jestem

Witam ! Jestem nowy na forum i prosiłbym o ocene mojego planu napisanego za pomomocą właśnie tego forum oraz przy pomocy kolegi. Wtorek Klata+Barki+Triceps Klata: -Wyciskanie na płasko (ile serii 4 czy 3 ?) -Wyciskanie hantli na skosie (j.w) Barki: -Wznosy z hantlami do boków -Wyciskanie sztangi sprzed klaty (Robić jeszcze jakieś ćwiczenie ? ) [...]

[...] sie pewnie glosy poparcia ale jak dla mnie to czysty marketing "W ramach nauki słuchacze posługiwać się będą pistoletem, karabinem maszynowym, strzelbą gładko-lufową." - jestem zywo zainteresowany tym karabinem maszynowym - kaliber 7.62 czy moze i 0.5 cala? "Po ukończeniu cyklu zajęć uczestnicy uzyskują certyfikat wydawany przez szkołę." - [...]

[...] jaką diete do tej pory używałem: -7:00- chleb razowy z serem/szynką, kakao/cherbata, płatki śniadaniowe żedziej - posiłek w szkole, nie mam ustalonej godziny, jem wtedy jak jestem głodny - bułka(najświeższa jaka może być) z serem/szynką i sałatą -15:30 - tradycyjny obiad: ryż/makaron/żadziej ziemniaki, ale wtedy spożywam w mniejszych ilościach, [...]

Hej, jestem tu nowy, ale mam nadzieję, że się szybko zadomowię. Szukam osób którym udało się rozwinąć sensowną muskulaturę, a zaczynali jako typowe SUCHARY, chudzielcy, szkieletory, jakby osoby szczupłej, wręcz chudej nie nazwać. Moje przygody z siłownią były dotychczas dość krótkotrwałe, lecz tym razem chcę zrobić to mądrzej, a nie ma lepszej [...]

Cześć. 16 lat 183 cm 67 kg Swoich wymiarów nie znam ponieważ nie za bardzo jest co mierzyć :d Jestem typowym chudzielcem z oponką na brzuchu. Gram w football amerykański. Jak wiadomo jest to sport dla dużych chłopców :D We wrześniu zaczynamy sezon i do tego czasu mam zamiar stać się ciut większym bynajmniej wysportowanym i silnym. Ułożyłem [...]

[...] kreatynowe, po których przytyłem z 3kg, ale i tak masa wraca do stanu faktycznego. Mam nadzieję, że ktoś będzie mi w stanie pomóc, bo wujek google za dużo nie poradził. Jeżeli ktoś chciałby mi pomóc bardziej prywatnie, to jestem też w stanie wysłać jakieś zdj, bo chciałbym się faktycznie dowiedzieć, czy widać po mnie, że tyle ćwiczę. Pozdrawiam

Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Na siłownię zamierzam chodzić dopiero jak będę miał 19 lat, bo mam niedowagę, ogólnie jestem za słaby a w dodatku bardzo nieśmiały i lękliwy, co jest chyba największym problemem. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. Od stycznia 2006 r. zacząłem ćwiczyć w domu gimnastykę, od wakacji 2006 r. zacząłem [...]

[...] o wypowiedź na temat: czy jest mozliwe żebym doszedł do formy ( jesli tak to ile potrzebuję ) i biegał w Mistrzostwach Polski na 800m. No bo tam trzeba minimum to czy jestem w stanie to osiągnąć? Na razie biegam robiegania od 2 tyg pn-sb po 30 - 40min raz dziennie. Cały wrzesień mam wolne także mogę ćwiczyć 3 razy dziennie jeśli jest to [...]

[...] Zacząłem czytać różne artykuły, i im dłużej w to brnąłem tym bardziej chciało mi się ćwiczyć. Przypadkowo natknąłem się na jakiś temat o obwisłej skórze i teraz nie jestem pewien czy dolega mi nadmiar tkanki tłuszczowej, czy może jest to pozostałość w postaci nadmiaru skóry. Niestety co raz bardziej wydaję mi się, że jest to skóra. [...]

