[...] zraziłem sie troche do mety, chyba że z testem było by lepiej ale przez myśl mi przeszłą opcja M- drol... na kicka o profilaktyke na drolu bym zadbał wzorowo i ciekaw jestem tego środka. Chciałęm też sobie zrobić jakąs relacje z tego cyklu z fotami itp. także czekam na jakieś uwagi co do cyklu i wypowiedzi w praktyce z mdrolem na kicka, a [...]
Witam, jestem budowy ektoformika, ważę 70kg, mam 185cm wzrostu i mam 17 lat z wyliczeń wynikło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3850kcal, no i teraz zaczyna się mój problem nie wiem jak ułożyć dalej dietę, jedynie co jeszcze byłem w stanie zrobić to kiedy i co mam jeść a więc: 1. posiłek- Śniadanie (godz. 7) 2.posiłek-Obiad (godz.15.00) [...]
[...] wpływa na rozwój. Nie wiem tylko jaki posiłek dać na po treningowy, mięso raczej odpada, wiem że musi mieć duże ig, może coś doradzicie. Niestety mieszkam z rodzicami i nie jestem jeszcze na "swoim" ani nie pracuje, wiec nie mogę zbytnio wydziwiać. Na moje możliwości, udało mi sie takie coś wyskrobać. Dieta będzie się składała z dwóch dni i będę [...]
Witam, jest to moja pierwsza dietka którą sam rozpisałem i dlatego nie jestem do niej w 100% przekonany, dodam jeszcze że niedawno skończyłem 17 lat, przy wzroście 177 cm ważę 71 kg, ćwiczę 5 miechów. Będe bardzo wdzięczny za ewentualne oceny. Dieta Posiłki jadam co 3 godz. Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): [...]
[...] czas się brać za swoje ciałko :D szukam porady o redukcje tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i klatki piersiowej wyżej umieściłem swój trening siłowy z którego w sumie jestem zadowolony ale za interesujące wskazówki będę wdzięczny :D Dieta : I posiłek 180g Jogurt nat 30 g płatki owsiane + bakalie( suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 [...]
[...] 37cm :( robiąc mase(mała no ale zaczynałem od 27 w bicu, a warunków ja chyba do tego sportu nie mam, od zawsze byłem wychudzony i wysoki), przyszło mi tez troche siły, nawet jestem zadowolony chodź to raczej taka podstawowa siła :) no nieważne, do rzeczy chciałem spytać się, czy możę mi się udać zgubić troche tłusczyku(5cm w pasie było by [...]
[...] cwicze 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca cypio metka jakies 8 miesiecy temu i koncze teraz cykl meta prop jestem w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. Ogólnie ćwiczę już ponad 2 miesiące lecz byłem na redukcji, co prawda byłem i nadal jestem chudy ale mam ginekomastię i myślałem że redukcja jakoś to zamaskuje, ale nic z tego, teraz chcę ruszyć z masą na pełnej. Moje zapotrzebowanie: Utrzymanie wagi: 3110 Aby przytyć: na razie 3300 Białko [...]
[...] Mam okrągłe plecy wygięte łukiem do tyłu. Trenowałem rok w warunkach domowych ze sztangą, hantlą. Myślę że nie przedobrzyłem raczej na pewno z ciężarem, ale nie jestem pewny techniki. Starałem się stać prosto. Ale nie miałem lustra, więc opieram się na "wrażeniu"... Wiem, brzmi głupio, ale proszę o wyrozumiałość. Nie robiłem też [...]
[...] sprawność zmalała Od pierwszego dnia po świętach - dobrze trzymałem dietę, od tego poniedziałku zacząłem ćwiczyć, ale opuchnięcie na twarzy nadal nie schodzi - cały czas jestem nabrzmiały, dodatkowo twarz wydaje się jakaś maksymalnie "zmęczona", skóra brzydka i 'pognieciona'. Do tego dochodzi straszne zmęczenie i jakieś ogólne osłabienie [...]
