jestem

[...] ? nie chcę być mądrzejszy od lekarzy ale wydaje mi się, że to nie przez stawy a właśnie te guzki odczuwam ból. W sumie to każdy lekarz powiedział mi co innego a stąd gdzie jestem to lekarze nie mają dobrych opinii np. przy różnych złamaniach ludzie jeżdżą 100km dalej bo boją się tutaj leczyć. Zapomniałem jeszcze wspomnieć guzek przy dotykaniu w [...]

[...] " nie wieżę ty musisz bać" więć moja odpowiedź jest taka : jeśli chcesz sprawdzić czy biore sterydy, o każdej poże możemy pojechać na badania ,ale jeżeli wydzie że nie jestem pod wpływem sterydów- TY PŁACISZ za badania. To są zdjęcia kiedy ważyłem 98kg. 181cmm wzrostu. wymiary(na sucho)- klatka:128. talia 84, biceps 46. nogi 66, łydki 42. [...]

Witam. Mam 21 lat, waze 63 kilo przy 177 cm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - Nie pracuje fizycznie, czasami gram w pilke. Jestem ektomorfikiem - chyba :) Trenuje 3 razy w tygodniu Moim celem jest oczywiscie masa. Diete ustawilem nastepujaco: I posilek K B W T Płatki owsiane górskie 90 g 334 10,8 [...]

Witam jestem po 6 miesiecznej diecie na Mase przytyłem 11 kg teraz robie redukcje od tygodnia jak to jest możliwe że jak ziem jabłko lub banana lub marchew lub 10 g wafli ryżowych, obojętnie co jest do zjedzenia jestem tak pełen że juz więcej zjesc nie moge a brzuch to mam jak baba w ciązy. Czemu tak się zdzieje. Z góry dziękuje za odp

Mam za sobą 3 miesiące treningu domatora dla początkujących. Efekt? Wzrost - 172 Waga - z 71 do 75 Biceps - z 31,5 do 34 Klatka - z 95 do 101 Ogólnie jestem zadowolony z wyników. Teraz mam pierwszy tydzień regeneracyjny - akurat są święta, więc spoko. Jednak już mam za dużo energii. W drugim tygodniu chętnie bym lekko poćwiczył. W grę nie wchodzi [...]

[...] rozwiazaniu 1-5 meta 25ed 1-10 deca 400/tydz 1-12cypio 600/tydz(tak mialo byc w pirwszym zalozeniu) zamiezam zmienic na propa w 9 tyg testa a wiec: 9-13 prop-i wlasnie nie jestem pewien co do dawek 12-13 hcg 13-15 clen Chcialbym poleciec z redukcja w czasie kiedy zaczne clen ale nie wiem czy to ma sens(redukcja po masie)jezeli mozna to kiedy [...]

Witam wszystkich Aktualnie jestem po siedmio tygodniowym FBW Wydaje mi sie ze czas najwyzszy zmienic co nieco, dlatego pomyslalem sobie o splicie 4x/tydzien z priorytetem na klate. Ponizej przedstawiam moj trening z ktorym chce wystartowac w przyszlym tygodniu.. Jesli moglbym, to prosze o ewentualne zmiany lub podpowiedzi dotyczace ulepszenia [...]

Witam,mam problem ponieważ zbliżają się wakacje w których muszę niestety pracować i moje dieta znacznie na tym ucierpi gdyż jestem w stanie jesć tylko 3 normalne posiłki jako posiłek drugi i czwarty jestem w stanie wypić jakiś sheika z Izolatu białka jogurtu itd... Chodzi mi o to aby dostarczyć odpowiedniej ilości białka itd organizmowi a [...]

Witam, mam pytanie dotyczące planu treningowego klatki piersiowej. Tym planem ćwiczę już ponad 13 miesięcy. Został On napisany przez byłego mistrza olimpijskiego w wyciskaniu sztangi leżąc. I po tak długim czasie czuję że to zbyt dużo. Jestem trochę przemęczony i przy tak dużej intensywności reszta ciała jest trochę zaniedbana. Ale właśnie nie [...]

Witam. A wiec na wstepie chcialem powiedziec , ze jestem nowy na forum . Postanowilem zalozyc sobie konto zebyscie udzielili mi kilka porad. O mnie. Wiek - 17 lat Wzrost - 192 Waga - 78kg Cel- masa Staz - 2 miesiace Plan treningowy Pon . Klata - biceps Klata Wyciskanie sztangielek - lawka pozioma 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek - lawka , skos [...]

