Witam Wiec tak, mam 25 lat i jestem raczej ektomorfikiem, a poczatek swojej kariery z silownia zaczalem z 7 lat temu i ciagnalem przez jakis rok. Wtedy bralem Mass TREC XXL + Carbo Biogenixa zaraz po silowni, a miedzy czasie Olimpowska Kreatyne. Pamietam, ze na poczatku na solidnej diecie w ok 3-4 miesiace dzwignalem sie z 62kg na prawie 70kg i [...]
Witam wszystkich! Sprawa jest dla mnie niezwykle powazna poniewaz w maju mam wesele i w dodatku swoje, wiec czasu poki co jest jeszcze troche. Odkad jestem tutaj (USA) brakuje mi ruchu, nie mam nawet za bardzo czasu i ochoty po pracy na jakikolwiek ruch, jednak wiedzac ze czas uplywa postanowilem sie wziasc za siebie, planuje sie zapisac na [...]
[...] koleji bez przeszkod Ostanio jednak moj czas pracy to od 17.00 do 1.00 w nocy, wiec po skonczeniu pracy spanko do ok 9.00 i tutaj pojawia sie moje pierwsze pytanie. Nie jestem w stanie zjesc 3 posilkow przed moim treningiem, chcailbym zaznaczyc ze trening odbywa sie o godz przewaznie 13-14, wiec jaki posilek zastosowac przed treningiem ?? [...]
[...] ponownie trenowac od sierpniu... chce wziasc jakie SA tylko jest jeden problem: musza miec male skutki uboczne ! i dlatego wiem ze napewno wezme winstrol... tylko ze ja jestem szczuply, no wiec CH* z tego wyjdzie.. postanowilem ze polacze z czym winstrol, z czyms co ma rowniez male skutki uboczne.. ale co to ma byc, to niemam zielonego [...]
[...] gdzie, z głowy lecą a na plecach rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x4 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robię maxów Ok a więc jestem w 4 tyg cyklu masowego i wg planu wygląda to mniej więcej tak 1-4 meta bałkana 30mg ed 1-12 cypio bałkana 600mg ew (podbiję może na 800mg jeśli mnie deka przyblokuje) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum chciałbym przedstawić swój plan treningowy. Uwagi oraz porady mile widziane. Poniedziałek (Klatka + Biceps + Brzuch). 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 serii. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6 serii. 3. Seria podwójna - POMPKI GŁOWĄ W DÓŁ + ROZPIĘTKI W [...]
[...] Przy dużych ciężarach (w seriach na mało powtórzeń, z dużym ciężarem) chrzanię zawodowo technikę. Postanowiłem, że to poprawię. I przy okazji zejdę trochę z ciężaru, młody jestem, mam na wszystko jeszcze kupę czasu. Poczytałem, ułożyłem, spróbowałem. Całkiem mi się to podoba. Mordercze, ale całkiem fajne. Trening z regresją powtórzeń. [...]
[...] nie ma posilku pomiedzy, jest on wliczony do sniadania) http://i57.tinypic.com/2ai3495.jpg Problem brzmi tak. WG mnie wszystko wygląda przyzwoicie (jednak ekspertem nie jestem) a waga jak była 93 kg tak dzisiaj po prawie 2 miesiącach dalej jest mało tego mam wrazenie, że w pasie mam jeszcze więcej niz mam (czasem na wadze jest nawet ponad [...]
Cześć, od pół roku ćwiczę na siłowni i jestem na diecie - ostatnio na redukcji. Najwięcej tłuszczu jest w dolnej części brzucha - trudno to spalić, wiem oczywiście, że tłuszcz spala się równomiernie z każdej części ciała. Czy na te partie są jakieś specjalne ćwiczenia albo dieta? Mam również pytanie - po każdym treningu siłowym (około godzina) [...]
