[...] oliwek 10g = 80kcal ogórek, pomidor, surówka V 22:00 ser twarogowy chudy 250g = 250kcal(50b/1t/9w) oliwa z oliwek - 10g = 80kcal ( 10t ) w tej przerwie ew. dodatkowy ser jak jestem głodny o 1:00 idę spać __ = ~2,2k kcal ( 175b/74t/205w ) Chciałbym dorzucić więcej tłuszczu względem ww, ale już nie mam pomysłu. Na banana zaraz po treningu i jabłka [...]
[...] cykl skladal sie z creatyna+dextrosa+glutamina+Aminokwasy(stanowilo to tzw.dopelnienie do diety) Teraz z okaji,ze bede w Polsce,chcialbym okupic sie na kolejny raz... Nie jestem w zaden sposob ograniczony finansowo,najwazniejsze to,aby zlozyc naprawde jakis konkretny zestawik... Jednak z racji tego,ze nie jestem zbytnio rozeznany w tym co [...]
[...] srednio 3 razy w tyg, czasem wiecej, zalezy od sytuacji w szkole ( w tym roku matura) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bralem rok temu TSe+tussipect, aktualnie jestem w trakcie wykonczenia TSe ktore mi zostalo i chce przejsc na SAN Tighta Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zakupilem San Tighta Stosowane wcześniej diety: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak i też poprawie sylwetki :) Czy są jakieś specjalne treningi i mają swoją nazwę? Do czynienia z siłownią mam juz ponad pół roku. Chodziłem głównie dla samego ruchu i jestem zadowolony, oczywiście jakaś poprawa nastąpiła, podsumowując jestem gotów na wyzwania. Chciałbym zaznaczyć od razu, że wolałbym żeby w tym planie nie było żadnego [...]
[...] sobie sprawę jak te połączenie wygląda nogi + plecy jednak przypominam że jest to wyjątkowa i specyficzna sytuacja. Większość jest na maszynach także myślę że może tak być.W sumie dałbym wszystko to samo co wyżej tylko może pozmniejszał ilość serii ale z drugiej strony ciężar jest nie duży i wcale taki przeładowany nie jestem. Co myślicie ?
[...] ten temat bo czytałem o tej diecie na sfd.pl ale temat umarł. Odświeżam go również dlatego że ta dieta chyba najbardziej będzie odpowiadać moim potrzebą: 1. raz to że jestem endomorfikiem 2. dwa to że nie codziennie mam takie same obciążenia na treningach (piłka ręczna) + 1 raz w tyg indywidualnie ćwiczę na siłowni oraz weekend mecz [...]
Witam, mam 15 lat, waga : 55kg staż : 2 miesiące Chciałbym prosić o kilka rad dotyczących mojego planu treningowego oraz stawów i kręgosłupa... Jestem totalnym żółtodziobem, jeśli chodzi o kulturystykę, więc proszę o odpowiedzi w zrozumiałym języku dla przeciętnego szaraka ;) Mój plan treningowy wygląda następująco: Wszystkie partie mięśni [...]
Witam. Mam na sprzedaż kilka produktów. W tym spodenki i torby sportowe. Jestem tu nowy, więc istnieje możliwość zakupu przez allegro. Jeśli ktoś ma pytania to proszę na gg:8981006 Towar pochodzi głównie z zachodnich hurtowni i oczywiście jest nowy i oryginalny. BLUZA MĘSKA NIKE Kolory: czarny, granatowy, szary Rozmiary: S, M, L, XL, XXL Skład: [...]
Ktoś stosował tą przedtreningówkę? :-) Pytam bo jutro prawdopodobnie ją dostanę w swoje rączki , długi czas nie brałem nic z 1,3 w składzie - jestem ciekaw jak poklepie. Doszukałem się pozytywnych opinii na forum ale to jakieś pojedyncze wypowiedzi nieznanych mi osób. Tak więc jak ktoś z działu jadł, to dajcie znać Ja się podzielę opinią za [...]
