy:) Głównym powodem, dla którego zgłaszam się do Was po pomoc jest chęć zwiększenia [...]

[...] 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 1-2kg dobrej jakości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: off 4 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem, jestem endo ale dzięki diecie dosyć niski i jest w miare estetycznie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, mam bardzo szybkie przyrosty zarówno masy [...]

Witajcie, mam na imię Wojtek i mam 17 lat. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem na początku poprzednich wakacji ( 1 lipiec 2012r. ). Ogólnie o sobie: jestem osobą aktywną fizycznie, od małego lubiłem spędzać dużo czasu aktywnie, grając w piłkę, czy wykonywać inne podobne czynności. W szkole podstawowej uczęszczałem do klasy sportowej ( 10 godzin [...]

[...] z innymi sztukami walki, intuicją nakazującą mi podjęcie poszukiwań nowych rozwiązań i zwykłą ciekawością innych sztuk walki. Intuicja i ciekawość jednak zwyciężyły i jestem z tego bardzo zadowolony. Nadal praktykuję mój pierwotny styl (aktualnie głównie indywidualnie, ale to się zapewne jeszcze zmieni) jednak równie dużo, a często nawet [...]

[...] zazwyczaj odcinka lędźwiowo-krzyżowego w którym to suma sumarum zdiagnozowano przepuklinę - całe szczęście do tej pory obyło się bez jakiejkolwiek operacji od której zresztą jestem bardzo bardzo daleko. Z przepukliną tak naprawdę walczę od września zeszłego roku do tej pory odwiedziłem masę fizjoterapeutów, lekarzy itp itd oczywiście większość z [...]

[...] uda ;/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa :( Aktywność w ciągu dnia : Niestety praca siedząca, codziennie 9-17 za biurkiem. Ogólnie mówiąc mnie nosi, jestem osobą która lubi się ruszać:) Pon /śr/ pt 6.30 - 7.45 jestem na siłowni. 30 min siłowe + 30 min aero. Zależnie od czasu wolnego sobota bądź niedziela - aeroby ok. 1h. [...]

[...] nie patrząc na ciężary. W tym okresie osiągnąłem największy progres. Dokładnie rok temu ważyłem 74,5kg, teraz ważę 84,5 kg przy podobnym poziomie zatłuszczenia. W tej chwili jestem świeżo po redukcji. Na masie ważyłem 96-97kg , w pasie 90cm, w 10 tygodni straciłem 11 cm w pasie i 12kg wagi, nie tracąc przy tym za bardzo na obwodach i sile mięśni. [...]

"Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia. Można, poddać ciało kompletnej transformacji. Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić. Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć [...]

[...] - miedzy innymi wplyw sauny, masazu, a nawet muzyki na organizm/ wplyw innego rodzaju czynnosci ruchowych na zapotrzebowanie organizmu na skladniki odzywcze... Nie jestem zlosliwy ani sie nie wywyzszam - staram sie cos Wam uswiadomic... Ograniczanie swojej wiedzy do niekompletnych informacji o dopingu opartych na doswiadczeniach innych [...]

[...] popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie przyjmę pod uwagę. O mnie. Mam na imię Dawid i na co dzień jestem operatorem CNC, pracującym na 3 zmiany. Praca oraz wychowywanie rocznej córki już samo w sobie pochłania wiele energii, ale jestem typem człowieka któremu nigdy dosyć. [...]

Witam. Aktualnie jestem po treningu fbw 6 tygodni. Wykonywałem go ze wględu na wcześniejszą przerwę. Proszę o pomoc przy wyborze treningu na masę. Wcześniej trenowałem treningiem 4 dniowym. Szło mi dobrze dopóki nie zachorowałem. Teraz czas się odbudować. Waga spadła mi o prawie 20kg, obwody też znacznie spadły. Jestem młody więc mam nadzieję, że [...]

[...] miejsc do redukcji (klatka pewnie pierwsza poleci :-/, ale co tam, byle by za nią poszła reszta), jednak moje chciejstwo jest akurat zgodne z naturalnymi mechanizmami, więc jestem dobrej myśli. Oczywiście jak już się wezmę, to w dłuższej perspektywie zamierzam się do kompletnej laski doprowadzić :D. Ponadto, dobrze by było, aby przy okazji nie [...]

[...] nam się najbardziej. Głosowanie trwa do dnia 02.12.2011 do godziny 12:30 Życzymy wszystkim powodzenia i z wygranymi widzimy się na stoku ! 127302 Zacznijmy od banałów: -bo jestem bardzo towarzyski i wyluzowany więc rozkręcę towarzystwo masą… ciekawych (hahaha) pomysłów; -bo moja pasja są… sporty zimowe i dobra zabawa wiec ten wyjazd jest w sam [...]

[...] uczniów) więc zdarzają się spore różnice techniczne nawet w obrębie jednej grupy. Jak już powiedziałem - tyle grup ilu mestres, tyle różnej wiedzy (często sam zadziwiony jestem jak bardzo różnej). Łatwo się domyślić, że prócz naprawdę dobrych jakościowo grup tworzy się wiele patologicznych organizacji, które często capoeira i mody na nią [...]