[...] widzę, że Pregnyl kosztuje 50 zł za ampułkę w aptece, więc 4 iniekcje by kosztowały z 200zł. Po za tym ten apteczny Pregnyl to jakaś wysoka dawka, a do przywrócenia czynności jąder, były jakieś mniejsze dawki z tego co wyczytałem. Ale ja jestem laikiem i nie znam się, proszę więc o pomoc. Zmieniony przez - Goryllo w dniu 2021-05-22 14:57:44
Cześć. Niedawno skończyłem cykl na masę. Chcę go kontynuować ponieważ nie jestem do końca zadowolony z wyników. Zmieniłem plan i chciałbym się dowiedzieć czy macie może jakieś uwagi lub poprawki. Na siłkę chodzę około 7 miesięcy, 182 cm wzrostu, 73kg wagi. Obecnie nie trenuje nic konkretnego, jedynie 1 w tygodniu mam zajęcia z aerobiku :] [...]
[...] sytuacja. WIEK: 15 lat WAGA: 55 kg WZROST: ok 175 cm Gdy byłem młodszy, tak do 3 podstawówki, do szczupłych nie należałem, można powiedzieć, że bylem w sam raz. Obecnie jestem w okresie dojrzewania, spalanie mam naprawdę szybkie - tak mi się wydaje. Ogólnie nie jem mało, jednak przytyć nie mogę, mój rekord to +2kg... Czy odpowiednia dieta, w [...]
[...] na rynku. Chodzi mi bardziej o suplementację diety w której na pewno brakuje mi czystego białka i węglowodanów uzupełnianych po treningu (z powodu ograniczeń czasowych nie jestem już w stanie tego robić zwykłym jedzeniem) Proszę o poradę, co zrobić w takiej sytuacji ? (dodam że gainery odpadają gdyż mam tendencję do tycia) Podsumowując: - [...]
Witam mam problem z odchudzaniem jak pewnie większość w tym dziale od 2 tyg jestem na diecie którą ułożyłem w oparciu o informacje z forum jem 5 posiłków dziennie trenuje siłowo 2/3 raz w tyg i 2/3 aeroby trzymam się lekko poniżej zapotrzebowania pierwszy tydzień z wagi poszło 1kg po 2 tygodniu przybyło mi spowrotem 1kg(czy to możliwe ze mieśnie [...]
[...] mi pozwolą. Jednak ostatnio częściej mam czas na trening tylko wieczorem około godziny 18.30. Ps. proszę nie polecać mi jakichkolwiek odżywek białkowych itp. za stara jestem na takie rzeczy, tylko naturalne składniki. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Bronisława /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d586a0a1ee2d4b65b189d6f53bb49deb.png Zmieniony przez - [...]
Witam. Jestem studentem i mam 22 lata. Poszukuję pomocy w doborze diety oraz programu ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie balastu jakim jest duży brzuch oraz wyćwiczenie mięśni rąk (nadgarstki, przedramiona, bicepsy itp.). Dodam, że do tej pory praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu ani ćwiczeń a moim trybem życia było siedzenie przed [...]
[...] i ból w okolicy pachwin. Nie mogłam nawet się posmarować maścią... poszłam więc do nowootwartej przychodni medycyny sportowej w moim mieście, tam niestety się okazało, ze jestem za stara, lekarz zajmuje się młodzieżą do 21 roku życia (ja mam 23) i co śmieszniejsze....on orzeka TYLKO o zdolności do uprawiania sportu!!! Z pomocy nici... U [...]
[...] (coś ponad). Niestety z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). Z 62 kilo waga podskoczyła do 65, w tym ubyło tłuszczyku z czego jestem rad ;). W bicepsie 36, na klatę 80 wycisne, co przy mojej wadze nie jest tak źle. Zamierzam podskoczyć z waga do +70. Co do diety: na śniadanko owsianka z mlekiem i [...]