Od paru miesięcy zacząłem regularnie chodzić pływać. Aktualnie chodzę 3 razy w tygodniu, ze wszystkich styli pływackich nie potrafię pływać delfinem, ale od następnego tygodnia mam zamiar zacząć się uczyć nim pływać i po skończonej nauce wprowadzić nowy plan, dość ambitny :). I tutaj moja prośba o pomoc we wprowadzeniu poprawek, jakiś uwag itp. To [...]

Witam jestem na cyklu Enan 250 1ml e4d, Deca 100ml e4d i wino 3x1 ed wino właśnie kończę, jestem już na cyklu no z miesiąc równy, czuje pod sutkiem jak dotykam coś twardego, na początku trochę bolało teraz już tak mniej, problem w tym że nie miałem zbędnych oznak swędzenie skutków czy coś tylko tak ostatnio dotknalem i Zacząłem się zastanawiać co [...]

[...] i tak z poczatku nawet fajnie pompka byla na poczatku 3 tygodnia złapała mnie kontuzja barku wiec zszedłem troche z intensywnoscia teningów ale dalej były sumienne. jestem tydzien po cyklu. powiem tak pod koniec 2 tygodnia było najlepiej a pozniej juz tylko gorzej. jak odszedł mstack, zaczeła zchodzic woda. przez caly cykl sypalem sporo [...]

[...] co w pierwszych 5 tyg, libido troche spadlo, agresja na treningu tez juz nie ta - zwiekszyc dawke do 750/week ? zmienic juz na propa ? (planowalem przejsc na krotkie estry od 10 tyg) propa nie bylo w planie wiec wystartowalem z winkiem ale mniejsza z tym - jestem na Low Carb i moze niskie ww sa przyczyna takiego stanu rzeczy ? jak to widzicie ?

Na początku chciałbym wszystkich przywitac, gdyz jestem tu nowym uzytkownikiem :) Od 4 miesiecy cwicze na silce i nie widac praktycznie wcale efektów. Chodzi mi głównie o to ze moja " klata " w ogole sie nie zmieniła. Trenowałem głównie na siłę, byc moze powinienem zmienic trening na rzeźbę, aby przynajmniej zrobic ten mały krok ku lepszemu :) [...]

Jestem obecnie na redukcji. Dieta jest dopięta, trening siłowy, aeroby wszystko jest. Chciałbym się czymś wspomóc. Czytałem dużo na temat efedryny, clenbuterolu i yohimbiny. Warto to brać? Czy może wystarczy dobry spalacz? Dodam, że jestem w pełni zdrowy (serce itp.)

Witam , od stycznia przygotowywalem sie do wejscia na restrykcyjna diete tluszczowa - tak do 50-60 wegli /dzien. Zaczalem wiec ograniczyac wegle i jestem teraz w stanie zejsc do docelowych ok.50 g/dzien. Zapotrzebowanie -jakies 2,500 , dieta dostarcza 2,000-2,100. Celem jestzejscie ponizej 15% bf.Dieta proponowana wg wyglada tak : 1) sniadanie [...]

a więc tak , jestem dość ograniczony co do treningu przez kontuzję kręgosłupa ( wypuklina L5/S1) , nie jestem początkujący wiedza i trochę doświadczenia jest . Przechodząc do konkretów kombinuję jak zwiększyć masę ud za pomocą ćwiczeń które mogę wykonywac a mianowicie prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg w leżeniu . Ile serii zastowować , [...]

Witam. Treść tematu zdaje się być wystarczającym opisem sytuacji. Jestem niesamowicie zastanym, zasuszonym 17 latkiem. Mam 194cm wzrostu i 85kg wagi. Jestem dość rozlazły, a moje mięśnie praktycznie nie istnieją. Problemem dla mnie jest wykonanie nawet jednej pompki(w sensie, że nie moge jej zrobić wcale...) Chciałem prosić o pomoc. Nie posiadam [...]

[...] rok wybrałem sobie ogólne poprawienia formy. Jestem gimnazjalistą ( 16 lat). Temat zakładam, ponieważ całkowicie nie wiem jak się za to wszystko zabrać. Można powiedzieć, że jestem obecnie strasznym chucherkiem ;), ale za to wysokim ( mam około +/-188 cm). Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś porządnego planu treningowego ( ogólno [...]