jestem

witam.jestem bylym zapasnikiem wicemistrz ogolnpolskiej spartakiady mlodziezy szkolnej i studenckiej w poznaniu rok 1976. chcialbym po latach sprobowac sie co jestem waty w wadze obecnie powyzej sto kilogramow. moj mail [email protected] jesli jest mozliwa jakas walka obecnie mam 48 lat i chetnie bym sie zmierzyl z mlodszym zawodnikiem

Witam serdecznie, niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni (zaledwie 16 czerwca), ponieważ nie podobała mi się moja waga i ogólna postura. Potrzebuję dietę, która nie będzie sprawiać większych problemów rodzicom, wiadomo że sam w domu nie jestem. Dodam, że mam 16 lat i waże zaledwie 56 kg (jestem niski)... Z góry dziękuję, proszę o odpowiedz.

[...] i na spokojnie mogę się zabrać do ćwiczeń. Zacząłem w tym samym dniu co zacząłem nową pracę, a mianowicie 1 sierpnia 2016 roku. Teraz pracuję od 6 rano do 14 w południe i jestem bardzo zadowolony, posiłki przyjmuję przed pracą, w pracy, po treningu i w trakcie dnia jak tam wyjdzie. Diety specjalnie nie utrzymuję, ale trenuję z głową, powoli, [...]

[...] a także o zaproponowanie suplementacji(ale nie wchodzą w grę spalacze tłuszczu z zawartością kofeiny i jej podobnym, ponieważ mam problem ze zbyt wysokim ciśnieniem). Nie jestem jakimś siedzącym łakomczuchem, moja skłonność do tycia jest bardziej uwarunkowana genetycznie. Pracuję fizycznie po 8 godzin w systemie czterobrygadowym. Do tego [...]

Witam ,ulozylem sobie plan treningowy ale nie jestem pewny co do niego wiec pytam was co o nim sadzicie . z gory dziekuje za poprawki :) ***Wtorek :Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x10-12 -Pompki na poreczach 4x6-8 -wyciskanie francuskie 4x10-12 Plecy: -przyciagnie linki dolnego wyciagu w siadzie 4x10-12 -sciaganie drazka wyciagu [...]

witam,poradzcie ,jestem po cyklu z tescia(solo)teraz jestem przy koncowce odbloku i chyba on nie dziala mam problem libido.wiem ze to smiesznie brzmi ale to powazny problem,czy mozliwe ze clomid nie zadzialal? czy w tym okresie jeszcze nie dziala? i co zrobic wogole? prosze o porade

Witam, jestem początkujący i chiałbym dowiedzieć się czy podciąganie sztangi w opadzi (wiosłowanie) a martwy ciąg to to samo. Dokladnie chodzi mi o skutki ponieważ dowiedziałem się, że ćwiczenie martwego ciągu hamuje wzrost. Mam 15 lat i jestem w trakcie rozwoju. Bardzo zalezy mi na szczerej odpowiedzi. Dziękuję i Pozdrawiam.! :)

Witam Jak w temacie... Jestem HDK i zastanawiam się czy po "dopingu" A dokładnie Testosterone Balkan (Krótki) HGH riptropin somatropine i salbutamolu będe mógł oddawać krew a jeśli tak to po jakim czasie od zaprzestania "dopingu" i czy wogóle bede mógł kiedyś oddawać krew... Planowałem też zostać Honorowym Dawcą Szpiku ale to już chyba po [...]

Na prośbę znajomego wklejam jego dietę do oceny. Witam serdecznie, Skonczylem wlasnie ukladanie diety i jestem ciekaw co o niej sadzicie. Mam kilka pytan ktore mi sie nasuwa. - Czy nie uzywam za duzo mleka ? - Czy, i jesli, w ktorych miejscach zastapic cos twarogiem beztluszczowym / jajkami (prosze pamietac o cholesterolu)? Moja waga to 70kg, [...]