[...] Nie mam drążka i nie mam możliwości go zamontować. Mam za to 2 hantle po 4 kg. Jeśli te dane pomogą, to ważę około 70 kg (zależy, kiedy ważyć) przy wzroście 175 cm, więc nie jestem aż takim grubasem, ale sądzę, że eksperyment da się na mnie przeprowadzić. Zmieniony przez - początkujący w dniu 2011-12-03 16:59:25 Zmieniony przez - początkujący w [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak Witam 7tyg jestem na Cypio+bold PRL Primus i od samego poczoątku kulawo z libido i samopoczuciem po 3 tyg stosowania zrobiłem wyniki Estradiol był 21,więc poszło hcg 3x po 1750uj co 3 [...]
[...] oczu (np. na powiece) take białe kropeczki. To nie są raczej syfy. Trudno to wycisnąć, a na dodatek od jakiegos czasu nie schodzi Pojawiły się też lekkie pod oczami i nie wiem co i jak z tym zrobić? Twarz myję codziennie (mydłem siarkowym, ew. normalnym), dbam o higienę osobistą i w ogole jestem za***isty, tylko te "kropki" pomozecie?
[...] rozpisac ( serie, powtorzenia - nie tylko na klate, cwiczenia na inne partie ciala z wylaczeniem nog rowniez mile widziane, to jesli gratisowo moge liczyc :) ) dodam, ze jestem laikiem i narazie moj trening na silowni wyglada tak: - plasko 14x49kg 12x51kg 10x53kg 8x55kg 6x55kg - skos gorny 1 ( mniejszy kat )10x49 10x49 10x51 8x51 - skos gorny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomoc. Martwego ciągu w ogóle nie czuję czy normalnie czy na prostych nogach, za miesiąc kupię większe ciężary, na nogi czuję że też mógłbym trochę więcej dać radę, na klatkę też czuję że większe hantle trzeba, na biceps dałbym rady większe lekko. Aha no i kim jestem :-D 16 lat, 62kg,18% bf. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-24 22:00:18
Witam, jestem nowy na forum i mam pytanko. Otóż mam 175 cm i 64 kilo. Chciałbym zwiększyć siłę ciosu i masę ale nie chcę też stracić szybkości którą teraz mam. Trenuje karate kyokushin (2x w tyg.) a raz w tygodniu boks. Mam też do dyspozycji siłownię. Jakie ćwiczenia lub sposoby treningu mi polecacie (czy mam np. teraz pracowac nad masa a jak juz [...]
Witam mam tego pecha ,ze jestem nad ciśnieniowce. Przed siłownią miałem 140/90 a po 150/100 po lekkim odpoczynku rozmawiałem z lekarzem on stwierdził ,że nie dobrze jest jak rozkurczowe jest większe niż 90 a w moim wiemku(ponad 18lat) nie leczy sie za pomocą leków itp. tylko metodami naturlamnymi(cwiczenai tlenowe itp.) I mam pytanie do tych [...]
Siema wcześniej pisałem plany w dziele dla zaawansowanych, ale w związku z tym, że nie mam 2 lat ciągłych treningów, postanowiłem napoisac tutaj. Celem planu jestem masa z priorytetem na klatkę piersiową. po 6 tygodniach zmiana na inną partię, i tak co 6 tygodni. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż [...]
Witam na wstępie chciałbym się przywitać, ponieważ jestem tu nowy i to mój pierwszy post, ale nie pierwsza wizyta ;) A więc do rzeczy: Zaopatrzyłem się w deke tak jak w temacie Decanaxin firmy PMP 10ml. I nie wiem jakiego i ile dokupić teścia. Wiem że testosteronem mam zakończyć kurację. I jeszcze jedno mnie nurtuje: z tego co wyczytałem w innych [...]
Witajcie! Od paru dni podczytuje Waszą grupę. Fascynuje mnie Wasze sportowe zacięcie. Wiem, ze potraktujecie mnie jak wapniaka - jestem od wielu z Was sporo starsza :(, ale mam nadzieję, ze pomożecie i wytłumaczycie wiele nurtujacych mnie kwestii. By i w moim wieku miec dosc ładną sylwetkę rozpoczełam cwiczenia oraz diete. Niestety nie znam sie [...]
6 Weidera + inne ćwiczenia w domu bez drążka?
