Witam! mam problem z przybraniem na wadze. Jestem ekto i od prawie 2 mies. na diecie i nie bardzo idzie mi masa. Ciągle jestem najedzony. :( kolega mi polecił żeby się zapytał o coś na lepsze trawienie albo poprawę apetytu. Tak że proszę o pomoc i ewentualnie rady co kupić. Z góry dzięki za pomoc. :)
1. WIEK:33 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:--- -udo:--- -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA - zdrowe odżywianie ścisłej diety brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- metka + teść z Jelfy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
witam, Zawsze myślałam, że jestem w stanie sama poradzić sobie z odchudzaniem, ale ostatnio zdałam sobie sprawę z tego, że już od wielu wielu lat nie mogę pozbyc się tych 5 kg, które dzielą mnie od mojej wymarzonej figury. A jeśli nie teraz to kiedy? więc proszę was kochane o pomoc... Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 [...]
[...] rowerek stacjonarny, steper, szybki marsz) 3. trening siłowy Każdy ma miesnie brzucha tylko nie którzy mają je ukryte pod tluszczemPost ten ma za zadanie unikniecie pytań. Nie jestem autorem powyższych tematów ale autorom dziekuje Proszę zadawać pytanie dotyczące brzucha w tym temacie Jesli naruszylem regulamin albo cos prosze usunać post
[...] DRĄZKA WYCIĄGU DO KARKU W SZEROKIM UCHWYCIE 10 8 8 8 4. WIOSŁOWANIE NA MASZYNIE 10 8 8 6 5. UNOSZENIE TUŁOWIA DO POZIOMU NOGI W SPECJALNYM STOJAKU 10 10 8 8 nog nie ma bo jestem po kontuzji rozerwana torebka stawowa i peknieta krawedź tylna wiec nie forsuje ale za miesiąc wprowadze do pleców :) z góry dzięki za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna [...]
mam 24 lata, 177cm, zaczynalem od 70kg, obecnie jest 83kg, krotki jak narazie staz treningowy, biceps 37cm, klatka 105cm, pas 90 cm, po wymiarach pasa domyslacie sie ze jestem z deczka zalany fatem, za niecale 2 miesiace jak skoncze trening na mase zamierzam zaczac redukcje, pytanie do was: jak do niej podejsc? link do mojej galerii: [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Niedawno przebyłem dwa cykle z których jestem zadowolony.Pierwszym moim cyklem był cykl z P-plex prohormonu po którym miałem niesamowite przyrosty masy i siły na odblok brałem Novadex xt nie wiem czy do końca odblokowałem sie tym ale nic z jajkami się nie dzieje więc myślę że odblok był dobry.Drugim moim cyklem był [...]
Witam, Dostałem od fizjo za zadanie robić stanie na rękach - poprawienie stanu łopatek i ogólnie postawy, jednak nie jestem pewny czy nie jestem za bardzo "wygięty". Proszę o ocenę. View My Video View My Video
Witam. Jestem ciekaw ile ważył najlżejszy mistrz świata wszechwag w hitorii boksu.Jestem bardzo ciekaw,ale nie potrafie znależć w necie,wy pewnie wiecie jak ktoś ma to niech wrzuci zdjęcie najlepiej
hej generalnie ilekroć wracam z biegania to jestem cały mokry... boję się, że kiedyś odwodnię się przy bieganiu :P Przy tym nie zgrzewam się, bo mam termo koszulkę (Under-Armour), chyba po prostu nadpotliwy taki jestem... Macie jakieś rady na to?
Jem sporo jak na 14 lat , jestem bardzo chuda przy 170 cm , ważę 47 kg jestem bardzo szczupła w biodrach . Chciałam bym przytyć . Jak by ktoś mógł mi powiedzieć jak mam się żywić i co mam robić żeby przytyć proszę ;D
w czy jest najwiecej fosforanu ,bo jestem po operacji tarczyc i mam stosowac diete fosforanowa a nie jestem pewna co mode jesc prosze o pomoc bardzo dziekuje i czekam na odpowiedz mam nadzieje ze mi pomozecie bo sama nie wiem co mam robic
Witam Jestem nowy wiec przepraszam za ewentualne problemy, ze poruszam temat podejmowany już pewno z milion razy. Potrzebuję zrzucic jakies 16 kg tluszczu - aktualnie mam 27% taknki tłuszczowej. Przeczytałem, wydaje mi się, sporo na temat "odpowiedniego trybu życia". Sporo też czytalem o podstawowej przemianie materii. NO i tu są moje olbrzymie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wlasnie zaczynam przygode z silownia lecz jestem troche zielony w tych sprawach. Jestem endomorfikiem mam 188 cm wzrostu i ważę 96 kg. Nie mam zbyt duzej tkanki miesniowej. Czy trening FBW jest dla mnie najkorzystniejszy ? Pierw masa czy redukcja...? Jakie suplementy ? Wiem ze nie warto od razu ich brac ale pytam zawczasu.
Witam, trenuje sporty walki, do tego siłownia, jestem ciężki, waże 119kg, w ostatnim czasie zaczęły się u mnie kontuzje, najpierw bark z którym sobie jakoś poradziłęm za pomocą blokerów, teraz kostka, przydałaby się jakaś pomoc w odbudowie i wzmocnieniu tych stawów, powoli mnie kolana zaczynają boleć, chciałbym żeby ktoś mi rozpisał jakiś cykl [...]
Witam, jestem tu od dzisiaj i nie bardzo wszystko ogarniam.. także z góry przepraszam za wszystko :D Mam problem. Fitnessem interesuję się już całkiem długo (nie zawsze wszystko było idealnie, miałam przerwy.. ) ale od dwóch miesięcy zaczęłam znów i teraz już na 100%. Nie układałam idealnie diety do każdego kcal czy grama wartości odżywczych ale [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190/205 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem Witam, jestem na cyklu w 6 miesiacu Pierw byłą redykcja Clen T3 Tren enan e3d200mg teston 400 e3d 400mg przejscie na mase wygladało tak 16 tygodnie deka e3d 400mg 24 tygodnie [...]
Witam.Prosze o sprawdzenie diety i treningu.Troche o mnie mężczyzna 193 cm,107 kg wagi.Chce zaczac redukcje.Trenuje z przerwami juz 2 lata( z mniejszymi i większymi).Teraz jestem po większej przerwie spowodowanej lenistwem i chciałbym w końcu wziąść się za ten sport na poważnie.Jeżeli chodzi o tkanke tłuszczową na moim ciele to głównie [...]
[...] Potem siłowe ćwiczenia (teraz będę starał się głownie na brzuch). 10 minut na bieżni. Na basenie z reguły około 1600metrów w 45 minut robię. Przez cały czas praktycznie jestem w ruchu, z reguły 2 krótkie przerwy. Nie wiem czy nie za małe mi te posiłki wyszły. Jeżeli są potrzebne jescze jakies informacje, chętnie je uzupełnie, z góry dzięki [...]
czesc jestem tu nowym!!!uzytkownikiem ale chcialbym trenowac kik box bo trenowalem (box) tylko chcialbym sie tez dowiedziec czym sie rozni kik box od samego boxu???aha i jestem z worclawia i czy nei wiecie gdzie sa seksje kik boxu?? Pozdrawiam
