Witam, jestem po złamaniu kości łudeczkowatej oraz złamaniu w stawie skokowym. Chciałbym wzmocnić te elementy oraz ogólnie całe ciało bo jestem trochę zaflaczały po 6 m-cach nic nie robienia. Szukam siłowni - najlepiej z okolic Bytomia-Chorzowa-Katowic z rehabilitantem, który by mi wszystko wytłumaczył co i jak. Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) jestem nowym użytkownikiem wcześniej nie korzystałem z tego typu forum wiec prosze o wyrozumiałość. Oto moj plan treningowy do oceny ;) prosze o ocene nawet na ta najsurowsza;) i oczywiście jeśli są błędy proszę o poprawę :) Pon Klata Wyciskanie sztangi płasko 4x8(55kg kończę na 70kg lub wiecej) Wyciskanie hantli [...]
[...] byłem także na siłowni. Od czasu do czasu w domu ćwiczyłem na drązku i pompki (ale to dośc rzadko) , więc mówiąc nie mam sie czym chwalić. Jedyne co moge wliczyć to od 5 lat jestem w wakacje pomocnikiem na budowie. WYNIK TESTU - wszystko robione bardzo wolnym tempem i bardzo dokladnie A=46 B=16 C=15 A1=26 Trening II poziomu zrobiłem od razu po [...]
Mam pytanko o Thermal . Miałam brać 1 kaps dziennie przez 2 tyg. potem przerwa 1 tydz i od nowa. Ale skutku nie widzę poza lekką derilką w połączeniu z kawą. jestem dobrej formie min 4 razy tyg aeroby ( bieżnia chodzę 7km/h ok 60 min. plus siłka ok 30 min. Mam 164 cm i 59 kg chcałabym troszkę zgubić. co do diety to trochę poczytałam na forum i [...]
[...] zrobić jak największą przerwę pomiędzy treningiem klata+triceps, a barki+kaptury, gdyż przy barkach triceps też dostanie lekko w kość. Trening ułożyłem w taki sposób, gdyż jestem ektomorfikiem i mam nie lada problem z łapaniem masy Głównie zależy mi w rozpisce na długich przerwach, aby mięsień nadążył się odbudować, a nie zaczął spalać, gdy [...]
witam jestem ciekaw czy ktos stosowal rozne chwyty przy uginaniu ze sztanga, tj te chwyty podane w atlasie szeroki oraz waski? jestem ciekaw mysle ze jak sprobuje robic np 4 serie szerokim to moze fajnie zaszokowac miesnie. robil ktos kiedys inny chwyt niz na szerokosc barkow?
[...] wiatr w żagle" to sprawy zaczęły układać się pomyślnie a dzięki paru dobrym gażom i chociażby gratyfikacji pieniężnej od premiera Kambodży zaczęło być nieźle i teraz jestem gotowy by wrócić i dokończyć rehabilitację, tak by w pełni używać obydwu rąk! Korzystając z okazji chciałbym zaprosić wszystkich chętnych na „WIECZÓR AZJATYCKI", [...]
[...] mogę iść już na trening.. Ale jest problem noga nadal boli, mogę ledwo co chodzić, a o biegu czy czym kolwiek mogę zapomnieć. W styczniu i lutym są ważne zawody, a ja nie jestem w stanie trenować. W sumie powinno być już dobrze byłam u 2 lekarzy i w szpitalu wszyscy mówią że to naprawdę dziwne że odczuwam jeszcze tak silny ból w łydce. Do [...]
Witam jestem zupelnie poczatkujacy nie mam dostepnu do silki i chcem w domu cwiczyc klate i biceps w formie jakis pompek itp nie mam zadnych sztangielkow kilka dni temu zaczalem a6w na brzuszek;] no ale klate mam mala i troszq chcem ja rozbudowac co byscie polecili moze jakis cykl dokladnie rozplanowany to bym sobie cwiczyl wg niego sam nie uloze [...]
[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam,jestem po 3tygodniowej przerwie od treningow,stawy juz bolaly bo nigdy nie robilem przerw odkad zacząlem cwiczyc. Mam w planie zjechac teraz troche z tluszczu na samej diecie [...]