[...] to co zbędne i tworzylo sie 'sztucznie' przez bomby kaloryczne (m.in. kebaby albo np całą puszke karmelu). Tak więc.. nie wiem czy tą strate wagi można nazwać w pełni 'problemem' dlatego pisze, bo ciekaw jestem co wy myslicie Pozdro wszystkim :) Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-12 22:37:55 Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-13 12:19:55
Witam! Jestem nowy na forum, aczkolwiek nie od dziś przeglądam tą stronkę. Chciałem Wam bliżej przedstawić moje plany/pytania itp, dotyczące mojej sylwetki. Od ośmiu lat gram w piłkę nożną ( bramkarz) i muszę szczerze przyznać, że mimo treningów i ciężkiej pracy nie osiągnąłem wiele w sylwetce. Jedyne czym mogę się pochwalić, to zrzuciłem [...]
[...] 5 serii x 3 powt Plan nastawiony na poprawe wydolności i wytrzymałośći P.S. Trenuje w klubie ale chodzi mi o trening siłowo wytrzymałościowy na własną ręke. Technicznie jestem dobrym zawodnikiem - tak mi powiedział trener. Prosze o sprawdzenie tego planu i wypowiedzenie się na ten temat. Zmęczenia nie odczuwam przy takim obciążeniu. Organizm [...]
Witam. Prosze o rzucenie okiem na moje 2 zestawy do FBW. Jestem co prawda poczatkujacy, ale zdecydowalem sie na 2 zestawy, poniewaz po miesiacu splitu widze ktore cwiczenia na mnie dobrze dzialaja i nie chce ich odrzucac. Na poczatek ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : ~22 Waga : 75 (Ekto, ale po miesiacu na przyrost nie moge narzekac) Wzrost : 188 [...]
Cwicze od pol roku na wolnych sztangach, chyba jestem zadowolony.Stosowalem trening z sfd "Robimy Forme Na Lato 2006" i teraz chce cwiczyc wlasnym. Prosze o ocene mojego "dziela". Wiec : Pn => Klatka 1.wyciskanie na plaskiej sztanga - 4serie x 8powtorzen 2.wyciskanie na skosie sztangielkami - 4s x 10p 3.rozpietki na plaskiej - 4s x 10p [...]
[...] Prosze nie komntowac wieku i dawek testo tekstami typu "bijesz jak dzieciak" :-) bije jak dzieciak bo w tym wiek nie chce suac wielkiego spustoszenia w organizmie. I tak juz jestem zj**any. towar: 20tab clomu nietety under, tamox 2x, enan 30ml (pomysle nad labem), hcg 10000iu. hcg wbije w 7 tygodniu 2500 podzielone na dwiw dawki c3d i w 12 tyg [...]
witam od tygodnia jestem na redukcji, stosujac diete, problem w tym ze zaszybko spadam tzn w ciagu tygodnia 4kg , niepodoba mi sie to bo pewnie spada mi miesien. za ww obralem sobie wysokiej jakosci chleb ciemny typu musli, chce wyprobowac jak to namnie podziala ,zamiast ryzu ,kaszy etc dieta nastepujaca: 1. 80gr musli + 30gr whey protein 2. 4x [...]
witam, jestem tutaj nowym uzytkownikiem :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele daje... chcialbym miec plaski [...]
Witam, od ponad roku trenuję sztuki walki (k1), nasz trener to weteran, czarny pas kyokushin, kwalifikacje trenerskie i dalej rozwija się w innych kierunkach. Na treningach nie uznaje kompromisów, oprócz techniki, kombinacji, rozciągania i sparingów wykonujemy też trening beztlenowy, dużo różnorakich pompek (inne rozstawienia rąk, pompki [...]
Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy dieta jaka aktualnie stosuje jest poprawna, jestem amatorem i dopiero od kilku tygodni chodze na silownie, kiedys chodzilem przez 3 miesiace to przytylem 8kg. Od razu przepraszam za niektore znaki polskie ale pisze na systemie który nie posiada niektórych polskich znaków. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 [...]
Clen T3 Yohimbina Warto?
