[...] 4s max powtorzen PIATEK Nogi+Barki Przysiady ze sztanga 4s po 6-8 powtorzen Wykroki z hantlami 4s po 6-8 powtorzen Zuraw 4s po 6-8 (nie wiem jakie tu dac inne cwiczenie nie jestem pewien czy z zurawiem sobie poradze) Wyciskanie sztangi z klatki 3s po 6-8 powtorzen Wyciskanie sztangi zza glowy 3s po 6-8 powtorzen Wyciskanie sztangielek stojac [...]
Witam! Kiedyś kupiłem tabletki na spalenie fatu po czym okazało się, że to winstrol a jestem przeciwny dopingom wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na [...]
Witam wszystkich! Od dłuższego czasu śledzę to forum i muszę przyznać, że jest chyba najlepsze w Polsce:). Ale dość zbędnego gadania i powróćmy do tematu. Jestem studentem 3go roku, przez złe (szybkie) studenckie odżywianie przytyłem dobre 30 kilo :( Od paru miesięcy zaczęło mi to przeszkadzać, więc postanowiłem diametralnie zmienić swoje bardzo [...]
Witam wszystkich chciałbym powiedzieć, że jestem nowy i jak coś źle zrobię to sorka ;) Ale do rzeczy chciałbym przez te wakacje schudnąć trochę i proszę was o sprawdzenie mojej diety mile widziane poprawy jak by coś źle było pozdrawiam i z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia [...]
[...] i Thales Leites w ostatnich trzech pojedynkach. Oto, co Lombard powiedział na temat dołączenia do BKFC: „Od jakiegoś czasu chciałem walczyć w te niesamowitej organizacji i jestem podekscytowany, że wszystko dobrze się połączyło. Bare Knuckle Fighting Championship to kolejny poziom walki i cieszę się, że mogę być tego częścią”. O [...]
Elo jestem rocznik 1990 trenuje piłke nożną w klubie z Mysłowic MOSiR Mysłowice ale chciałbym osiągnąc coś więcej w sporcie niż gra rekreacyjna i szukam jakiejś SZKÓŁKI PIŁKARSKIEJ NA ŚLĄSKU najlepiej rodzice zgadzają sie na zamieszkanie w internacie i uczęsczanie do jakiejś tamtejszej szkoły ! ! !Pomóżcie mi piszcie wszelkie informacje na temat [...]
Witam. Aktualnie jestem w 2 tygodniu redukcji. Ogólnie zaplanowałem ją na 12-16 tygodni. Stosuję dietę z rotacją węglowodanami. Aktualnie spożywam: W dni niskie: 150g węgli W dni średnie: 250g węgli W dni wysokie: 350g węgli Oczywiście będę schodził z węglami w zależności od efektów. Białko i tłuszcze trzymam na tym samym poziomie. Aeroby [...]
[...] uznaje tego za chorobę), i pani diabetolog powiedziała, że powinienem zrobić sobie dietę 1800 kcal, jeśli obecna (~2500) nie działa, a docelowo powinienem mieć zapotrzebowanie 1600 kcal. Mi się zapaliła czerwona lampka, ale specjalistą nie jestem. Nie wiem też czy moje obliczenia powyżej są prawidłowe co do zapotrzebowania. Doradzicie mi coś?
[...] jakiegos czasy cwicze A6W i powiedzmy ze male efekty sa widoczne- male pppewnie dlatego bo zle sie odzywialem.......poczytalem troche postow na temat roznych diet jednak nie jestem pewien do konca jaka ja mam wybrac.....chcialbym przybrac troche masy miesniowej (3-5kg) i jednoczesnie zrzucic brzuch.....planuje 3 razy w tygodniu trening silowy [...]
[...] moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 miesiąc ****PARAMTERY [...]
[...] 3 serie po 6 pow podciaganie drozaka dlugiego wyciagu 3 serie po 8 pow mylsalem o terz zeby zrobic cwiczenia na przedraminona jedak za dwa dni robie łapei po tym treningu jestem wyczerpany ten trening mam zamiar stotosawc co najmniej 6 miesiecy 3 dzien barki wyciskanie za glowa 3 serie po 10 pow podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody 2 [...]