Mam problem i to wielki chodzę na siłownie juz jakiś czas i wszytscy włącznie ze mną zauważyli że od kąd zaczełem chodzić na siłownie jestem coraz bardzoej agresywny samo nie potrafie sobie z tym poradzić a nie chciał bym rezygnowac z silowni.... prosze pomóżcie ... dajcie jakąś dobrą rade ...... prosze!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Nie chodzi mi o Maka czy inne świństwa, bardziej chodzi o np płatki gdzie jest cukier, jakieś lody, ciastka itp. Czy wliczać to w makro ? Za każdą poradę z góry dziękuje, jestem tutaj nowy więc nie wiem czy można tu dawać jakieś plusy, łapki w góre czy inne nagrody za wypowiedź, jeśli da się to postaram się każdego nagrodzić za poradę. [...]
Witam, Wiek - 17 Wzrost - 173 Waga - 63 Mam OGROMNY problem z moją siłą, już tłumaczę. Ćwiczyłem 8 miesięcy na siłowni, trzymałem całkiem niezłą dietę (ale bez suplementów) i miałem bardzo dobre postępy. Przyszły wakacje, wyjechałem, po dwóch tygodniach znalazłem ciężką pracę fizyczną i pracowałem przez 2 tygodnie. Przyszedł sierpień, wróciłem do [...]
[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160 Witam,jestem na cyklu enan solo wyrąbało i estro mam etadron jak to brać bo nigdy nie miałem takich problemów dodam że wynik estro mam 68 norma do 40
Witam jestem obecnie pod koniec cyklu 10tyg m-drol + epi z podkładem propa. Nie będe dokładnie rozpisywał wszystkiego bo nie ma to znaczenia. Wszystko szło idealnie sylwetka na +, waga w góre, w 7 tygodniu dało się odczuć znaczny wzrost siły, w 8 tygodniu dołożyłem sporo do mc, pobiłem też swój rekord na płaskiej, jednak zaobserwowałem że lekko [...]
Temat zakladam na polecenie ronie'go. Jestem ogolnie wyrzezbiony na całym ciele,poza kilkoma cm poniżej pępke.Tyle tylko i aż stanowi moj problem. Zareagowalem na uwagi roniego i zwiekszylem ilosc warzyw w diecie,zielonych niestety nie mam za wiele do dyspozycji w sklepie,jest to jedynie ogorek,od swieta salata lub mrozony szpinak. "Ta uparta [...]
[...] się zdarzało raz dzienie co jakies kilka miesięcy, zupełnie z przypadku tyko na chwilę, estriadol w zeszłym tyg badałem przed cyklem był na poziomie 25 pg/mmol, nie wiem czy jestem podatny na Gino ale wolałbym już dmuchać na zimne? 2. HCG podskórnie 500j raz w tygodniu odrazu bić czy jeszcze czekać? 3. Kiedy przy dawkach 500mg test tygodniowo [...]
Cześć, Od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej - białkowej. Bardzo proszę o sprawdzenie czy mój jadłospis i skład jakościowy i ilościowy jest ok. Waga na wejściu: 78,7 kg Waga obecna: 75,9 kg Wzrost: 168 cm BMR: 1537 kcal (niestety przejadam max 1300...) Obwód w pasie: 86 cm Obwód w biodrach: [...]
[...] raz odżywka. Stosuję także vpx ultra hardcore redline - całkiem dobry spalacz, tylko straszne suchoty w ustach po nim są... niestety zauważyłem że zaczynam tracic siły, jestem przemęczony i senny, zniechęca mnie to do treningów, czy zasadne byłoby zastosować bezpośrednio po treningu około 10-20 g Vitarade EL co daj ok 25 g węglowodanów które [...]
[...] forum , oceńcie doradźcie aha zapomniałem dodać że w szkole nie mam jak zabardzo zjeść i posiłek 1 o 7.30 a kolejny dopiero o 15-15.30 . Głód mógłbym wypełnić wodą (choć jestem do tego przyzwyczajony bo zawsze tak jem i mi to nie przeszkadza) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
Pride 31 Play By Play!