Hej zapewne ten temat powtarza się już tu setny raz ale proszę o pomoc jestem kobitka ważę 58 prze wzroście 160 potrzebuje zrzucić 10 kg chodzę na siłownię ale jestem już zdezorientowana jak.i na czy ćwiczyć żeby spalić ten tłuszczyk czy polecacie diety czy porostu zdrowe odżywianie? Dzieki za pomoc

Witam chciałby sie zapytać co lepiej jeść na sniadanie bialko z tluszczami i ewentualnie troszke weglowodanow czy platki owsiane i np . banan ?? dodam ze jestem na masie i jestem endo

Witam jestem mam 22 lata i coraz częściej dobadają mnie straszne bóle serca zwłaszcza przy głębokim wdechu nie mogłam zasnąć całą noc bardzo się pociłam i szybko nierównomiernie biło mi serce. Co to może być? Czy to poważne? Bo niestety nie jestem zwolenniczką odwiedzania lekarzy i boję się co oni mi mogą powiedzieć ... proszę o pomoc.

siema czy jest jakiś anabolik na szybkość i dynamikę. jestem po skręceniu kolana i jestem wolniejszy niż przed kontuzją. Musze szybko powrócić do dawnej formy ponieważ mogę stracić miejsce w pierwszym zespole. dzięki

witam! jestem tutaj nowy (świeżak) poczytalem juz troche na temat diety i odzywiania na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) [...]

[...] Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B/T/WW/KCAL: 101 96 104 97 Dostarczona ilość na kg masy ciała (g) B/T/WW: 2,3 1,3 2,7 Trochę mnie to dziwi, ponieważ 2400 to zdaje się mało kcal/dzień. Nie wiem jakiego typu budowy jestem, postaram się niebawem wrzucić jakieś fotki. Tymczasem proszę o fachową poradę czy jak wyżej jest dobrze.

[...] godzin popołudniowych - potrzebne sprawne ręce:), który chciałbym poświęcić na poprawę rzeźby i wydajności, ale tak aby nie stracić masy - przy 188cm ważę 72kg:/ Teraz jestem totalnie "nieoszlifowany", lata nic nie robienia, oprócz nóg. Najbardziej zależy mi na masie - jem o stałych porach, czasami 2x śniadanie i obiad, podżeram między [...]

[...] w górę BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku TRICEPS: -pompki w podporze tyłem M. PRZEDRAMION: -uginanie nadgarstków podchywtem i nachwytem w siadzie Chyba nie jestem jeszcze wystarczająco zaawansowany, żeby jechać FBW, na razie zacznę od stacyjnego? Na większe grupy mięśni daje się po 2, a na mniejsze po 1 ćwiczeniu? Zapomniałem o [...]

Mam takie pytanie.Czy można zrobić odżywkę, która pomaga w przyroście masy mięśniowej?Jak tak o proszę o przepisy.I jeszcze proszę o przepisy na odżywkę białkową jeżeli ktoś zna.Proszę o to ponieważ gram w drużynie hokejowej i jestem bardzo chudy i nie jestem za bardzo umięśniony i chce trochę przypakować. xD ;)

[...] Nie wiem czy coś zmienić/wywalić/dorzucić aby to troche ruszyło do przodu. Czasem pierś zamieniam z rybką a ryż na pieczone ziemniaki. Dodam tylko że wywaliło mi sporo syfów i coś w rodzaju uczulenia, być może z nadmiaru białka. Na weekendzie jestem na detoksie i jem co popadnie żeby od poniedziałku znów ruszyć z dietą. Liczę na pomoc. Pozdrawiam

Witam. Mam prośbę o poprawienie diety. Po 2 latach wracam na siłownie. jestem ektomorfikiem i na siłowni mam tendencje do tycia bo mój organizm wyraźnie potrzebuje wysiłku. Aktualnie wazę 60 kg i mam wzrost 178, ok 2 lata temu udało mi się osiągnąć 68 kg bez diety ale z ułożonym planem treningowym + suple (GAIN BOLIC 6000, MASAKRA OLIMP i BIAŁKO [...]