jestem

[...] CP i mono no i pojechac tym planem licze na jakies konkretne efekty zwiekszenia sily moj cel to do konca roku 150 kg a za jakis rok mam zamiar wystartowac w jakis zawodach (jestem studentem AWF wiec mysle o Akademickich Mistrzostwach Slaska w wyciskaniu lezac) obecnie waze 86 kg wiec kategoria do 90 kg Nigdy wczesniej nie cwiczylem na sile [...]

Hej jestem nowy na forum mam pytanie . Czy opłaca mi sie połączyć Cell Pump , nitrobolon( 1 lub 2) i amino 1900 . Chodzi mi o rzeźbe , jestem już po dwóch cyklach mono i jednym na nitrobolonie do tego biore cały czas amino 1900 . Prosze o szybkie odpowiedzi .. Dzięki :) 192 cm wzrostu 82 kg wagi 17 lat

[...] 12-10 -unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia 12-10-8-8 6.Sobota (wolne) 7.Niedziela (wolne) Moim priorytetem w tym cyklu są plecy wszelkie uwagi mile widziane jestem gotowy na zmiany. Zastanawiam się tylko czy plecy w poniedziałek i czwartek to nie za mało czasu na regenerację i czy dorzucić jeszcze po jednym ćwiczeniu na tą [...]

Witam wszystkich serdecznie! Wiek:Rocznikowo 16 Waga 55,4kg Wzrost 163cm Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: [...]

Witajcie! Jestem nowy na forum. Proszę o ocenę planu treningowego. CEL: drążek 10x nachwytem. W grudniu nie mogłem podciągnąć się ani razu, obecnie 3x po dość różnych zestawach ćwiczeń, które chciałbym usystematyzować żeby w jak najkrótszym czasie osiągnąć cel. Staż na siłowni: 3 miesiące Wiek: 31 lat Waga: 85 kg Dieta wysokobiałkowa 3500 kcal [...]

Kończę 15 lat za miesiąc, jestem wczesniakiem. Mam 157cm, ważę ok. 50kg- nie jestem gruby, mam trochę mięśni, ale nie ćwiczę. Tata ma 170, mama 163, Czy coś jeszcze podrosnę, ile najmniej? Czy iść do lekarza? Proszę o odp.

[...] Trening 5 razy w tygodniu - 3 razy z trenerem 2 razy cardio sam Zamierzam zacząć ćwiczyć sam, bez trenera a chce iść tym treningiem którym teraz tylko nie do końca jestem pewien czy jest on ok TRENING ( tyle ile pamietam ) trening trwa około 1,5 godz ( z trenerem ) PONIEDZIAŁEK - klatka brzuch 1.Maszyna do wyciskania siedząc 5 serii [...]

Witam szanowne grono sfd ... dawno nie odwiedzałem forum, gdyż ostro trenowałem chciałem pokazać wyniki moich treningów i zmagań dietetycznych jestem w połowie mojej redukcji ale już teraz chciałbym pokazać co wypracowałem

[...] WW-219,5 T-45 Kcal-2222,8 Czekam na wasze propozycje co do dietki. Wcześniej jechałem CKD ale raz że mi ona nie odpowiada a dwa to że jestem jeszcze w okresie dojrzewania (16 lat). Dodam tylko że diety tłuszczowe mi nie leżą a na low carbie miałem spore spadki. O białko zawsze dbałem 2g-2,5g/kg masy tak [...]

witam jestem po cyklu samego testosteronu prolangatum sila troche poszla ale z masy nie jestem zbyt zadowolony 20 zastrzykow czy to jest malo mam jeszcze propionat moze po tym lepiej ruszy nie wiem diety jako takiej nie mam jem co sie da ryby ryz ziemniaki miesa i owoce sa w moim jadlospisie co jest nie tak

Cześć, mógłby mi ktoś ustalić dietę? Mam 24 lata, ważę 94 kg przy 177 cm. Trzeba by coś zrzucić, 2-3 razy w tyg zacznę chodzić na siłownię, basen i grać w squasha. Jestem przedstawicielem handlowym, w związku z czym nie mam zbytnio czasu i okazji na jakieś zmyślne śniadania, obiady. Potrzebowałbym coś prostego i zarazem efektywnego ;) Normalnie [...]

jestem dziewczyną, dieta redukcyjna, na siłowni jestem od 17.30 do do 19.00, czy moge an posiłek przedtreningowy jeść np. ser biały chudy z makaronem, albo ser z ryżem polane białym jogurtem a na posiłek potreningowy pierś z kurczaka z ryżem, albo omlet z białek jaj?