Przez 5msc schudłem ze 100kg do 60kg - podchodziło pod anoreksję. Od tamtej pory minęły 2 lata, doświadczenie w dziedzinie treningu i diety rośnie, efekty są i zbliżam się do końca. Chcę abyście ocenili mój poziom tkanki tłuszczowej. Trenuję kolarstwo, dlatego zależy mi na jak najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo [...]
[...] plus NPP, następnie od lipca do końca października test 120mg e2d i tren 100 e2d. Cisnienie na środkach wynosiło : górne max 147 dolne 88 puls max 85. Od listopada do teraz jestem na mostku 250mg test. Cisnienie wacha się teraz między 135 do 148, dolne 81 do 90 puls 81 do 85. Szum w uszach mam cały czas paru miesięcy ale nie jest to od ciśnienia [...]
[...] przeszczepu, pastyka wciecia miedzyklykciowego, niewielkie stany zwyrodnieniowe. Ortoeda stwierdzil ze przeszczep byl opuchniety i mogl haczyc i sprawiac bol. Niestety jestem 5 miesiecy po artroskopii i nic sie nie zmienlo, poza tym, ze nie haczy w stawie, ale nadal tak samo boli. lekarz rozwazal temat usuniecia przezczepu i przygotowania [...]
Witam! W temacie treningu na siłowni jestem zupelnie nowy. Z silownia stycznosc mialem zaledwie kilknascie razy. Bardzo chcialbym zrobic sile + rzeźbe. Nie bardzo chcialbym przybrać na masie, ponieważ boję sie że strace szybkość, ktora jest mi bardzo potrzebna. Mam kilka pytań: -Jak ćwiczyć (efektownie?). -Jaka dieta? -Co przyjmować?(odżywki - [...]
[...] aktywności fizycznej: Opisałem wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Z 8 lat temu jakiś cykl z kreatyną ale to raczej głupota młodości tak nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Na razie planuje jedynie białko i ew. BCAA jeżeli uznacie za słuszne. Ale jestem otwarty na propozycje Stosowane wcześniej diety: Nic specjalnego
[...] wzrostu mam 16 lat 63 kg i 171 cm chciałbym jeszcze "podskoczyć" w górę ale moi rodzice są dużo niżsi ode mnie. Czy mam jakieś szanse ze urosnę jeszcze? Słyszałem coś o hormonie wzrostu ale jestem "zielony" w tym temacie, jeżeli jest coś takiego co mogłoby mi pomóc to jestem w stanie bardzo dużo za to zapłacić. Proszę o jakieś rady i pomoc.
Witam Wygląda na to że mam właśnie taką przepuklinę. Tak stwierdził lekarz rodzinny (w Holandii) i wysłał mnie do specjalisty na dalsze badania. Aktualnie jestem na urlopie w Polsce i do specjalisty wybiorę się po powrocie. Ciekaw jestem jak wygląda powrót do treningów na siłowni po zabiegu na tą przepuklinę? Jak długą będę musiał mieć przerwę od [...]
Witam was :). Chcę zaczać ostro trenować na siłowni, niemam jeszcze zadnego starzu w cwiczeniu, i jestem zielony jeżeli chodzi o układanie treningów, diete czy co kolwiek. Moj wzrost 187, moja waga 64kg wiec jak widzicie jestem strasznie wysuszony. Co zrobić zeby szybko i efektownie nabrać wiekszej masy i wiekszych miesni, czy doradzacie jakies [...]
czesc mam 21 lat, 191 cm i 80 kg wagi, jestem ektomorfikiem, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, dieta na której chce się opierać ma stanowić ok 2500 kalorii ma miec 160g białka, 80g tłuszczów i 265 węgli. Pomóżcie czy wyglada to w miare dobrze czy trzeba coś poprawić, zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu policzyłem i wyszło mi że [...]
Witam, jestem w szóstym tygodniu cyklu: prop 100mg e2d 1 - 10 deca 250mg e7d 1 - 8 i mam na odblok 24 tabsy Clomidu nie do końca jestem pewien kiedy powinienem zacząc odblok, po jakim czasie od ostatniej iniekcji ? Poza tym niektórzy mówią że czasem bywają cyrki z decą, a wiec - czy to powinno wystarczyc na sprawny odblok ? I jak dokładnie [...]
Recomp,jaki PH lub SAA oral