Witam wszystkich, Mam taki problem ze waze 140 kg mam 184 cm wzrostu i mam 17 lat Potrzebuje jakiejs diety okolo 2000 kalori żebym zzucil troche masy jestem nie doswiatczony w tych sprawach wiec oczekuje na wasza pomoc Z góry wielkie dzieki (niemam polskich znakow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 140 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem [...]

staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej przygody [...]

Witam, jestem w posiadaniu nastepujacych srodkow: Clenbuterol Sopharma 20mcg Tiramel (Cytomel) Abdi Ibrahim 25mcg Gynodel (Bromokryptyna) Ilko 2.5mg Mam 29 lat, trenuje od 2 lat BJJ (niestety z przerwami) i pomyslalem nad cyklem redukcyjnym na tych srodkach. Od razu mowie ze nie napalilem sie jak szczerbaty na suchary, i nie mam 16 lat i napalilem [...]

[...] rozgrzewajacych i rozciagajacych.od trzech dni to juz sa sesje 2 godzinne np. po 45min. pilates i spiningu i jescze bieznia.To tak w skrocie. Od dwoch lat z przerwami jestem na diecie niskoweglowodanowej (schudlam juz 32 kilo) ale odkad zaczelam cwiczyc waga stoi w miejscu a nawet podskakuje o 100 -200 gram.Nastepnie "zatrzymala" chyba mi [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 77,5 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 76 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening dzielony+ aeroby (30-40minut po treningu) Odżywianie : mam słabość do [...]

Witam 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z ciaglymi przerwami 6. DIETA: obecnie ketoza -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ostatni 4 lata temu 250 enan i 150 deca, 12 tygodni, 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam, mam kilka pytań Jestem początkujący na siłowni (trenuje od tygodnia) wcześniej jedynie trenowałem w domu, i wszystko co zbudowałem, zbudowałem w domu I na boksie Ale jeśli chodzi o mój problem, too trener kazał mi robić masę mięśniową, i nic do tego nie mam, właśnie chcę się nabić na klatce, barki, biceps, triceps brzuch itp Ale wydaje mi [...]

Witam, chcę zacząć trening na masę. FBW mi szczególnie przypadł do gustu, tym bardziej że kiedyś nim ćwiczyłem. Mój ostatni trening to FBW uproszczony 3s x 5 (A: przysiad, wyciskanie klatka, drążek + ćwiczenia dodatkowe | B: przysiad, wyciskanie barki, MC + ćwiczenia dodatkowe). Jestem aktualnie po paromiesięcznej przerwie od siłowni. Szybko się [...]

[...] np. przedramienia, wiem że później ćwiczenie innych partii Mozę być utrudnione bo ręce będą zmęczone ale jeśli może to pomóc w zwiększeniu choć trochę ich rozmiarów…to jestem gotowy to zrobić , gdyż słyszałem ze partie robione na początku treningu bardziej się rozwijają, i tak samo zrobić z innymi partiami które zostały w tyle , oczywiście [...]

[...] Znaczy stosuje się do diety i staram się jesć ile moge ale to nie jest łatwe. Zastanawiam się nad zastosowaniem odżywki typu BULK 50:50 by uzupełnic to czego czasem nie jestem w stanie zjeść w dni HC. Znacznie ułatwiło by mi to spełnianie zapotrzebowania. Z tym że nie wiem czy to do konca dobry pomysł... Czy ktoś stosował takie odżywki ? Czy [...]

[...] wiem ze zaraz ktos napisze bym sobie ulozyl 1 trening i 2 trening i bym w jednym robil np. tylko uginanie ramion ze sztanga stojac a w drugim bym tylko z sztangielkami, ale jestem ciekaw czy zamiast 3x10 moge zrobic 2x8 i 2x8. AHa i głowne pytanie otoz zawsze gdy robie wyciskanie na plaskiej mam z tym problemy gdyz nawet bez ciezaru nie potrafie [...]