[...] Mój dzień wygląda tak: Wstaję o 9,30 robię 25 pompek zjem jedną kanapkę i o 11 jadę do szkoły o godzinie 12. w szkole jem kanapkę o 14 a kolejną aż o 16-17, w szkole jestem do 19 godziny. Po przyjściu do domu (20.00) Jem ser biały chudy 100g, 50g rodzynek, 330ml jogurtu i o 21 zaczynam trening (40 minutowy) przed snem (00.00) robię 25 [...]

witajcie:) jestem nowa na forum, choc stronke odwiedzam nie pierwszy raz. znalazlam tu wiele interesujacych porad na temat odchudzania, cwiczen itp liczę że i tym razem pomożecie i doradzicie:) otóż cwiczę codziennie na siłowni, trening ma na celu zgubienie tkanki tłuszczowej z ud posladków i wyrzezbienie gornych partii ciala,oprocz cwiczen na [...]

Obecnie jestem po STORM+SHOCK z ktorych zawsze jestem zadowolony.Wczesniej byl XSTACK z kaizena,spoko ale mam wrazliwy zoladek i slabo go tolerowalem.Teraz zastanawiam sie co tu mozna kupic.Slyszalem cos o CLOUT,HORSE POWER,V12 dawno nie bralem MONO.Prosze o propozycje dobruch stackow.

[...] metrów - 2.56s. Rzut oszczepem - 41m. Skok w dal - 5,40m Skok wzwyż - 1,65m. Takie są moje wyniki w konkurencjach, których biorę udział.Nie są to bóg wie jakie wyniki, ale jestem zadowolony z postępu mojej pracy... lecz te postępy trwają do czasu. Ostatnio nie widzę żadnych popraw czasu, chociaż przykładam się do treningów jak tylko mogę. Nie [...]

Mam taki problem, otóż jestem cholernie drętwy, tzn jak tancze to zero we mnie luzu, tylko drętwica ;/ Co robić? Nawet laski mi mówią że wcale nie jestem elastyczny ;/ Pomóżcie coś prosze!!!

[...] świetnie się sprawdza z tym treningiem, bf ok.13% (urządzenie wskazuje 11%,ale zakładam tę granicę błędu 2%, bo nie wygląda mi te 11% zbyt prawdopodobnie) wszystko super, jestem bardzo zadowolona z efektów,ale: niepokoi mnie dysproporcja między udami a tyłkiem, mianowicie ten drugi zmalał okropnie,owszem twardy jest jak nalezy,ale obwód poraża [...]

[...] tez z SAA oraz innych potrzebnych dodatków. Liczę na pomoc szczególnie od praktyków. Oczywiście rady teoretyczne też mile widziane jeśli wniosą coś do tematu. Dodam ,że nie jestem kulturystą choć oczywiście siłownia jest nieodłącznym elementem moich treningów. Nie zamierzam stosować jakiś wielkich dawek GH i nie zależy mi na superprzyrostach. [...]

[...] Fsh 0.95-11.95 wynik 0.71 Prolaktyna 3.46-19.40 wynik 13.78 Testosteron leży jak owies po burzy. Libido delikatnie leży. Nie ma tragedii. Seks na pół gwizdka Ogólnie taki jestem nie do życia. Brak werwy i chęci robienia czegokolwiek. Tylko nie wiem czy to sprawa psychiczna że względu na problemy małżeńskie czy to wina tego przyblokowania. [...]