[...] tak: 140g białka, 70g tłuszcze i 118 ww. Według SKD 140g białka, 92g tłuszcze i 70 g ww. To na razie tyle. Chciałabym,żeby ewentualne błedy ktoś poprawił. Co do posiłków to jestem w trakcie układania. Ale tak jak mówiłam nie wiem czy bede w stanie wszytko ważyć. Za uwagi dzięki z góry. Oto mój profil Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 70 [...]
[...] )? Sprawa odbloku, 2 dni przed ostatnim strzałem 200mg clomidu, później 100mg i w końcu przez resztę 2,5 tyg 50mg ? Jeszcze jedna sprawa, ponieważ nie jestem w temacie dopingu, zostawić propa na cykl czy lepiej przy masie wziąć np. prolo? Zależy mi na jakościowej masie, dieta dopięta do ostatniego guzika. Zmieniony przez - [...]
[...] Może jakiś specyfik mi uciekł ? Uprzedzę zagorliwych dietetyków, z tym nie ma problemów (nie trzymam się może co do grama, bo uważam to za przesadę (mister olimpia nie jestem i nie chce być), ale tego czego się jeść nie powinno nie jem, do tego mam opanowane pewne dania (wysoko białkowe i itd.) Więc w dietę bym nie patrzył, bo ta jest [...]
[...] pod izotek musialo by byc lepiej , wyniki na zdjęciu poniżej... Pytam Was a nie w jakiś działach zdrowie czy cos bo wiem że ogarniacie i wątrobe i izotek... Czym Waszym zdaniem jestem w stanie to podleczyc ? Starczy hepatil albo essentiale czy jest konieczny jakiś wynalazek na recke ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abc4067efd0e4acb986361ad6f0dae95.jpg
[...] W nastepnym meilu odpowiedzialem mu ze wlasnie konczy mi sie gainer Vitalmax 1 i czy to rzeczywscie prawda ze ten gainer jest az tak lipny. Odpowiedz sprzedajacego: "witam. jestem osoba ktora nie potrafi wciskac kitu- powiem tak: sprzedemy to tylko dlatego ze ludzie chca kupowac bo jest tanie- ale przesadnie tanie bo 30g bialka pszenicznego (nic [...]
[...] lewa powieka... nie umiem tego powstrzymac w ogole tak jakby mi cala gałka oczna pulsowała nasila się to jak wypije np. kawe wiec przypuszczam ze to cos z cisnieniem zwiazane... zaczeło mi się tak robić po 2 miesięcznym maratonie prawie codziennie z cyklu feta i ja od marca jestem juz na mega detoxie i cos mnie te oko denerwuje to cos powaznego?
[...] - kreatyna + deks. + 3 BCAA << to samo przed treningiem i po. W dni bez treningu rano i koło wieczora. Dieta - ostro trzymam. Ogólnie interesuje się dietetyką wiec nie jestem laikiem ;] 6 posiłków dziennie staram się co 3 h. Jajka, ryby, kurczak, ryż , makarony, twarożki, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, jogurt naturalny, czasem [...]
[...] nie mam w czym rzeźbić ;p Zapotrzebowanie dzienne +3000,typ ektomorfik, teraz do (pazdzernika praca w magazynie popołudniowa zmiana 16-02.)odzywka, Progain dlatego bo nie jestem w stanie przygotować posiłku w pracy i rano. myslalem jeszcze o bcaa? Proszę o porady bardziej doświadczonych kolegów. I jeszcze jedno nie chce być szeroki,moim celem [...]
[...] a ile na MC) -Klata: rekord 215kg -Przysiad: 265kg rekord teraz nie robię bo zajechalem kręgosłup -Mc: - 300kg 11 . Czy masz dietę?: tak Dobry wieczór ;-) Od 9 miesięcy jestem na cyklu 250mg enana co 4dni i po paru kombinacjach z hcg które przyjmuje od prawie początku cyklu, doszedłem do takiego schematu ze miesiąc bije enqn solo i po [...]
