Cześć! jestem Grzesiek i mam parę pytań odnośnie planu treningowego. Na początku trochę historii. Trenuje w zasadzie od rozpoczęcia studiów czyli 3 lata, w tym że dopiero od października 2015 moje treningi zaczęły być systematyczne(4 razy w tygodniu). Od lutego do czerwca tego roku trenowałem siłowo 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu biegałem [...]
Dzień dobry :) Chciałabym zostawić plan do oceny. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Jestem osobą raczej aktywną - jeżdżę na rowerze, biegam, pływam. Przez ponad rok chodziłam na zajęcia fitness gdzie zajęcia opierały się na treningu wydolnościowym - trochę ciężarów, trochę cardio. Jednak czuję, że te treningi już nie są wystarczające. Od [...]
Witam. JEstem po 10 strzale test. Prolo. 100mg e3d. + 4 tygodnie meta(phoenix lab) 25mg ed. Wydaje mi sie ze meta lewa..bo jakos nie poczulem jej działania.. ale co do testa..Hm tez jakos slabo idzie.PRzytylem moze z 2kg i okolo 1cm w lapie. Moze 100 mg e3d to za malo? zwiekszyc na 200? albo moze 100mg e2d? Doradzcie mi proszę.. zeby jeszcze [...]
[...] Tam na zdjeciu po prawej jest białko dobre a po lewej złe,u mnie wygląda tak jak to po lewej czyli to złe,jestem bardzo zdenerwowany poniewarz wydałem 62 zł na to i muszę to wypieprzyć bo poprostu taki smak,że w Aushwitz ktos kto niewidział zarcia od dawna by po powąchaniu uciekł [...]
[...] ja nigdy.Potem pokazal mi puszke no i serio to bylo bialo.Od razu kupilem sobie puszeczke tego cacka. Ogolnie wiem ze cena jest nieco wyzsza od innych izolatow, ale ja nie jestem jakis super biedny i bez mrugniecia okiem woile troche dolozyc, zeby miec wreszcie odzyweczke ktora bede sie delektowal,a nie zatykal nos. Moim zdaniem jest to wlasnie [...]
[...] sporty drużynowe , itp. , przypisał mi lek Dexak(przeciwbólowy,przeciwzapalny) i tyle , powiedział że jak będzie boleć dalej to : " coś będziemy dalej robić ".I teraz jestem już po roku po badaniach, kręgosłup jak bolał tak boli mnie ciągle jak leżę , siedzę czy stoję i nie wiem co mam robić. Czy są jakieś ćwiczenia na to czy może jedyny [...]
witam przedmiotem recenzji jest ławka do wyciskania PL6 firmy Kelton. Posiadam ja od około półtora roku i jestem z niej bardzo zadowolony. Ławka tej firmy jest elementem wyposażenia mojej siłowni która znajduje się w Zakopanem. Pierwsze wrażenie robi sam jej widok. Ławka jest solidnie wykonana i pospawana (grube profile, mocna konstrukcja). Mimo [...]
Cześć, jestem na redukcji od 3 tygodni, deficyt kaloryczny trzymam od 2 tygodni, dzisiaj niestety zdarzyło mi się zjeść aż 300kcal więcej niż powinienem (moje zapotrzebowanie 1800). Czy może to jakoś negatywnie wpłynąć na moją redukcję? Czy przez następne 3 dni powinienem dla przykładu jeść 100 kcal mniej? A może powinienem zwiększyć lekko [...]
[...] 2 szklanki wody -rowerek 60min (spalone kalorie: ok.600, puls do 160, woda) -magnez, 3 bialka z jajek, owoc, zielona herbata ..ulozylem sobie indywidualna diete nie jestem sportowcem czasami zagram w pilke :o cwicze sporadycznie 'u kumpla' nigdy nie bralem odzywek, sterydow itp. to moja pierwsza redukcja!! ECA -efidryna, kofeina, [...]
Witajcie Kochani, Jestem na tym forum od dłuższego czasu, nie wiele się udzielałam do tej pory i w końcy postanowiłam to zmienić, lecz przede wszystkim postanowiłam zmienić siebie. Pięć lat temu, wykończona zaburzeniami nerwicowymi z 55 kilo schudłam do 47, wyglądałam okropnie, skóra i kości oraz podkrążone oczy. Rozpoczęłam leczenie, odzyskałam [...]
[...] ruszać!!! Proszę was pomóżcie mi!!! Trenuję sporty chwytane... Czy jest wogóle jakaś szansa, że wróce (może być nawet a długi okres czasu) do sportu w pełni sił?? Czy jestem juz OUT :( Ja nie mogę przeprowadzać jakichs zabiegów czy tam wielkich rehabilitacji- musze pracować! To tak na marginesie. Myślę, że opisałem wszystko i szczegółowo- [...]
Witam. Ze względu na nieśmiałość moje imię ukryje pod nickiem be_like_THOR. Jestem 22 letnim samcem, który jest obiektem cichych rozmów połączonych ze śmiechem :). Do rzeczy! Zamiast mazgaić się w ciemnym kacie postanowiłem "ewoluować" :) i zmienić swoja sylwetkę. Piszę ten post dla wszystkich tych, którzy zmagają się z podobnymi problemami co ja [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) Epistane 20/20/20/20/30/30 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem pracownikiem firmy informatycznej. Spędzam 8 godzin przed komputerem. Jestem chudy jak przysłowiowa szkapa i chciałbym to zmienić. Za poradą kolegi trafiłem na to forum. Moim celem jest przybrać na masie. Proszę o odpowiedni trening.
Witam! Chcialbym zaczac trenowac TS jednak mieszkam na zadupiu gdzie szukac klubu i jakiegos trenera nawet nie ma sensu bo i tak nie znajdzie sie no chyba ze mowa o "wiejskich koksikach" to tych na pewno znajdzie sie kilku ale mniejsza z tym. Jestem osoba otyla lecz mloda (156kg 20 lat)nie mniej jednak uwielbiam cwiczyc. Poczytalem troche na [...]
Witam. Szukając meso, napotkałem się na nowy shit którym jest LEAN REVOLUTION. Jako, że jestem ciekawski no to sprawdziłem a właściwie chciałem sprawdzić co o tym sądzą "użytkownicy" tego suplementu. No i niestety ale nic nie mogłem znaleźć, jedyne opinie na ten temat znalazłem na USA's forum, gdzie produkt dostał naprawdę dobrą recenzję. Nie [...]
[...] "je", oraz na co trzeba uwazac podczas takiego cyklu, dlatego tez zwracam sie z tym do Was z nadzieja, ze mnie wesprzecie, w tej jakze obcej mi dziedzinie, bo jak widzicie jestem totalnym nowicjuesz. Chcialbym zapytac, i dowiedziec sie jaki tesc bylby najbardziej odpowiedni na pierwszy raz,. Jesli chodzi o mnie, to cwicze naprawde dlugo, a [...]
Cześć. Jestem miesiąc na cyklu masowym po redukcji. Zastanawiam się nad zrobieniem splita zakładającego 6 tygodni treningowych. 3 tygodnie chciałbym pracować w średnim zakresie powietrzeń i 3 tygodnie w niskim z założeniem że zmiana ilości powtórzeń następuje po tygodniu. Mój staż treningowy to ok 2 lata. Chciałbym jednocześnie popracować nad masą [...]
MOJE ZDJECIA