Wiek - 17 lat Waga - 71kg Wzrost - 184cm Cel do osiągnięcia - Masa Staż - bardzo mały praktycznie 0 Aktywność fizyczna - Piłka siatkowa, bieganie, tańce 2 razy w tygodniu po 2/3h Dieta - brak Odżywki - brak Osprzęt - full osprzęt Poniedziałek: klatka + tricepsy + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramię Czwartek: barki + [...]
Witajcie, jestem rasowym ektomorfikiem, aktualnie 78kg. W ostatnim roku nabrałem około 10kg masy ciała, ale od pewnego czasu zaczeła mi przeszkadzać oponka, obwód pasa. Rozważam dwie opcje, wada podstawy, czy po prostu "aż tak" jestem zalany. Czy w moim przypadku, ma sens redukcja tkanki? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-08 18:00:51
Witam. Sprawa wygląda następująco. Moje uzębienie jest koszmarne... hmm koszmarne mało powiedziane, tragiczne ! . O tym ze aparat STAŁY nosiłem 2 lata nie będe wspominał bo jest do dla mnie drażliwy temat. Powiem krótko, dentysta/ortodonta zdarł ze mnie łącznie ok 10tys zł a zęby mam takie jakie mam. Widać tak znał sie na swoim fachu. Nie bede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu w ankiecie wszystkie wypowiedzi trzeba przesunąć do góry chyba że tylko tak widzę że jest wszystko o jedno w dół w odp. Witam nazywam się Michał jestem amatorem chodzę na siłownię około dwóch miesięcy.Na samym początku robiłem to co inni bez żadnej wiedzy zasadą 12 10 8(Na każde ćwiczenie jakie było) obecnie mój plan wygląda tak(podany pod [...]
Witam Jestem amatorem ponieważ ćwiczę dopiero od września wiec ok pół roku. Przeglądam czasami to forum i zauważyłem, że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie [...]
[...] ścigałem się na szosie teraz swoją uwagę skupiam głownie na mtb i na chwilę obecną nie wyobrażam sobie, że mógłbym robić coś innego. 2.Od kiedy trenuje Pan zawodowo? Nie jestem kolarzem zawodowym, bo takich w Polsce jest stosunkowo mało. Jednak traktuję to bardzo poważnie, staram się być profesjonalistą w tym, co robię i poświęcam temu bardzo [...]
Witam Chciałbym prosić o poradę a mianowicie jestem na cyklu kreatynowym-monohydrat który kończę 18 grudnia to mój 1 cykl, chce zbudować mase mięśniową dieta jest trening także i moje pytanie jakie suple byście doradzili wcześniej niczego nie brałem ćwicze 4 lata z przerwami wakacyjnymi ok 3 miesiące każdego roku mi odpadają. Myślałem o Activlab [...]
Witam - w ostatniej chwili dowiedziałm się, że za 1,5h idę na siłownie, a zabardzo nie jestem expertem od ćwiczeń silowych - to powiedzmy, że chciałbym zrobić dziś klate - to ile serii i powtórzeń - aha jestem raczej początkujący, a może jakiś inne ćwiczenia jeszcze przy okazji, to bym sobie zaraz zapisał. PS. Na siłowni na 80% nie bedzie osoby, [...]
czołem. od 2 dni jestem szczęśliwym posiadaczem zapalenia oskrzeli. w związku z tym biorę jakieś 7-8 pigułek i syrop. najważniejsze będzie: antybiotyk, pseudoefedryna. do tego piję kawę. z treningów bjj jestem wyłączony na conajmniej tydzień, a że siedzę w domciu i nic nie robię, to mnie aż nosi. da się trenować w takich warunkach (pompki, [...]
mam problem.od jakiegos roku regularnie cwicze schudlam prawie 10kg ale nadal nie jestem z siebie zadowolona.problem polega na tym ze udalo mi sie to przez bardzo rygorystyczna diete czyt. glodowke i codzienne cwiczenia.tylko ja nie do konca potrafie sobie ulozyc jakas dobra diete.nie wiem co moge jesc a czego nie.mimo ze jadam male ilosci i nadal [...]
URX Bombshell - opinie
